Paastosimulaattorit: Liian Hyviä Olla Totta?
Me kaikki haluamme tuloksia, mutta toivomme saavuttavamme ne ilman epämukavuutta. Haluamme rasvanpolttoa ilman nälkää. Metabolisen uudelleenkäynnistyksen ilman aterian ohittamista. Pitkäikäisyyden lisäämisen ilman tapojen muuttamista.
Joten kun jotain nimeltä ”paastoa jäljittelevä aine” ilmestyy, se kuulostaa melko houkuttelevalta. Ajatus siitä, että voit saada samat tulokset ilman epämukavuutta, kuka ei haluaisi sitä? Mutta toimivatko nämä lisäravinteet oikeasti? Vai ovatko ne vain toinen temppu?
Puretaan asia osiin.
Mitä paastoa jäljittelevät aineet ovat?
Paastoa jäljittelevät aineet ovat lisäravinteita, jotka väittävät jäljittelevänsä joitakin paaston hyödyistä ilman, että sinun tarvitsee oikeasti paastota. Ne on suunniteltu aktivoimaan tiettyjä kehon reittejä, jotka normaalisti käynnistyvät, kun lopetat syömisen.
Teoriassa nämä lisäravinteet huijaavat kehoasi ajattelemaan, että se on paastotilassa. Ainakin se on ajatus.
Luvatut hyödyt
Useimmat paastoa jäljittelevät lisäravinteet lupaavat jonkin version seuraavista:
-
Parempi verensokerin hallinta
-
Lisääntynyt rasvanpoltto
-
Vähentynyt tulehdus
-
Parantunut solujen korjaus
-
Pitkäikäisyyden tuki
Ja rehellisesti sanottuna, jotkut varhaiset tutkimukset ovat mielenkiintoisia. Esimerkiksi spermidiniä on tutkittu sen roolista autofagiassa. Mutta tässä on avainsana: tutkittu.
Monet näistä tutkimuksista ovat hyvin alkuvaiheessa. Osa on tehty hiirillä, ei ihmisillä. Ja osa käyttää annoksia, jotka ovat paljon suurempia kuin mitä tyypillisestä lisäravinteesta saisi. Se ei tarkoita, että tutkimukset olisivat turhia, vaan että emme ehkä vielä saisi innostua liikaa.
Voiko pilleri todella korvata paaston?
Ollaanpa rehellisiä: paasto ei vain käännä yhtä vipua. Se muuttaa koko hormonaalisen ympäristösi.
Insuliini laskee, kasvuhormoni nousee, ketonit lisääntyvät, tulehdus vähenee. Kehosi siirtyy polttamaan glukoosin sijaan varastoitua rasvaa. Se on koko järjestelmän uudelleenkäynnistys.
Lisäravinne puolestaan yleensä kohdistuu yhteen reittiin. Ehkä se aktivoi AMPK:n. Tai se käynnistää autofagian. Mutta se ei luo uudelleen koko paaston metabolista tilaa.
Vaikka haluaisimmekin sen olevan totta, et voi niellä pilleriä ja odottaa saavasi saman vaikutuksen kuin 24 tuntia tai enemmän ilman ruokaa tekee kehollesi. Tämä ei tee paastoa jäljittelevistä aineista turhia, vaan asettaa ne oikeaan perspektiiviin.
Kuka voisi hyötyä?
On ihmisiä, jotka saattavat hyötyä paastoa jäljittelevistä aineista. Ehkä joku, joka ei voi paastota lääketieteellisistä syistä, tai vanhempi aikuinen, joka keskittyy solujen terveyteen, tai joku, joka on jo tavoitepainossaan ja menestyy hyvin, mutta haluaa pienen lisäedun.
Mutta tässä on se tärkein osa.
Jos joku syö koko päivän erittäin prosessoitua ruokaa, nukkuu viisi tuntia yössä eikä liiku lainkaan, mikään lisäravinne ei korvaa sitä. Se ei vain tapahdu.
Paasto itsessään on ilmaista. Se ei vaadi toimitusta, tilausta tai hienoa pakkausta. Se toimii, koska se antaa kehollesi tauon jatkuvasta syötöstä. Kyllä, on epämukavaa olla ilman ruokaa, varsinkin kun on tottunut syömään ympäri vuorokauden. Mutta sairaus ja lihavuus ovat myös epämukavia.
Yhteenveto
Paastoa jäljittelevät aineet ovat mielenkiintoisia. Jotkut lupaavat hyvää, ja muutamasta on vähän tutkimustakin. Mutta ne eivät ole taikaa, eivätkä ne korvaa itse paastoa.
Jos tavoitteesi on rasvanpoltto tai metabolinen terveys, aloita perusasioista: syö täysipainoista ruokaa aterioilla, nuku hyvin ja pidä säännöllisiä taukoja syömisestä.
Jos haluat kokeilla paastoa jäljittelevää ainetta sen jälkeen, hyvä. Älä kuitenkaan odota sen tekevän raskaan työn, jonka paasto tekee. Koska päivän päätteeksi ei ole oikotietä metaboliseen terveyteen.
Ja kuten aina, on hyvä idea keskustella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen minkään lisäravinteen aloittamista, erityisesti jos sinulla on sairauksia tai käytät lääkkeitä.
