Lihan vastenmielisyys karppausruokavaliossa: miksi se tapahtuu ja mitä voit tehdä asian hyväksi
Yksi suurimmista yllätyksistä, johon ihmiset törmäävät karppausruokavaliossa, on niin kutsuttu lihavastaisuus.
Se kuulostaa aluksi oudolta. Loppujen lopuksi, jos ruokavaliosi koostuu pääasiassa lihasta, eikö sinun pitäisi haluta syödä lihaa?
Monet aloittavat karppauksen ja tuntevat olonsa erinomaiseksi. Heidän ruokahalunsa tasaantuu ja himot katoavat. Mutta muutaman viikon tai kuukauden jälkeen voi tapahtua jotain outoa. Ajatus uudesta pihvistä tuntuu yhtäkkiä hyvin epämiellyttävältä, jopa pahoinvointia aiheuttavalta. Jopa lihan tuoksu kypsennyksen aikana voi saada oksentamaan.
Tämä voi huolestuttaa ihmisiä. He pohtivat, onko jokin vialla tai onko ruokavalio lakannut toimimasta. Useimmissa tapauksissa lihavastaisuus on kuitenkin normaalia, ja se yleensä menee ohi.
Puhutaan siitä.
Mitä lihavastaisuus tarkoittaa?
Lihavastaisuus tarkoittaa yksinkertaisesti halun menettämistä syödä lihaa tietyn ajan. Toisin kuin ruoka-aineallergiat, jotka voivat aiheuttaa fyysisiä oireita kuten nokkosihottumaa tai hengitysvaikeuksia, lihavastaisuus on psykologinen tai aistien ohjaama tila, joka aiheuttaa inhoa, pahoinvointia tai oksentamisen tunnetta.
Ja selvennyksenä, lihavastaisuus ei ole moraalinen kysymys, kuten eläinperäisten tuotteiden välttäminen moraalisten tai henkisten uskomusten vuoksi.
Ruoka, joka aiemmin kuulosti hyvältä, saattaa nyt tuntua liian rasvaiselta, liian raskaalta tai yksinkertaisesti epämiellyttävältä. Joskus ihmiset ottavat muutaman haukun ja tuntevat olonsa kylläiseksi. Toisinaan he eivät pysty syömään loppuun aterioita, joista aiemmin nauttivat.
Tämä voi tapahtua, vaikka olisit syönyt karppausruokavaliota onnellisena kuukausia tai vuosia.
Miksi lihavastaisuus tapahtuu?
Lihavastaisuuden taustalla voi olla useita syitä.
Ensinnäkin lihavastaisuus voi itse asiassa olla hyvä merkki, koska se voi tarkoittaa, että nälkäsignaalisi paranevat. Kuten monet karppausasiantuntijat sanovat, jos liha ei kuulosta hyvältä, et todennäköisesti ole oikeasti nälkäinen.
Monet tulevat karppaukseen vuosien napostelun ja erittäin prosessoitujen ruokien jälkeen. Heidän nälkäsignaalinsa ovat usein sekaisin. Kun ruokavalio yksinkertaistuu ja proteiinin saanti kasvaa, keho voi alkaa säädellä ruokahalua paremmin. Se tarkoittaa, että se joskus kertoo hyvin selvästi, milloin ruokaa on riittävästi.
Toinen syy lihavastaisuuteen voi olla rasvan saanti.
Karppausateriat voivat olla hyvin runsaita. Pihvit, voi ja rasvainen jauheliha ovat herkullisia, mutta joskus kaikki se rasva voi käydä ylivoimaiseksi ja ruoka alkaa maistua epämiellyttävältä.
Elektrolyytit voivat myös vaikuttaa asiaan. Alhainen natriumin määrä on yleistä, kun siirrytään vähähiilihydraattiseen tai karppausruokavalioon. Kun elektrolyytit laskevat, ruokahalu usein laskee niiden mukana, ja ruoka voi alkaa maistua laimealta tai epämiellyttävältä.
Joskus kyse on yksinkertaisesti tylsistymisestä. Saatat kaivata vaihtelua.
Lopuksi keho saattaa yksinkertaisesti tarvita vähemmän ruokaa. Tämä liittyy taas ruokahaluun. Karppausruokavalio voi parantaa ruokahalua, ja alat tulla tietoisemmaksi siitä, kuinka paljon tai vähän ruokaa oikeasti tarvitset.
Merkkejä siitä, että kehosi saattaa tarvita taukoa
Muuta yksinkertaisia merkkejä ilmenee usein lihavastaisuuden aikana:
-
Liha ei kuulosta hyvältä
-
Tulet nopeasti kylläiseksi
-
Haluaisit mieluummin jättää aterian väliin kuin pakottaa itsesi syömään
Huomaa, että pitkäkestoinen pahoinvointi tai oksentelu eivät ole tyypillisiä lihavastaisuuden oireita, ja niistä tulisi keskustella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.
Kuinka käsitellä lihavastaisuutta
Jos ajatus yhdestä lisää pihviä tai yhdestä lisää munaa saa sinut oksettamaan, älä panikoi. On olemassa muutamia yksinkertaisia keinoja, jotka yleensä auttavat.
Ensinnäkin kokeile vähärasvaisempia lihapaloja muutaman aterian ajan tai jopa muutaman päivän. Jos olet syönyt hyvin rasvaista lihaa, siirtyminen vähärasvaisempaan, kuten kanaan tai kalaan, voi tehdä ruoasta taas helpommin nautittavaa.
Toiseksi lisää vaihtelua. Jos olet syönyt paljon pihvejä, kokeile hetken aikaa munia ja pekonia. Tai vaihda muutamaksi aterian ajaksi kalaan tai mereneläviin.
Seuraavaksi varmista, että saat riittävästi elektrolyyttejä, erityisesti jos siirryt karppaukseen runsaasti hiilihydraatteja sisältävästä ruokavaliosta.
Ja joskus paras vaihtoehto on yksinkertaisesti odottaa, kunnes olet taas nälkäinen. Jos liha ei kuulosta hyvältä, kokeile ajoittaista paastoa. 24 tunnin paaston jälkeen liha yleensä maistuu taas todella hyvältä.
Yhteenveto
Lihavastaisuutta voi esiintyä karppausruokavaliossa, vaikka olisit noudattanut sitä jo jonkin aikaa. Se ei yleensä tarkoita, että jokin olisi vialla.
Usein se tarkoittaa vain, että kehosi kaipaa muutosta, olipa se sitten vähemmän rasvaa, erilainen lihapala tai pidempi aika aterioiden välillä.
