Paasto ja ihmisen kasvuhormoni
Ihmisen keho on uskomaton asia. Yksi vaikuttavimmista asioista kehossa ovat hormonimme. Kehossamme on yli viisikymmentä tällaista kemiallista viestinviejää, jotka pitävät meidät toiminnassa. Paasto vaikuttaa näihin hormoneihin monin tavoin. Ihmisen kasvuhormoni...
Löysä iho painonpudotuksen jälkeen
Yksi turhauttavimmista asioista painonpudotuksessa on löysä iho. Teet kovasti töitä ja pudotat painoa, mutta olet pettynyt, kun ihosi ei vastaa uutta kehoasi. Katsotaanpa muutamia asioita, jotka voivat auttaa siinä. Mikä...
Paasto ja natrium: Saatko tarpeeksi?
Teemme sarjan artikkeleita elektrolyyteistä ja siitä, miten tiedät, saatko tarpeeksi kutakin niistä. Löydät artikkelimme aiheesta kalium täällä. Tänään tarkastelemme paastoa ja natriumia, miksi sitä tarvitset ja miten tiedät, saatko tarpeeksi....
Pitäisikö naisten paastota kuukautiskierron aikana?
Saatat kysyä: "Pitäisikö naisten paastota kiertonsa mukaan?" Tämä on kysymys, joka nousee usein esiin paastoyhteisöissä. Jotkut suositut paastoasiantuntijat sanovat kyllä, että kiertoa omaavien naisten tulisi suunnitella paastonsa sen mukaan. Dr....
Kuinka tietää, oletko todella ketoosissa
Olemme puhuneet ketoosista aiemmissa artikkeleissa, mutta katsotaan, miten tiedät, oletko todella ketoosissa. Merkkejä on, jos tiedät, mitä etsiä! Mikä on ketoosi? Ketoosi on aineenvaihdunnan tila, jossa kehosi on siirtynyt polttamaan...
Paasto kunnon ja urheilusuorituksen parantamiseksi
Paasto ei ole enää pelkkä trendi. Se on yhä hyödyllisempi työkalu urheilijoille ja kuntoilun ystäville, jotka haluavat parantaa suorituskykyään ja saavuttaa tavoitteensa. Vaikka moni ajattelee paaston olevan vain painonpudotukseen, paasto...
Kuinka korjata ruokahalusi
Ruokahalun hallinta on tärkeää, jos haluat laihtua. Ja vaikka olisitkin tällä hetkellä terveellisessä painossa, hallitsematon syöminen on monien vakavien terveysongelmien perimmäinen syy. Tässä tarkastelemme pääasiallisia keinoja, joilla voit korjata tilannetta...
Ketoosi ja autofagia: mikä on ero?
Sanat ketoosi ja autofagia ovat todennäköisesti tuttuja, jos olet ollut paasto- tai keto-maailmassa jonkin aikaa, mutta mikä on niiden ero? Usein ihmiset sekoittavat nämä kaksi. Tarkastellaan molempia ja miksi ketoosissa oleminen ei aina tarkoita...
Paasto ja kalium: Saatko tarpeeksi?
Kun paastoat tai noudatat keto- tai karppausruokavaliota, elektrolyytit ovat erittäin tärkeitä! Keskeisimpiä seurattavia ovat natrium, magnesium, kalsium ja kalium. On olennaista saada oikeat määrät näitä tärkeitä mineraaleja. Tässä...
Kävely painonpudotukseen
Jos yrität laihtua, olet todennäköisesti jo kiinnittänyt huomiota ruokavalioosi. Saatat kokeilla ajoittaista paastoa tai ehkä olet hypännyt ketogeenisen ruokavalion pariin. Molemmat toimivat erinomaisesti rasvanpoltossa! Mutta kävely on myös toinen työkalu, jota voit hyödyntää...
Kuivapaasto: Onko se turvallista?
Useimmat meistä tuntevat ajoittaisen ja pidennetyn paaston sekä kaikki niiden hyödyt, kuten painonpudotuksen ja parantuneen aineenvaihdunnan. Mutta entä kuiva paasto? Ruokapaasto on yksi asia, mutta myös veden paastoaminen? Onko se turvallista? Tarkastellaanpa asiaa...
Vapauta itsesi sokeririippuvuudesta
Riippuvuuksia on monenlaisia. Ihmiset ovat riippuvaisia kaikenlaisista asioista. Kaikki, mikä antaa hyvän dopamiinipiikin, voi olla potentiaalisesti riippuvuutta aiheuttavaa. Ja sokeri täyttää tämän ehdon. Mitä tiedämme sokeririippuvuudesta ja miten voit vapautua siitä...