Imusuonijärjestelmäsi ja kuinka huolehtia siitä

Ihminen on uskomaton. 

Se on monimutkainen ja tehokas järjestelmä, joka on suunniteltu pitämään meidät terveinä ja elinvoimaisina. 

Yksi elintärkeä osa siitä on imusuonisto. 

Mikä on imusuonisto? 

Imusuonistomme koostuu verisuonista, solmukkeista, elimistä ja kudoksista. 

Sillä on useita tärkeitä tehtäviä kehossa, kuten:

Tukee terveitä nestetasapainoja

Imusuonisto toimii kuin suodatin. 

Se kerää kudoksista ylimääräistä nestettä, suodattaa haitalliset aineet ja palauttaa nesteet verenkiertoon. 

Rasvojen imeytyminen 

Imusuonisto auttaa kuljettamaan joitakin suurempia rasvoja, joita ei muuten voida imeyttää. 

Immuunipuolustus 

Imusuonisto on osa immuunijärjestelmää. 

Se tuottaa ja vapauttaa valkosoluja, jotka etsivät ja torjuvat kehoa vahingoittavia tekijöitä, kuten bakteereja ja viruksia. 

Mikä haittaa imusuonistoa? 

Kuten näet, imusuonisto on elintärkeä terveelle keholle. 

Sinun täytyy siis tietää, että on asioita, jotka voivat vaikuttaa negatiivisesti imusuonistoon. 

Jotkut näistä asioista eivät ehkä ole sinun hallinnassasi, kuten kasvaimet tai infektiot. 

Mutta on myös muita asioita, jotka ovat sinun hallinnassasi ja joita voit muuttaa. 

Katsotaanpa niitä. 

Ruokavalinnat 

Piditpä siitä tai et, ruokavalinnoillasi on suuri vaikutus kehoosi, mukaan lukien imusuonistoon. 

Puhtaat sokerit ja prosessoidut ruoat aiheuttavat paljon tulehdusta ja nesteen kertymistä. 

Tämä voi mahdollisesti hidastaa imusuonistoa. 

Insuliiniresistenssi

Olemme puhuneet paljon insuliiniresistenssistä ja sen vaikutuksesta aineenvaihdunnan terveyteen.

Kun sinulla on insuliiniresistenssi, veressä on enemmän glukoosia. 

Korkea verensokeri voi vahingoittaa imusuonia ja heikentää imusuoniston toimintaa. 

Lihavuus 

Lihavuus rasittaa kehoa. 

Imusuonistoon liittyen lihavuus lisää painetta imusolmukkeisiin ja -verisuoniin.

Liikkumattomuus 

Fyysinen aktiivisuus on meille monella tapaa hyväksi. 

Yksi tapa on, että se auttaa imusuonistonesteitä kiertämään. 

Mistä tiedän, onko imusuonistojärjestelmäni heikentynyt? 

Jos imusuonistojärjestelmäsi kärsii, saatat kokea seuraavia oireita: 

• Lymfaödeema - turvotus käsissä tai jaloissa

• Ihon muutokset - värimuutokset, paksuuntuminen tai kovettuminen, ihoinfektiot, rakkulat jne. 

• Väsymys 

• Jäykkyys 

• Turvonneet imusolmukkeet

• Päänsäryt

• Ruoansulatusongelmat

• Aivosumu 

• Painon nousu/lasku 

Parhaat vinkit imusuonistojärjestelmällesi 

Katsotaanpa tapoja, joilla voit auttaa pitämään imusuonistojärjestelmäsi vahvana: 

Paasto 

Huomaa, että kaikki mainitsemamme imusuonistojärjestelmää haittaavat asiat liittyvät toisiinsa. 

Insuliiniresistenssi, lihavuus, passiivisuus ja ruokavalinnat kulkevat kaikki käsi kädessä. 

Paasto on yksi parhaista keinoista korjata näitä ongelmia ja auttaa myös imusuonistojärjestelmääsi. 

Aloita vähintään 18 tunnin päivittäisellä paastolla. 

Äläkä unohda, että paasto lisää autofagiaa, mikä auttaa imusuonistojärjestelmää tekemään työnsä. 

Syö täysipainoisesti

Oikea imusuonistonesteen poistuminen on yksi syy välttää prosessoituja ruokia ja puhdistettuja sokereita. 

Jos mahdollista, noudata ketogeenistä ruokavaliota. Se tarkoittaa lihaa, terveellisiä rasvoja ja vähän hiilihydraatteja sisältäviä vihanneksia. 

Liikuta kehoasi 

Yritä suunnitella jonkinlaista liikuntaa joka päivä. 

Jo pelkkä kevyt puolen tunnin kävely päivässä auttaa pitämään imusuonistojärjestelmän sujuvasti toimivana. 

Pysy nesteytettynä

Juo vettä! 

Tämä mahdollistaa imusuonistonesteen helpomman virtauksen ja auttaa myös myrkkyjen poistamisessa. 

Imusuonihieronta

Imusuonistonesteen poistumista edistävä hieronta kannustaa imusuonistonesteen liikkumista imusuonistojärjestelmässä. 

Voit hakea netistä "imusuonihieronta" ja löydät paljon tekniikoita, joita voit kokeilla. 

Huomioithan: On aina hyvä idea tarkistaa lääkäriltäsi, jos sinulla on huonoa imusuonistonesteen poistumista osoittavia oireita. 

Pidä se virtaamassa! 

Kiitos olkoon imusuonistojärjestelmällemme ja sen työstä kehossamme. 

Pidä huolta imusuonistojärjestelmästäsi, jotta se voi huolehtia sinusta.