Ihon ongelmien hoito älykkäällä ravinnolla
Tiesitkö, että ihosi on koko kehon suurin elin? Se on totta.
Ihosi on ensimmäinen puolustuslinjasi, ja silti monet kärsivät iho-ongelmista.
Itse asiassa on arvioitu, että yli kolmasosalla maailman väestöstä on jonkinlainen iho-ongelma.
Mistä ongelmista puhumme?
Iho-ongelmia on monenlaisia, jotkut vakavampia kuin toiset.
Ja ne voivat kaikki olla lamauttavia, kun kärsit niistä.
Joitakin yleisimpiä sairauksia ovat:
-
Akne - Vaikka sitä usein ajatellaan vain teini-ikäisten vaivana, myös monet aikuiset kärsivät aknesta.
-
Ekseema - Krooninen tulehduksellinen ihosairaus, joka aiheuttaa kuivaa, kutiavaa ja punaista ihoa.
-
Nokkosihottuma - Näppylät, jotka voivat kutista, polttaa tai pistellä, yleensä allergisen reaktion tai stressin yhteydessä.
-
Psoriasis - Autoimmuunisairaus, joka aiheuttaa punaisia, hilseileviä iholäiskiä, joita kutsutaan plakeiksi.
-
Ruusufinni - Tila, joka aiheuttaa punoitusta kasvoilla.
-
Seborrooinen dermatiitti - Tila, joka aiheuttaa rasvaisia, hilseileviä läiskiä iholla.
Katsotaanpa nyt joitakin asioita, jotka voivat auttaa, jos sinulla on iho-ongelmia.
Paasto
Puhumme paljon paastosta ja siitä, miten se auttaa painonpudotuksessa ja aineenvaihduntasairauksissa.
Paasto voi myös tehdä ihmeitä ihollesi.
Miten se auttaa:
-
Tauko ruuasta - Tämä on hyvin ilmeistä, mutta kun paastoat, et saa yhtä paljon ruokaa kuin normaalisti, ja koska ruoka vaikuttaa moniin iho-ongelmiin, paasto voi lievittää oireita.
-
Ruoka-aineallergiat - Monet iho-ongelmat johtuvat ruoka-aineallergioista.
-
Paasto vähentää kehon tulehdusta. Monet iho-ongelmat liittyvät tulehdukseen, joten tulehduksen vähentäminen auttaa.
-
Autofagia - Kehon sisäinen kierrätysjärjestelmä tehostuu paaston aikana, ja se toimii myös ihollesi.
-
Ihmisen kasvuhormoni - Paasto lisää myös HGH:n tuotantoa, mikä voi tuoda iholle uskomattomia hyötyjä.
-
Suoliston terveys – paasto parantaa suolistoa, ja suoliston terveys vaikuttaa ihoon. Kaikki, mitä suolistossa tapahtuu, näkyy lopulta ihossa.
Keto/Karniivori
Seuraavaksi puhutaan keto- tai karniivoriruokavaliosta.
Kuten mainitsimme aiemmin, ruoka vaikuttaa moniin iho-ongelmiin.
On runsaasti kertomuksia siitä, että hiilihydraattien ja prosessoidun ruoan vähentäminen voi vaikuttaa dramaattisesti ihoon.
Monet ihmiset, jotka ovat siirtyneet keto- tai karniivoriruokavalioon painonpudotuksen vuoksi, ovat iloisesti huomanneet, että se myös kirkasti heidän ihonsa.
Puhutaanpa todellisesta win/win-tilanteesta!
Tutustu joihinkin keto- tai karniivoriryhmiin sosiaalisessa mediassa, näet monia menestystarinoita.
Se toimii, koska hiilihydraatit ja prosessoidut ruoat aiheuttavat paljon tulehdusta kehossa.
Ja jälleen, tulehdus on suuri syyllinen iho-ongelmiin.
Koska keto- tai karniivoriruokavaliossa jätät pois monia ruokia, ruoka-aineallergiat voivat myös poistua.
Vähintäänkin, vaikka et haluaisi poistaa kaikkia hiilihydraatteja, vaihda täysipainoisiin ruokiin.
Nesteytys
Se kuulostaa niin yksinkertaiselta, mutta oikea nesteytys on yksi parhaista asioista, joita voit tehdä ihollesi.
Ja nesteytyksellä tarkoitamme vettä.
Riittävä veden saanti joka päivä auttaa kehoasi puhdistumaan, ja se tekee ihostasi onnellisen.
Tavoittele vähintään 64 unssia/1,8 litraa vettä päivässä, ja sen jälkeen juo janon mukaan.
Jos olet rasvanpoltto-ohjelmassa, tarvitset todennäköisesti jopa enemmän vettä kuin normaalisti.
Vaikea juoda vettä? Kokeile kuplavettä.
Tai lisää tilkka sitruunamehua ja/tai omenaviinietikkaa, jossa on "äiti".
Se antaa sinulle hieman makua, ja sitruunamehu sekä omenaviinietikka ovat myös erittäin hyviä ihollesi.
Terve ja onnellinen iho
Emme tietenkään aio väittää, että nämä vinkit parantaisivat kaikkia ihosairauksia sataprosenttisesti.
Mutta paasto, puhdas ruokavalio ja oikea nesteytys tekevät valtavan eron.
Kokeile ja katso!
