Vuoropäiväpaaston (ADF) opas
Vuoropäiväpaasto, joka tunnetaan myös nimellä ADF, on suosittu paastoaikataulu. Ja hyvästä syystä! Se toimii, ja toimii hyvin. Tarkastellaanpa ADF:n etuja ja miten sitä tehdään. ADF – ensin tärkeimmät asiat niille, jotka ovat uusia paastoamisen parissa tai saattavat...
Paastoaminen juhlakauden aikana
On taas se aika vuodesta. Juhlapäivät ovat aivan nurkan takana! Nämä erityiset päivät ovat ihanaa aikaa perheelle, rakkaudelle ja juhlimiselle. Mutta eivät niin hyviä paasto- ja painonpudotustavoitteillesi. Meillä on tapana lipsua suunnitelmasta noin silloin...
Proteiinia säästävä muokattu paasto
Olet kuullut Ketosta ja Karnosyönnistä sekä paastosta, mutta mitä ihmettä on proteiinia säästävä muokattu paasto eli PSMF? Tarkastellaan, mitä se on, miten se eroaa varsinaisesta paastosta ja kenelle siitä voisi olla hyötyä. Mikä on PSMF...
MYÖTTÄMÄ: Paasto pilaa aineenvaihduntani
Katsotaanpa toista paastoon liittyvää myyttiä. Löydät joitakin aiemmista myyttien kumoamista käsittelevistä artikkeleistamme täältä, jos olet ne missannut. Ajatus siitä, että paasto jotenkin sotkisi aineenvaihduntasi, on todennäköisesti yksi yleisimmistä...
Kuinka valmistautua pidennettyyn paastoon
Ajatteletko tehdä pidennetyn paaston? Hienoa! Mutta puhutaanpa siitä, miten valmistaudut paastoon. Miksi vaivautua valmistautumaan? Eikö voisi vain hypätä suoraan mukaan ja aloittaa? Voit ehdottomasti hypätä suoraan mukaan. Minulla on ollut monia asiakkaita, jotka tekivät niin ja jatkoivat...
Paasto uskonnollisena perinteenä
Paasto on uskomaton keino terveyden ja painonhallinnan tukemiseksi. Tiesitkö kuitenkin, että paasto on myös osa monia uskonnollisia perinteitä? Tietoinen ruoan ja juoman välttäminen hengellisenä harjoituksena on hyvin yleistä. Sitä harjoitetaan monissa erilaisissa kulttuureissa...
Onko paasto naisille hyväksi?
Toimiiko paasto yhtä hyvin naisilla kuin miehillä? Kyllä ja ei. Paasto on hyvä kaikille! Mutta on olemassa joitakin hienovaraisia eroja, jotka on hyvä tiedostaa. Miksi sillä on merkitystä? Biologisten tosiasioiden ymmärtäminen auttaa sinua löytämään parhaiten toimivan tavan...
Miksi vaaka ei ole ystäväsi
Joten paastoat ja laihtuu! Joka päivä nouset vaa’alle ja olet laihtunut vähän lisää. Olet niin innoissasi! Se toimii! Sitten eräänä aamuna nouset vaa’alle, ja mitä? Luku on sama? Tai vielä pahempaa, se on noussut? Miten se voi olla mahdollista?...
Luuliemi 101
Luurankoliemi on ravinteikas ja herkullinen vaihtoehto, olitpa sitten paastolla tai noudatat Keto-/vähähiilihydraattista elämäntapaa. Katsotaanpa! Mitä luurankoliemi tarkalleen ottaen on? Luurankoliemi on juuri sitä miltä se kuulostaa, liemi, joka on valmistettu keittämällä eläinten luita ja...
Kolme avainta menestyksekkääseen nopeuteen
On olemassa monia vinkkejä ja niksejä, jotka auttavat sinua paaston läpi pääsemisessä (katso joitakin aiemmista artikkeleistamme paastosta).
Elektrolyytit: Paluu perusasioihin
Paastoveren elektrolyytit – palataan perusasioihin! Miksi niitä tarvitset, kuinka paljon ottaa ja milloin.
Tuntemalla miksi
Tiedätkö, miksi haluat paastota? Kaiva syvälle löytääksesi todellisen syyn, miksi haluat laihtua tai parantaa terveyttäsi. Miksi-teesi pitää sinut liikkeellä, kun