On aina jännittävää aloittaa jotain uutta.
Olipa kyseessä uusi projekti, uusi ruokavalio tai paasto.
Mutta kun uutuus haihtuu, on vaikea pitää vauhtia yllä.
Erityisesti silloin, kun haasteet ilmestyvät.
Keskustellaan tavoista, joilla voit pysyä motivoituneena, kun haluat luovuttaa.
Lähde liikkeelle vahvalla "miksillä"
Olemme puhuneet "miksustasi" aiemmin, ja siksi se on tärkeää.
Vahva "miksi" on hyvä ja vakaa perusta.
Jos motivaatiosi paastoon kumpuaa vahvasta ja merkityksellisestä "miksi", se ei katoa vaikeuksien tullessa.
Ota päivä kerrallaan
Joskus liian pitkälle eteenpäin ajattelu voi viedä motivaation.
Sen sijaan, että ajattelisit, kuinka pitkä matka on tavoitteeseesi, keskity seuraavaan 24 tuntiin edessäsi.
Tai seuraavaan tuntiin, jos tarvitsee.
Palaa takaisin
Ajattele, miltä sinusta tuntui, kun kuulit ensimmäisen kerran paastosta painonpudotukseen tai kun innostuit Keto- tai vähähiilihydraattisesta ruokavaliosta.
Mikä tarkalleen ottaen sai sinut innostumaan? Mikä innosti sinua eniten?
Näiden asioiden miettiminen uudelleen voi sytyttää sen intohimon, jonka tunsit aluksi.
Katso menestystarinoita
Kun motivaatio on hukassa, menestystarinoiden lukeminen voi inspiroida sinua.
On niin motivoivaa nähdä, mitä tuloksia muut ovat saavuttaneet.
Voit etsiä sosiaalisen median ryhmistä ennen ja jälkeen -kuvia ja tarinoita.
Tutustu Viralliseen paasto painonpudotukseen -ryhmäämme Facebookissa, jossa on paljon upeita menestystarinoita!
Katso myös Youtubea, sieltä löytyy hyviä videoita.
Yksi huomio kuitenkin – älä vertaa itseäsi muihin! Anna heidän inspiroida sinua, mutta älä vertaa.
Jokainen matka on erilainen.
Tunnista voitot
Tee lista siitä, mitä olet tähän mennessä saavuttanut.
Oletko laihtunut tai menettänyt senttejä? Istuvatko vaatteesi paremmin? Tuntuuko sinusta paremmalta?
Suorititko paaston loppuun? Pystyitkö vastustamaan himoa?
Söitkö ketogeenisesti tai vähähiilihydraattisesti?
Pysyitkö tunnin pidempään kuin luulit pystyväsi?
Kaikki ne asiat ovat voittoja, ja niihin keskittyminen auttaa sinua pysymään motivoituneena.
Ajattele, miltä sinusta tuntui viimeksi, kun lopetit
Se ei tuntunut kovin hyvältä, eikö?
Todennäköisesti tunsit epäonnistuneesi. Luultavasti syytit itseäsi siitä.
Haluatko tuntea itsesi taas niin? Etkö?
Anna sen olla motivaatio, jota tarvitset jatkaaksesi!
Kuuntele suosikkisi paasto- tai keto-opettajia.
Suosikkimentorisi puhe paaston tai ketogeenisen elämäntavan hyödyistä voi olla juuri se, mitä tarvitset motivaation palauttamiseen.
Tutustu joihinkin suosikki paastoasiantuntijoihimme.
Pidä itsellesi kannustava puhe joka päivä.
Sinun täytyy olla oma paras kannustajasi.
Vaikka palkkaisit paastovalmentajan tai sinulla olisi vastuukaveri, sinun täytyy silti olla oma suurin kannattajasi.
Ole läsnä itsellesi!
Aloita jokainen päivä positiivisilla vahvistuksilla.
Sano itsellesi, että pystyt tähän. Muistuta itseäsi, että olet sen arvoinen.
Jo 10 minuuttia positiivista itsensä puhumista päivässä voi tehdä suuren eron.
Käytä sovellusta
Jotkut ihmiset kokevat paastosovellukset erittäin hyödyllisiksi.
Ajastimen katsominen ja sen näkeminen, kuinka pitkälle olet päässyt, voi antaa sinulle potkun jaksaa.
Saatavilla on monia paastosovelluksia, kokeile muutamaa, kunnes löydät itsellesi sopivan.
Älä anna itsellesi muita vaihtoehtoja.
Jos mikään muu ei auta ja et silti saa motivaatiota jatkaa, tee se silti.
Ainoa ulospääsy on kulkea läpi. Tee siitä mottonasi.
Kuvittele, että olet matkalla, eikä ole poistumisteitä, on vain päämäärä.
Tee järkkymätön päätös, ettei ole muuta vaihtoehtoa kuin saavuttaa tavoitteesi.
Jatka eteenpäin!
Tuleva itsesi kiittää sinua siitä, ettet koskaan luovuttanut!
Kirjoittaja: Roo Black
Roo on paasto-valmentaja, jolla on yli viiden vuoden kokemus. Hän johtaa Official Fasting for Weight Loss -Facebook-ryhmän ylläpitoryhmää – yhtä suurimmista paastoyhteisöistä sosiaalisessa mediassa, jossa on yli 125 000 jäsentä. Suosittelemme tätä ryhmää lämpimästi kaikille, jotka etsivät paastovinkkejä tai valmennusta.
Artikkeli Motivaation ylläpitäminen, kun haluat luovuttaa julkaistiin ensimmäisenä sivustolla Nutri-Align.
