Cycling In and Out of Keto: Should You Do It?
In one of our previous articles we answered a question that comes up constantly in Keto circles: “Do I have to do Keto forever?” For some people, the answer would...
Täytyykö minun noudattaa ketoa ikuisesti?
Jos olet noudattanut Kutoa jonkin aikaa, olet todennäköisesti ajatellut ainakin kerran: "Odota, onko tämä nyt minun elämäni?” Ei leipää, ei pastaa, ja jatkuvaa tuoteselosteiden tarkistamista. Se voi alkaa tuntua suuremmalta...
Onko mantelijauho uusi vehnä? Selvitetään!
Keto- tai vähähiilihydraattiset ruokavaliot alkavat yleensä hyvin yksinkertaisesti: liha, munat ja terveelliset rasvat. Kuitenkin ajan myötä monet huomaavat jotain mielenkiintoista tapahtuvan; heidän ateriansa alkavat näyttää hyvin samanlaisilta kuin heidän vanha...
Glykeeminen indeksi: mitä se on ja miten hyödyntää sitä eduksesi
Puhumme paljon hiilihydraateista, mutta tässä on jotain tärkeää ymmärtää: kaikki hiilihydraatit eivät vaikuta kehoosi samalla tavalla. Jotkut aiheuttavat nopean verensokerin nousun, jota seuraa romahdus, joka saa sinut väsyneeksi, nälkäiseksi ja...
Piilotettu roska "vähähiilihydraattisissa" ruoissa (mihin keto-ruokavaliolla kannattaa kiinnittää huomiota)
Keto kuulostaa yksinkertaiselta. Vähennä hiilihydraatteja. Anna kehosi polttaa rasvaa. Mutta jossain vaiheessa asiat monimutkaistuivat. Nyt hyllyt täyttyvät ”keto-patukoista”, ”vähähiilihydraattisista välipaloista” ja ”sokerittomista herkuista”. Ne näyttävät siltä, että niiden pitäisi auttaa,...
Kuitu: Tarvitsemmeko sitä todella? Otetaanpa selvää
Meille on vuosien ajan toistettu samaa asiaa: syö enemmän kuitua. Se on hyväksi ruoansulatukselle. Se pitää suolen toiminnassa. Se on välttämätöntä suoliston terveydelle. Tai niin meille on kerrottu. Kuitu on...
Uusi USDA:n ruokapyramidi: Ovatko he vihdoin pysymässä ajan tasalla?
Vuosien ajan USDA:n ruokapyramidi kehotti rakentamaan ateriat leivän, viljan, riisin ja pastan varaan sekä rajoittamaan terveellisiä rasvoja ja lihaa. Ja ihmettelimme, miksi lihavuusaste kasvoi jatkuvasti ja ihmiset sairastuivat yhä enemmän....
Vähähiilihydraattinen/Keto/Karnivori: Kumpi sopii sinulle parhaiten?
Yhä useammat ihmiset siirtyvät vähähiilihydraattiseen ruokavalioon sekä painonpudotuksen että terveyden parantamisen vuoksi. Mutta vähähiilihydraattisia dieettejä on erilaisia, karniivorista (tai jopa leijonadieettiin), keto- ja ketovoriin sekä vähähiilihydraattiseen. Mikä niistä on sinulle...
Kohtuus vai rajoitus: kumpi on parempi?
Painonpudotuksessa on kaksi erilaista ajattelutapaa: kohtuullistaminen vs. rajoittaminen. Voi olla vaikeaa päättää, kumpaa tietä kulkea. Katsotaan molempia vaihtoehtoja. Miltä kohtuullistaminen näyttää? Kohtuullistaminen kuulostaa suunnilleen tältä: ”Syö asioita, joista pidät, mutta...
Kun lääkärisi sanoo ei paastolle
Se tapahtuu. Olet innoissasi paastosta, vihdoin olet löytänyt jotain, mikä saattaa toimia sinulle. Käyt tarkistamassa asian lääkäriltäsi, koska niin kuuluu tehdä. Ja lääkäri antaa sinulle paheksuvan katseen, pudistaa päätään ja...