Le régime carnivore est-il sûr à long terme ? Nous examinons cela

La plupart des régimes sont conçus pour être suivis seulement pendant une courte période.

Mais qu’en est-il du Carnivore ? Est-il sûr à long terme, ou est-ce juste une stratégie rapide de perte de poids ?  

Le problème des régimes amaigrissants

Beaucoup de plans de perte de poids (tendances) ne sont pas faits pour être suivis longtemps car ils sont déficients de deux manières : en calories et en macronutriments.  

Calories  

Bien que le principe calories entrantes/calories dépensées ne fonctionne pas pour une perte de poids durable, les calories restent importantes.  

Une calorie est une unité de base d’énergie.  

Nous avons tous un certain nombre de calories dont nous avons besoin par jour pour que notre corps fonctionne même au repos.

C’est ce qu’on appelle notre taux métabolique de base.  

Cela varie d’une personne à l’autre, avec des facteurs comme le sexe, l’âge, la taille/poids et le niveau d’activité.  

Mais ce qu’il faut savoir, c’est que la plupart des régimes réduisent vos calories bien en dessous de ce taux.  

Bien sûr, vous perdez du poids. Mais ce n’est pas durable et ce n’est pas sain.  

Et je vous entends : alors pourquoi le jeûne prolongé est-il sûr ? Le jeûne prolongé supprime toutes les calories !  

Le jeûne prolongé est différent à cause de l’absence d’insuline. Souvenez-vous pas de nourriture n’est pas la même chose que très peu de nourriture . 

Vous pouvez en lire plus à ce sujet ici. Guide du jeûne prolongé (JP) pour débutants – Nutri-Align  

Macronutriments  

Un macronutriment est défini comme un type d’aliment dont le corps a besoin en grande quantité.  

Il y a généralement trois macronutriments (mais pas vraiment) : les graisses, les protéines et les glucides.  

Nous disons « pas vraiment » parce que les glucides ne sont pas nécessaires au corps, malgré ce qu’on vous a probablement dit toute votre vie.  

Donc, il ne nous reste que deux : les graisses et les protéines.  

La plupart des régimes ne sont pas durables car vous n’êtes pas capable de satisfaire les besoins quotidiens en graisses et en protéines.  

Avec suffisamment de temps, vous commenceriez à vous sentir mal.  

Et vous pourriez également commencer à ressentir une perte musculaire, une perte de cheveux et des problèmes de santé graves.  

Carnivore est différent  

Il devrait être facile de comprendre pourquoi le régime carnivore est si différent. 

Tout d'abord, les calories ne sont pas limitées dans le régime carnivore. Vous pouvez manger autant que vous en avez besoin, tant que ce sont des produits animaux. 

Cela ne signifie pas que le régime carnivore vous donne le droit de faire des excès. Mais en général, vous n'avez pas à réduire vos calories. 

Et puisque nous savons que les deux seuls macronutriments essentiels sont les graisses et les protéines, ce n'est pas un problème non plus avec le régime carnivore. 

Les produits animaux sont la principale source de graisses saines et de protéines. 

Ainsi, suivre un régime carnivore ne limite pas vos calories et ne limite pas vos graisses et protéines. 

C'est pourquoi, pour la plupart des gens, le régime carnivore est sûr à long terme. 

Réfléchissez-y, nos ancêtres étaient principalement carnivores. Si ce n'était pas sûr à long terme, comment les humains auraient-ils survécu ?

Une recherche sur Google vous trouvera de nombreuses personnes qui suivent le régime carnivore depuis des années, voire des décennies, avec uniquement des résultats positifs. 

Et il n'existe pas d'études scientifiques contrôlées (à notre connaissance) indiquant que le régime carnivore n'est pas adapté à long terme. 

Cela dit… 

Certains carnivores constatent qu'ils doivent finalement réintroduire quelques glucides. 

Ils pourraient commencer à avoir un taux de sucre sanguin élevé ou un manque d'énergie.

C'est parce qu'après une longue période sans glucides, l'insuline peut avoir besoin d'un petit coup de pouce. 

Et quand nous parlons de glucides, nous ne parlons pas de pains, de pâtes, de glaces ou de gâteaux.

Nous parlons d'ajouter un fruit à faible indice glycémique ou quelques baies, ou certaines personnes prennent un peu de miel chaque jour. 

Veuillez noter : Si vous suivez le régime carnivore et que vous ne vous sentez pas bien, consultez toujours votre médecin. 

Surtout si vous avez des problèmes médicaux ou si vous prenez des médicaments.

En résumé

Le régime carnivore convient à la plupart des gens.

Il est généralement considéré comme sûr comme mode d'alimentation à long terme pour la santé et la longévité.