On en parle surtout dans le contexte des relations sociales.
Mais la peur de manquer quelque chose est souvent un obstacle quand il s'agit de jeûner et des modes de vie Keto ou pauvres en glucides.
Parlons de pourquoi cela arrive et de ce que vous pouvez faire à ce sujet.
Qu'est-ce que la peur de manquer quelque chose ?
Parfois abrégée en FOMO, c'est une peur souvent écrasante de manquer quelque chose pour toujours.
Comme si la nourriture que nous désirons ne serait pas disponible quand nous serons prêts à en reprendre.
Et ce n'est pas seulement la nourriture dont nous avons peur de manquer.
Cela peut aussi être les expériences autour de la nourriture, comme les interactions avec les amis et la famille.
Quelques exemples de FOMO
- Vous mangez parce que tout le monde mange.
- Vous mangez parce que c'est un aliment spécial que vous adorez.
- Vous mangez parce que c'est un jour férié ou une situation sociale spéciale.
- Vous mangez trop juste avant un jeûne.
Vous mangez dans ces situations même si vous n'avez pas faim.
Qu'est-ce qui cause la FOMO ?
Alors, qu'est-ce qui nous fait avoir cette grande peur de manquer quelque chose ?
Se priver
À la racine de la FOMO se trouve ce sentiment de « Je le mérite », même si ce « cela » sabote vos objectifs.
Cela remonte à des moments de votre vie où vous avez dû vous priver d'une certaine manière.
Beaucoup de personnes ayant grandi dans la pauvreté ont du mal avec cela, même si elles ont maintenant suffisamment d'argent pour se nourrir.
Cette peur qu'il n'y en ait pas assez est toujours là, et à un niveau inconscient, nous avons l'impression que si nous ne mangeons pas maintenant, il n'y en aura peut-être plus plus tard.
Même si vous n'avez jamais manqué de nourriture, cela peut être d'autres choses que vous avez manquées dans la vie, comme l'amour et l'amitié.
Régimes yo-yo
De nombreuses années de régimes restrictifs peuvent aussi provoquer cette peur de manquer quelque chose lorsque nous jeûnons ou essayons de suivre un mode de vie keto ou pauvre en glucides.
Renoncer encore et encore à nos aliments préférés peut nous laisser un sentiment d'injustice, surtout lorsque ces régimes échouent.
Instinct de survie
Lorsque nous jeûnons ou ne mangeons pas comme tout le monde, et que nous nous concentrons là-dessus, notre cerveau peut avoir l'impression d'être menacé d'une certaine manière et déclencher notre instinct de survie.
Alors, comment pouvons-nous surmonter la peur de manquer quelque chose (FOMO) ?
Arrêtez les régimes !
Arrêtez de suivre des régimes extrêmement restrictifs.
Essayez plutôt de vous concentrer sur la consommation d’aliments complets et d’inclure des périodes régulières de jeûne dans votre mode de vie.
Et quand vous mangez, mangez toujours jusqu’à satisfaction. Ne restreignez pas les calories si vous avez encore faim.
Reprenez votre pouvoir !
Quand vous sentez que vous ne pouvez pas avoir quelque chose, cela vous prive de votre pouvoir. Mais vous rappeler que c’est un choix vous remet aux commandes.
Au lieu de dire que vous ne pouvez pas avoir quelque chose, rappelez-vous que vous pouvez l’avoir si vous le voulez, mais que vous choisissez de ne pas le faire. L’état d’esprit est tout !
Appelez un chat un chat
Qu’est-ce que vous manquez vraiment ?
Ce n’est pas que vous manquez un morceau de gâteau d’anniversaire. Vous manquez une grosse dose de sucre et un énorme pic d’insuline.
Rappelez-vous qu’elle sera toujours là
La nourriture ne va pas disparaître. Il n’y a pas de pénurie alimentaire.
Ce délicieux dessert que tout le monde mange au troisième jour de votre jeûne, il y en aura toujours plus.
Vous pouvez toujours refaire une tarte.
Remarquez ce qui est vraiment important
Dans les situations sociales, qu’est-ce qui est le plus important ? Est-ce la nourriture, ou la connexion avec vos amis et votre famille ?
C’est la connexion, n’est-ce pas ? Et vous n’avez pas à la manquer !
Vous pouvez profiter des conversations et des moments agréables avec votre famille et vos amis, et cela ne doit pas forcément impliquer de la nourriture.
Vous ne manquez rien
Lorsque vous jeûnez ou suivez un mode de vie Keto, vous ne manquez rien.
En réalité, vous gagnez quelque chose de vraiment précieux - un corps plus sain et une vie plus longue et plus heureuse.
Auteur : Roo Black
Roo est une coach en jeûne avec plus de 5 ans d'expérience. Elle dirige l'équipe administrative du groupe Facebook Official Fasting for Weight Loss - l'une des plus grandes communautés de jeûne sur les réseaux sociaux avec plus de 125 000 membres. Nous recommandons vivement ce groupe à toute personne cherchant des conseils ou un accompagnement en jeûne.
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