Votre système lymphatique et comment en prendre soin

Le corps humain est incroyable. 

C'est un système complexe et efficace conçu pour nous garder en bonne santé et en pleine forme. 

Un élément vital de cela est le système lymphatique. 

Qu'est-ce que le système lymphatique ? 

Notre système lymphatique est composé de vaisseaux, de ganglions, d'organes et de tissus. 

Il a plusieurs fonctions importantes dans le corps, notamment :

Soutenir des niveaux de fluides sains

Le système lymphatique agit comme un filtre. 

Il collecte l'excès de liquide des tissus, filtre les impuretés et renvoie les fluides dans la circulation sanguine. 

Absorption des graisses 

Le système lymphatique aide à transporter certaines graisses plus grosses qui ne peuvent pas être absorbées autrement. 

Défense immunitaire 

Le système lymphatique fait partie du système immunitaire. 

Il crée et libère des globules blancs qui recherchent et combattent les éléments pouvant nuire à votre corps, comme les bactéries et les virus. 

Qu'est-ce qui entrave le système lymphatique ? 

Comme vous pouvez le voir, le système lymphatique est vital pour un corps sain. 

Vous devez donc savoir qu'il existe des facteurs pouvant avoir un impact négatif sur le système lymphatique. 

Certaines de ces choses peuvent être hors de votre contrôle, comme les tumeurs ou les infections. 

Mais il y a d'autres choses qui sont sous votre contrôle et que vous pouvez facilement changer. 

Examinons-les. 

Choix alimentaires 

Que cela vous plaise ou non, vos choix alimentaires ont un impact énorme sur votre corps, y compris sur votre système lymphatique. 

Les sucres raffinés et les aliments transformés provoquent beaucoup d'inflammation et de rétention d'eau. 

Cela peut potentiellement ralentir le système lymphatique. 

Résistance à l'insuline

Nous avons beaucoup parlé auparavant de la résistance à l'insuline et de son impact sur la santé métabolique.

Lorsque vous avez une résistance à l'insuline, vous avez plus de glucose circulant dans le sang. 

Un taux élevé de glucose sanguin peut endommager les vaisseaux lymphatiques et altérer leur fonctionnement. 

Obésité 

L'obésité est difficile pour le corps. 

Quant au système lymphatique, l'obésité exerce une pression accrue sur les ganglions et les vaisseaux lymphatiques.

Inactivité 

L'activité physique est bénéfique pour nous de bien des façons. 

Une de ses fonctions est d'aider à la circulation des fluides lymphatiques. 

Comment savoir si mon système lymphatique est altéré ? 

Si votre système lymphatique souffre, vous pourriez ressentir l'un des symptômes suivants : 

• Lymphœdème - gonflement des bras ou des jambes

• Changements cutanés - décoloration, épaississement ou durcissement, infections cutanées, cloques, etc. 

• Fatigue 

• Raideur 

• Ganglions lymphatiques enflés

• Maux de tête

• Problèmes digestifs

• Brouillard cérébral 

• Prise/perte de poids 

Meilleurs conseils pour votre système lymphatique 

Voyons comment vous pouvez aider à maintenir votre système lymphatique en pleine forme : 

Jeûne 

Remarquez que toutes les choses que nous avons mentionnées qui entravent le système lymphatique sont liées. 

La résistance à l'insuline, l'obésité, l'inactivité et les choix alimentaires vont tous de pair. 

Le jeûne est l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour résoudre ces problèmes et aussi aider votre système lymphatique. 

Commencez par au moins 18 heures de jeûne par jour. 

Et n'oubliez pas que le jeûne augmente l'autophagie, ce qui aidera le système lymphatique à faire son travail. 

Mangez des aliments complets

Un drainage lymphatique adéquat est une raison de plus pour éviter les aliments transformés et les sucres raffinés. 

Si possible, suivez un régime cétogène. Cela signifie viandes, graisses saines et légumes pauvres en glucides. 

Bougez votre corps 

Essayez de planifier une activité physique chaque jour. 

Même une simple demi-heure de marche douce par jour contribue grandement à maintenir votre système lymphatique en bon fonctionnement. 

Restez hydraté

Buvez votre eau ! 

Cela permettra à la lymphe de circuler plus facilement et aide également à éliminer les toxines. 

Massage lymphatique

Le massage de drainage lymphatique favorise le mouvement de la lymphe à travers le système lymphatique. 

Vous pouvez chercher « massage lymphatique » sur Google et vous trouverez de nombreuses techniques à essayer. 

Veuillez noter : Il est toujours conseillé de consulter votre médecin si vous ressentez des symptômes d'une mauvaise circulation lymphatique. 

Gardez-le en mouvement ! 

Heureusement pour notre système lymphatique et le travail qu'il accomplit dans notre corps. 

Prenez soin de votre système lymphatique pour qu'il puisse prendre soin de vous.