Of je nu vast of een dieet volgt, het vasthouden aan je doelen kan moeilijk zijn.
Laten we eens kijken naar enkele tips die het proces iets makkelijker kunnen maken.
Plan vooruit
Dit lijkt misschien een open deur, maar het is een belangrijke. Zo vaak falen we omdat we niet hebben gepland!
Schrijf elke situatie of verleiding op die je kunt bedenken die je uit balans kan brengen. Zorg dat je de situaties opschrijft die jou meestal van je pad brengen.
Schrijf vervolgens een plan op voor wanneer die momenten zich voordoen. En als ze zich voordoen, zet je plan dan in actie.
Ken je waarom
Wat is jouw reden om gewicht te willen verliezen?
Er moet een sterke reden zijn. Iets wat je meer wilt dan dat voedsel waar je naar verlangt. Iets dat je blijft motiveren als het moeilijk wordt.
Bedenk wat jouw reden is. Schrijf het op en bewaar het ergens waar je het vaak zult zien.
Vind een maatje
Iemand hebben met dezelfde soort doelen als jij is ongelooflijk behulpzaam!
Je hebt iemand om op terug te vallen voor aanmoediging. En het geven van steun aan iemand anders helpt jou om zelf sterk te blijven. Het is een win-win situatie!
Word lid van de juiste sociale mediagroepen
Zoek naar actieve groepen die je specifieke dieetdoelen ondersteunen. Dit is een geweldige manier om die buddy-ondersteuning te vinden als je die persoon niet in het echte leven hebt. Het zien van de vooruitgang van anderen kan super motiverend zijn!
Als je vast, nodigen we je graag uit om lid te worden van de Official Fasting for Weight Loss groep, een van de grootste en meest actieve watervasten gemeenschappen op Facebook—je krijgt daar veel steun!
Als je Keto of Low Carb doet, of een ander dieet volgt, zijn er talloze sociale mediagroepen. Zoek naar actieve groepen die aansluiten bij je huidige doelen.
Werk samen met een coach
Als je een goede coach vindt, krijg je niet alleen verantwoordelijkheid, motivatie en ondersteuning, maar heb je ook iemand die al je vragen kan beantwoorden.
Er is iets wat ik heb ontdekt tijdens het werken met mijn cliënten als coach. Wanneer mensen geld investeren in het inhuren van een coach, worden ze veel serieuzer over het bereiken van hun doelen!
Deel je voortgang
Je reis delen met vrienden op sociale media is een geweldige manier om gemotiveerd te blijven. Het houdt je verantwoordelijk. En wanneer je vrienden je elke dag aanmoedigen, geeft dat je nog een reden om door te gaan.
Ook weet je nooit wanneer het zien van jouw reis misschien ook een van je vrienden kan helpen.
Bekijk Video's en Luister naar Podcasts
Bekijk dagelijks video's en luister naar podcasts van je favoriete vasten-, keto- of gewichtsverliesexperts.
Dit houdt je gemotiveerd en je kunt ook tips en trucs leren om door te zetten.
Download een app
Er zijn veel leuke tracking-apps beschikbaar voor vasten en voor de Keto/LowCarb levensstijl.
Elke dag wakker worden en je vooruitgang zien zal je aanmoedigen om door te gaan!
Probeer Affirmaties en Visualisaties
Affirmaties zijn simpelweg positieve gedachten of woorden die je nieuwe levensstijl en de doelen die je nastreeft ondersteunen. Ze worden meestal in de tegenwoordige tijd en met positieve woorden geformuleerd.
Voorbeelden:
- Ik ben sterk.
- Ik eet alleen de voedingsmiddelen die mijn gezondste gewicht ondersteunen.
- Vasten is goed voor mij.
- Ik houd gemakkelijk vast aan mijn gewichtsverliesdoelen.
Er zijn affirmatie-apps beschikbaar, of je kunt je eigen affirmaties bedenken. Herhaal ze de hele dag door. Je kunt ze ook ’s nachts beluisteren terwijl je slaapt.
Visualisatie is jezelf voorstellen op het gewicht dat je wilt hebben.
Creëer een scène in je hoofd—hoe zou je eruitzien? Wat zou je doen?
Visualiseer die scène en speel die een paar keer per dag en ’s nachts vlak voor het slapen gaan als een film in je hoofd af.
Als je moeite hebt met visualiseren, zijn er begeleide visualisaties die je kunnen helpen om te beginnen.
Bekijk Hypnose
Gewichtsverlies en slechte eetgewoonten zijn vaak geworteld in lang bestaande onderbewuste overtuigingen. Hypnotherapie kan je op een veel dieper niveau bereiken om je te helpen positieve veranderingen aan te brengen.
Zoek een betrouwbare hypnotherapeut bij jou in de buurt. Er zijn ook apps beschikbaar met vooraf opgenomen hypnosesessies.
Zelfhypnose is ook een optie. Er is veel informatie online, in boeken en video's over hoe zelfhypnose werkt en hoe je het kunt gebruiken.
Probeer EFT
EFT staat voor Emotional Freedom Technique. Het is een lichaamstherapietechniek waarbij je op specifieke punten, meridiaanpunten genoemd, tikt terwijl je bepaalde zinnen herhaalt.
Omdat EFT op emotioneel niveau werkt, kan het echt helpen bij die eetgewoonten die geworteld zijn in onze emoties.
Je kunt dit!
Het belangrijkste is: geef niet op. Elke dag is een gloednieuw begin.
Ik wens je succes met al je gewichtsverliesdoelen!
