Algumas pessoas afirmam que os suplementos são um desperdício de dinheiro. Que os seus benefícios são exagerados e que os receios dos consumidores são explorados pela indústria cínica para obter lucro.
Como empresa de suplementos, discordamos veementemente. E não só porque estamos no negócio!
Aqui está a lista de razões pelas quais existem opiniões tão negativas – e por que pensamos de forma diferente.
Os suplementos funcionam a longo prazo
Tome um analgésico e a sua dor de cabeça desaparece. Assim, sabe imediatamente que foi eficaz.
A maioria dos suplementos de saúde não funciona assim.
Os seus benefícios não são imediatos. Só se tornam evidentes com o tempo.
(Uma exceção a isto são os suplementos para jejum e a gripe Keto. Estes regimes podem causar uma deficiência de eletrólitos com sintomas óbvios e desagradáveis. Os suplementos de eletrólitos fazem esses sintomas desaparecer praticamente de imediato. Existem outros exemplos de produtos de ação rápida, como os cetonas exógenas.)
Os suplementos não têm o mesmo efeito em todas as pessoas
A eficácia de um suplemento pode variar de pessoa para pessoa – por vezes de forma dramática.
Existem muitos fatores em jogo que interagem com os seus suplementos. Por exemplo, a sua dieta, estilo de vida, genética, outros suplementos e medicamentos que toma…
Somos todos diferentes, por isso os resultados não são uniformes.
Se por acaso tiver um gémeo com um estilo de vida idêntico para servir como variável de controlo, pode fazer os seus próprios testes!
Para o resto de nós, temos de aceitar um certo grau de variabilidade na forma como os suplementos podem afetar-nos.
Nem todos os suplementos são iguais
Para a maioria dos suplementos – especialmente vitaminas e minerais – existem múltiplos ingredientes de origem possíveis.
Por exemplo, o magnésio elementar pode provir de diferentes sais de eletrólitos como óxido de magnésio, citrato de magnésio ou malato de magnésio. Cada um tem propriedades diferentes em termos de taxas de absorção, biodisponibilidade, interações e efeitos secundários.
Depois há a questão óbvia da qualidade de produção.
Suplementos de alta qualidade são produzidos em ambientes de fabrico controlados, de acordo com normas rigorosas de qualidade como GMP ou MHRA. Isto garante a sua segurança e pureza.
Mas por vezes, produtos vendidos na UE vêm de países menos regulados (não queremos apontar dedos, mas estamos a olhar para si, China!) – ou de fabricantes locais menos escrupulosos que não se preocupam com certificações de garantia de qualidade.
Portanto, dois produtos de suplemento na mesma prateleira podem ter títulos idênticos – mas qualidade e eficácia muito diferentes.
Os suplementos não são pílulas mágicas
É verdade que por vezes os benefícios dos suplementos são exagerados para além do que é racionalmente possível.
Infelizmente, alguns de nós querem acreditar em curas mágicas. Por isso, os vendedores de “óleo de cobra” existirão sempre.
Apesar das afirmações mais extravagantes que existem, os suplementos NÃO PODEM magicamente fazer com que fique magro, torná-lo num génio ou protegê-lo do cancro – ou do coronavírus.
Mas os suplementos PODEM melhorar a sua saúde e bem-estar. Têm muitos benefícios tangíveis e cientificamente comprovados.
Os suplementos são mais como alimentos concentrados
Os suplementos são classificados como alimentos na maioria dos países. O seu propósito original era exatamente esse – suplementar a sua nutrição.
Ao contrário dos medicamentos, não proporcionam sempre resultados imediatos e óbvios. Mas – também ao contrário dos medicamentos – não apresentam riscos ou efeitos secundários perigosos.
Pense nos suplementos mais como alimentos concentrados – e uma forma fácil de reforçar e otimizar a sua nutrição.
Resumo
Então, como escolher um novo suplemento? Aqui está uma lista rápida de verificação.
Área de preocupação
Identifique a sua principal preocupação – talvez a sua dieta não seja suficientemente variada, ou esteja preocupado com a saúde do seu coração, ou queira reforçar o seu sistema imunitário
Alegações de saúde
Encontre produtos que afirmem ajudar com este problema e verifique se essas alegações são apoiadas pela ciência. Não desconsidere evidências anedóticas! Se um suplemento ou remédio tem sido usado durante muito tempo por muitas pessoas, pode muito bem ser eficaz – mesmo que ainda não haja muita investigação para o comprovar.
Proveniência e garantia de qualidade
Estes suplementos têm uma certificação como GMP para garantir segurança e pureza?
Garantia de reembolso
Empresas reputadas oferecem sempre esta opção porque sabem que os suplementos não funcionam da mesma forma para todos
Monitorize a sua resposta
Tome os suplementos e acompanhe como se sente, tanto a curto prazo como ao longo do tempo
