Quer esteja a jejuar ou a tentar seguir uma dieta, manter-se fiel aos seus objetivos pode ser difícil.
Vamos ver algumas dicas que podem tornar a luta um pouco mais fácil.
Planeie com Antecedência
Isto pode parecer óbvio, mas é muito importante. Muitas vezes falhamos porque não planeámos!
Anote todas as situações ou tentações que conseguir imaginar que possam surgir e que o possam desviar do caminho. Certifique-se de listar aquelas que normalmente o fazem falhar.
De seguida, escreva um plano para quando essas situações surgirem. E quando acontecerem, coloque o seu plano em ação.
Conheça o Seu Porquê
Qual é a sua razão para querer perder peso?
Tem de haver uma razão forte. Algo que queira mais do que aquele alimento que deseja. Algo que o mantenha a avançar quando as coisas ficam difíceis.
Descubra qual é o seu motivo. Escreva-o e mantenha-o num local onde o veja frequentemente.
Encontre um Parceiro
Ter alguém com objetivos semelhantes aos seus é incrivelmente útil!
Terá alguém a quem recorrer para encorajamento. E o ato de dar apoio a outra pessoa ajuda-o a manter-se forte. É uma situação vantajosa para ambos!
Junte-se aos Grupos Certos nas Redes Sociais
Procure grupos ativos que apoiem os seus objetivos dietéticos específicos. Esta é uma ótima forma de encontrar esse apoio de um parceiro se não tiver essa pessoa na vida real. Ver o progresso dos outros pode ser super motivador!
Se estiver a jejuar, adoraríamos que se juntasse a nós no Grupo Oficial de Jejum para Perda de Peso, uma das maiores e mais ativas comunidades de jejum de água no Facebook — vai receber muito apoio lá!
Se estiver a fazer Keto ou Low Carb, ou qualquer outra dieta, há muitos grupos nas redes sociais. Procure aqueles que são ativos e que se alinham com os seus objetivos atuais.
Trabalhe com um Treinador
Se encontrar um bom treinador, não só terá responsabilidade, motivação e apoio, como também alguém que pode responder a quaisquer perguntas que surjam.
Há algo que descobri ao trabalhar com os meus clientes como treinador. Quando as pessoas investem dinheiro em contratar um treinador, tornam-se muito mais sérias em alcançar os seus objetivos!
Partilhe o Seu Progresso
Partilhar a sua jornada com amigos nas redes sociais é uma ótima forma de manter a motivação. Mantém-no responsável. E quando os seus amigos torcem por si todos os dias, dá-lhe mais um motivo para continuar.
Além disso, nunca se sabe quando ver a sua jornada pode ajudar também um dos seus amigos.
Assista a Vídeos e Ouça Podcasts
Assista a vídeos e ouça podcasts diariamente dos seus especialistas favoritos em Jejum, Keto ou perda de peso.
Isto vai mantê-lo motivado e também pode aprender dicas e truques para o ajudar a continuar.
Obtenha uma Aplicação
Existem muitas aplicações divertidas para acompanhar o jejum e o estilo de vida Keto/LowCarb.
Acordar todos os dias e ver o seu progresso vai encorajá-lo a continuar!
Experimente Afirmações e Visualizações
Afirmações são simplesmente pensamentos ou palavras positivas que apoiam o seu novo estilo de vida e os objetivos que pretende alcançar. Geralmente são expressas no presente e com palavras positivas.
Exemplos:
- Eu sou forte.
- Eu como apenas os alimentos que apoiam o meu peso mais saudável.
- O jejum é bom para mim.
- Eu sigo facilmente os meus objetivos de perda de peso.
Existem aplicações de afirmações disponíveis, ou pode simplesmente criar as suas próprias. Repita-as ao longo do dia. Também pode ouvi-las à noite enquanto dorme.
Visualização é imaginar-se no peso que deseja alcançar.
Crie uma cena na sua mente — como gostaria de se ver? O que estaria a fazer?
Visualize essa cena e reproduza-a na sua mente como um filme algumas vezes por dia e à noite, pouco antes de adormecer.
Se tiver dificuldade em visualizar, existem visualizações guiadas que podem ajudar a começar.
Veja a Hipnose
A perda de peso e os maus hábitos alimentares muitas vezes estão enraizados em crenças subconscientes antigas. A hipnoterapia pode alcançar um nível muito mais profundo para ajudar a fazer mudanças positivas.
Procure um hipnoterapeuta reputado na sua área. Também existem aplicações com sessões de hipnose pré-gravadas.
A auto-hipnose também é uma opção. Há muita informação disponível online, em livros e vídeos, sobre como a auto-hipnose funciona e como usá-la.
Experimente o EFT
EFT significa Técnica de Libertação Emocional. É uma técnica de terapia corporal que envolve bater em pontos específicos chamados pontos meridianos enquanto repete certas frases.
Porque o EFT atua a nível emocional, pode realmente ajudar com aqueles hábitos alimentares que estão enraizados nas nossas emoções.
Você consegue!
O mais importante é não desistir. Cada dia é um novo começo.
Desejando-lhe sucesso em todos os objetivos de perda de peso!