Vissa hävdar att kosttillskott är slöseri med pengar. Att deras fördelar är överdrivna och att konsumenters oro utnyttjas av en cynisk industri för vinst.
Som ett kosttillskottsföretag håller vi inte med. Och inte bara för att vi är i branschen!
Här är en lista över varför sådana negativa åsikter finns – och varför vi tycker annorlunda.
Kosttillskott fungerar på lång sikt
Ta en smärtstillande och din huvudvärk försvinner. Då vet du direkt att det har varit effektivt.
De flesta hälsotillskott fungerar inte så.
Deras fördelar är inte omedelbara. De blir bara tydliga med tiden.
(Ett undantag är tillskott för fasta och Keto-influensa. Dessa regimer kan skapa en elektrolytbrist med tydliga och obehagliga symtom. Elektrolyttillskott får dessa symtom att försvinna nästan omedelbart. Det finns andra exempel på snabbverkande produkter som exogena ketoner.)
Kosttillskott har inte samma effekt på alla
Ett kosttillskotts effektivitet kan variera mellan individer – ibland dramatiskt.
Det finns många faktorer som påverkar hur dina tillskott fungerar. Till exempel din kost, livsstil, genetik, andra tillskott och mediciner du tar…
Vi är alla olika, så resultaten är inte lika för alla.
Om du råkar ha en tvilling med identisk livsstil som kontrollvariabel kan du göra egna experiment!
För oss andra måste vi acceptera en viss grad av variation i hur tillskotten kan påverka oss.
Inte alla kosttillskott är likadana
För de flesta tillskott – särskilt vitaminer och mineraler – finns flera möjliga källingredienser.
Till exempel kan elementärt magnesium komma från olika elektrolytsalter som magnesiumoxid, magnesiumcitrat eller magnesiummalat. Var och en har olika egenskaper när det gäller upptagningshastighet, biotillgänglighet, interaktioner och biverkningar.
Sen finns den uppenbara frågan om produktionskvalitet.
Högkvalitativa tillskott produceras i kontrollerade tillverkningsmiljöer enligt strikta kvalitetsstandarder som GMP eller MHRA. Detta säkerställer deras säkerhet och renhet.
Men ibland kommer produkter som säljs inom EU från mindre reglerade länder (vi vill inte peka finger, men vi tittar på dig, Kina!) – eller från mindre nogräknade lokala tillverkare som inte bryr sig om kvalitetscertifieringar.
Därför kan två tillskott på samma hylla ha identiska namn – men mycket olika kvalitet och effektivitet.
Kosttillskott är inte magiska piller
Det är sant att ibland överdrivs fördelarna med tillskott bortom vad som är rimligt.
Tyvärr vill vissa tro på magiska botemedel. Så ”ormolja”-försäljare kommer alltid att finnas.
Trots de mer otroliga påståendena kan kosttillskott INTE magiskt göra dig smal, förvandla dig till ett geni eller skydda dig från cancer – eller från coronavirus.
Men kosttillskott KAN förbättra din hälsa och ditt välbefinnande. De har många påtagliga, vetenskapligt bevisade fördelar.
Kosttillskott är mer som koncentrerad mat
Kosttillskott klassificeras som livsmedel i de flesta länder. Deras ursprungliga syfte var just det – att komplettera din näring.
Till skillnad från mediciner ger de inte alltid omedelbara tydliga resultat. Men – också till skillnad från mediciner – medför de inte risker eller farliga biverkningar.
Tänk på kosttillskott mer som koncentrerad mat – och ett enkelt sätt att stärka och optimera din näring.
Sammanfattning
Så hur väljer man ett nytt kosttillskott? Här är en snabb checklista.
Område att fokusera på
Identifiera ditt huvudproblem – kanske är din kost inte tillräckligt varierad, eller så oroar du dig för din hjärthälsa, eller vill du stärka ditt immunförsvar
Hälsopåståenden
Hitta produkter som påstår sig hjälpa med detta problem och kontrollera om påståendena stöds av vetenskap. Avfärda inte anekdotiska bevis! Om ett tillskott eller en behandling har använts länge av många kan det mycket väl vara effektivt – även om det inte finns mycket forskning än.
Ursprung och kvalitetskontroll
Har dessa tillskott en certifiering som GMP för att säkerställa säkerhet och renhet?
Pengarna tillbaka-garanti
Respekterade företag erbjuder alltid detta eftersom de vet att tillskott inte fungerar likadant för alla
Följ din reaktion
Ta tillskotten och notera hur de får dig att må, både på kort och lång sikt
