Oavsett om du har fastat ett tag eller är nybörjare kan det vara precis vad du behöver att anlita en fastecoach.
Låt oss titta på vad en fastecoach faktiskt gör och hur du vet om du behöver en eller inte.
Vad gör en fastecoach?
Även om varje coach har sin egen metod, här är några sätt en coach kan hjälpa dig på din fasta- och viktminskningsresa:
Ansvarstagande
De flesta coacher hör av sig dagligen. Vissa ber dig skicka dagliga eller veckovisa vägningar.
Det vanligaste jag hör från mina klienter är att vetskapen om att de är ansvariga inför någon annan hjälper dem att hålla sig på rätt spår.
Kunskap
Fasta verkar enkelt, eller hur? Du äter bara inte.
Men det finns mycket mer än så. Det dyker upp så många frågor under fastan.
Kommer detta bryta min fasta? Hur mycket vatten behöver jag? Kan jag träna? Varför mår jag dåligt idag? Är detta normalt?
Du kan hitta svar online eller i din favoritstödsgrupp, men det är tryggt att veta att det finns någon med erfarenhet och kunskap som du kan vända dig till.
Stöd
Din fastecoach kan hjälpa dig när du känner för att ge upp.
När du börjar kämpa kan du höra av dig och din coach hjälper dig igenom den svåra delen.
Ibland är det allt du behöver – den extra knuffen för att fortsätta.
Motivation och inspiration
Vissa coacher älskar att skicka dagliga motivationsmeddelanden och dela sina egna fasteberättelser.
Det här är väldigt hjälpsamt, särskilt om du är någon som har svårt att motivera dig själv.
Din egen fasteplan
Ibland är det svårt att veta var man ska börja.
Vilken typ av fasta ska du göra? Långvarig? Intermittent? OMAD? 19/5?
En coach kan hjälpa dig att skapa ditt eget fasteschema som passar dig och din specifika livsstil.
Felsökning
Under en fasta kommer det finnas tillfällen när något helt enkelt inte fungerar.
Dagar när vågen inte rör sig eller hungern vägrar försvinna.
De dagar är det fantastiskt att ha en fastecoach som kan hjälpa dig att identifiera vad som händer och få dig tillbaka på rätt spår.
Tips
De flesta fastecoacher fastar också själva.
De vet vad som fungerar och har samlat på sig många tips som de gärna delar med sig av till dig.
Vem skulle ha mest nytta av en fastecoach?
Alla behöver inte en fastecoach. Många fastar framgångsrikt utan en.
Men låt oss prata om vem som skulle ha mest nytta av att anlita en fastecoach.
Helt ny inom fasta
Om du precis har börjat är en fastecoach en bra investering.
Precis som med allt annat är fasta en färdighet.
Att ha någon som vet vad de gör kommer att hjälpa dig att lägga en stabil grund för din faste-livsstil.
Din coach kommer att svara på alla nybörjarfrågor som dyker upp och ge dig mycket stöd medan du bygger upp dina fastefärdigheter.
Du behöver inte undra om du gör rätt eller inte.
Långfastare
Om du planerar en fasta längre än cirka 3 dagar rekommenderar vi definitivt att du anlitar en fastecoach.
Och särskilt om du fastar längre än en vecka.
Även om långfasta är säkert för de flesta, kan många saker uppstå – och ja, saker som kan gå fel.
Din fastecoach kan hålla ett öga på dig och ge dig bra råd om något går fel.
Tänk på att de flesta fastecoacher inte är läkare, och du bör alltid rådfråga din läkare om du mår dåligt.
Men det är lugnande att veta att någon vakar över dig.
En annan fördel som långfasta kan få från sin coach är under återmatningsfasen.
Återmatning efter en lång fasta kan vara knepigt. De flesta fastecoacher stöttar dig även under återmatningsfasen.
Inget annat stöd
Vi behöver alla någon i vårt hörn som hejar på oss.
Ofta är familj och vänner inte stödjande när det gäller fasta.
Om du inte har det stödet hemma och inte är en del av en fastegemenskap, skaffa dig en fastecoach.
Hur hittar jag en fastecoach?
Att veta att du behöver en fastecoach är en sak, att hitta en bra är en annan.
Låt oss titta på några sätt du kan hitta din egen fastecoach.
Muntliga rekommendationer
Om du har vänner eller familjemedlemmar som fastar, fråga efter deras rekommendationer. De kanske känner någon de kan rekommendera.
Din läkare
Om din läkare stödjer fasta kan de kanske hänvisa dig till en bra fastecoach.
Dina favoritfasteexperter
Många fasteexperter erbjuder egen coaching eller har coacher som arbetar med dem.
Dr. Fung, till exempel, har sitt eget team av coacher.
Tänk på att du kommer att betala mycket mer för någon som är mer känd, men om det ligger inom din budget kan det vara ett utmärkt alternativ för dig.
Stödgrupper
Dina favoritfastegrupper på sociala medier borde kunna hänvisa dig till en bra fastecoach.
En skamlös reklam här: Hos Official Fasting for Weight Loss Group har vi ett fantastiskt team av fastecoacher, och vi skulle älska att hjälpa dig! Kom och kolla in oss.
En fastecoach kan vara din nyckel till framgång!
En coach kan inte fasta åt dig, och de kan inte garantera din framgång.
Men en bra fastecoach kan vara det du behöver för att äntligen nå dina mål.
