Äppelcidervinäger är en av de där ”hemliga” knepen inom fasta och viktminskning.
Påståendet är att det hjälper till med viktminskning.
Men fungerar det? Och är det verkligen bra för dig? Låt oss dyka in i det!
Vad är äppelcidervinäger?
Äppelcidervinäger är vinäger gjord på fermenterade äpplen.
Och för våra syften i den här artikeln syftar vi specifikt på äppelcidervinäger med ”modern.”
”Modern” är en grumlig blandning av bakterier och jäst som sjunker till botten. Det är det braiga.
Vilka är fördelarna med äppelcidervinäger?
Förutom viktminskning tros äppelcidervinäger ha många hälsofördelar, inklusive:
- Kan hjälpa till att sänka blodsockernivåer och hantera diabetes.
- Kan hjälpa till att balansera kolesterolet.
- Kan förbättra blodtrycket.
- Kan förbättra tarmhälsan.
- Kan hjälpa mot matsmältningsbesvär och sura uppstötningar.
Hur hjälper äppelcidervinäger med viktminskning?
Teorin är att lite äppelcidervinäger före en måltid, särskilt före en kolhydratrik måltid, kan minska blodsockernivåer och insulinspikar.
Du kommer inte ha lika mycket glukos att förbränna, och du kommer spendera mer tid i fettförbränningsläge.
Är teorierna sanna, eller är det bara önsketänkande?
Faktum är att det finns studier som tyder på att äppelcidervinäger tillsammans med en måltid rik på kolhydrater minskade blodsockernivåer och insulinreaktioner hos friska individer.
Dessutom kan det hjälpa till att dämpa hungern och suget, vilket definitivt kan hjälpa med dina fastande- och viktminskningsmål.
Finns det några nackdelar med att ta äppelcidervinäger?
Som med det mesta finns det några potentiellt negativa saker att tänka på:
Äppelcidervinäger kan vara hård mot tandemaljen.
Späd alltid ut med mycket vatten och drick genom ett sugrör.
När du är klar, skölj först tänderna med vatten. Borsta sedan tänderna först efter att du sköljt med vanligt vatten.
Vissa människor gillar inte smaken.
Det är definitivt en förvärvad smak.
Prova att tillsätta det i kolsyrat mineralvatten med dina elektrolyter och lite citronsaft.
Det blir en trevlig, kolsyrad dryck.
Du kan också prova ACV-gummies, men tänk på att de oftast innehåller lite socker, så var medveten om det.
Om jag fastar, bryter ACV fastan?
Om du fastar för viktminskning kommer lite ACV inte att bryta fastan.
Och faktiskt kan det hjälpa dig att stå ut när du är hungrig eller har sug.
Om du fastar för autofagi kan allt utom vanligt vatten, vanligt te eller vanligt kaffe störa autofagin.
I så fall är det bättre att inte ta ACV förrän du är redo att bryta fastan.
Eller åtminstone vänta till efter dag tre av din fasta, eftersom autofagi når sin topp mellan 36 och 72 timmar.
Finns det någon som inte bör ta ACV?
Även om ACV generellt anses säkert kan inte alla ta det eller bör göra det.
Om du har en sjukdom som kallas gastropares kan ACV förvärra dina symtom.
Och om du har diabetes bör du prata med din läkare innan du börjar med ACV.
Eftersom ACV kan sänka blodsockret behöver det övervakas.
Om du har medicinska tillstånd eller tar mediciner är det alltid bra att rådfråga din läkare.
Hur tar man ACV?
Du behöver skaffa ACV "med modern".
Skaka flaskan ordentligt för att blanda in "modern".
Prova en eller två matskedar ungefär 15 minuter före en måltid.
En särskilt bra tid att använda ACV är om du planerar att äta något med mycket kolhydrater.
Som nämnts ovan, späd det ordentligt i vatten.
Drick det aldrig outspätt, det kan bränna mun- och slemhinnor i halsen.
Du kan tillsätta det i vanligt vatten eller kolsyrat mineralvatten.
Jag har till och med tillsatt det i vanligt te tidigare och det var riktigt gott så.
Du kan också tillsätta det i maten om du vill.
Överdriv inte!
En eller två matskedar en eller två gånger om dagen räcker gott.
För mycket ACV kan potentiellt sänka dina kaliumnivåer.
Prova och se
Hjälper äppelcidervinäger (ACV) med viktminskning? Möjligen.
Det enda sättet att veta om det fungerar för dig är att prova.
Det är värt ett försök.
