Du fastar, och det betyder ingen mat. Men hur är det med drycker?
Som tur är finns det många drycker som inte bryter fastan. Många av dem har dessutom fördelar som hjälper dig att hålla kursen och stödja din hälsa.
Låt oss ta en titt!
Vatten
Det är självklart, eller hur?
Vi föreslår att du siktar på ungefär 64 uns vatten per dag, och efter det dricker du efter törst.
Men ibland blir vanligt vatten tråkigt. Här är några andra alternativ du kan prova:
- Kolsyrat mineralvatten – Tillsätt lite elektrolyter och en skvätt äppelcidervinäger för en god, bubblig dryck!
- Infuserat vatten – Du kan infusera ditt vatten med frukt så länge du inte pressar frukten i vattnet.
- Citron-/limevatten – Dessa är okej att pressa i ditt vatten, men vi menar en skiva, inte en hel citron eller lime.
- Smaksatt kolsyrat vatten – Så länge det inte innehåller socker eller sötningsmedel bör det vara okej. Var dock medveten om att vissa får en insulinspik även av naturliga smaker.
Te
De flesta teer är okej att dricka under fastan.
Du kan dricka svart eller grönt te, men notera att många upplever illamående om de dricker dessa på tom mage.
Örtteer är snällare mot magen, och det finns många att välja på.
Självklart vill du undvika att tillsätta socker eller sötningsmedel.
Har du kollat in vårt nya Fasting Tea? Den är speciellt framtagen för långvariga och intermittent fasta!
Vår örtinfusion har en rik, tillfredsställande smak och är utformad för att hjälpa dig att orka under fastan. Gå och hämta lite!
Kaffe
Kaffe är nästan som en helig graal i fastesamhället. Vi älskar vårt kaffe!
Och det goda nyheten är att du inte behöver ge upp det.
Du kan dricka ditt kaffe med koffein eller koffeinfritt, och du kan till och med ha lite fett i det om du vill.
En matsked vispgrädde eller smör i ditt kaffe bryter inte fastan (om du fastar för viktminskning).
En nypa eller två kanel fungerar också utmärkt. Kanel har visat sig öka ämnesomsättningen och främja viktminskning. Win/win!
Om du inte gillar varma drycker, prova iskaffe!
Men återigen, se till att det inte finns några tillsatta sockerarter eller sötningsmedel.
Inläggningslag
Prova några klunkar inläggningslag.
Det är i princip bara natrium, så det kan ge dig en uppfriskande energikick när du behöver det.
Och den salta smaken är som en fest i munnen!
Kontrollera etiketten för att säkerställa att det inte finns något tillsatt socker.
Äppelcidervinäger (ACV)
Äppelcidervinäger (med "modern") kan tillsättas i ditt vatten eller te.
Den har massor av hälsofördelar och kan hjälpa till med viktminskning.
Kolla in vår tidigare artikel för mer information om alla fördelarna med äppelcidervinäger.
Benbuljong eller grönsaksbuljong
Inte tekniskt en dryck, men det är en flytande form, så vi tänkte ta med det här.
Försök att göra din egen om du kan, och tänk i termer av klunkar, inte skålar.
Benbuljong eller grönsaksbuljong kan verkligen hjälpa dig att ta dig igenom när det blir tufft.
Vad ska jag INTE dricka under fastan?
Var försiktig med lightläsk!
Vi vet, de har inga kalorier!
Men det är inte kalorierna vi är oroliga för. Det är insulinet.
Världsledande expert på fasta, Dr. Fung, säger att artificiella sötningsmedel, och till och med naturliga sötningsmedel som Stevia, kan orsaka en ännu högre insulinspik än vanligt strösocker!
Dessutom upplever många ökad hunger och sug när de dricker lightläsk under fastan.
Om du verkligen vill ha en, spara den till ditt ätfönster.
Alkoholhaltiga drycker är ett nej!
Alkoholhaltiga drycker bryter din fasta.
Och även om de inte gjorde det, skulle de göra det väldigt svårt för dig att hantera hunger och sug.
Inga juicer!
Dessa är fulla av socker och kommer definitivt att bryta din fasta.
Observera:
När vi säger att något "inte bryter din fasta" syftar vi på fasta för fettförlust.
Det vi menar är att det inte kommer att orsaka en insulinspik.
Om du fastar för ökad autofagi kommer allt utom vanligt vatten och vanligt kaffe eller te sannolikt att störa autofagin.
Fasta behöver inte vara tråkigt
Vi hoppas att vår lista över fastande godkända drycker gör fastan lite trevligare för dig!
