Vi vet alla att fasta är bra för kroppen.
Men hur är det med de psykologiska fördelarna med fasta? Det visar sig att det finns många!
Mental klarhet
Vill du känna dig klar i huvudet? Prova att fasta!
Matspjälkningsprocessen tar upp så mycket av vår energi. Men när du fastar tar matsmältningen en paus.
Så det finns mycket mer energi tillgänglig för hjärnan. Vilket betyder mer mental klarhet för dig.
Mycket av den vanliga västerländska kosten är inflammatorisk.
Och den inflammationen påverkar också hjärnan. Tarmhälsa är kopplad till hjärnhälsa.
Många av oss går runt i ett konstant tillstånd av hjärndimma.
Men fasta kan minska den inflammationen och rensa bort all den där jobbiga hjärndimman.
Hjärnan föredrar ketoner framför socker.
Tänk på det: när våra förfäder blev hungriga och gick ut på jakt, var de tvungna att vara mentalt skarpa. Så är vi programmerade.
Det mätta tillståndet tenderar att göra oss avslappnade och dämpa våra kognitiva processer, medan det fastande tillståndet gör oss mentalt skarpa.
Minskad stress och ångest
Ja, fasta är en stressfaktor för kroppen, men det är en positiv stressfaktor.
Fasta hjälper till att balansera hormoner.
Några av dessa hormoner, som kortisol, är direkt kopplade till stress och ångest.
Fasta kan minska den ångest du känner, även när saker i ditt liv är stressiga.
Och på en mycket praktisk nivå, tänk på all tid och energi vi lägger på mat och matlagning varje dag.
Handla mat. Laga och servera mat. Äta ute. Vad ska man äta? När ska man äta? Var ska man äta?
Det kan vara utmattande och stressande.
När du fastar tar det bort mycket av det från din tallrik (bokstavligt talat) och frigör dig att fokusera på andra saker.
Naturligtvis, om du har en familj som du lagar mat åt, kommer du fortfarande att göra en del matrelaterade saker, men kanske inte lika mycket.
Stärkande
Vi måste erkänna, fasta är ingen promenad i parken. Många av oss har kämpat med matberoenden hela livet.
När vi fastar upptäcker vi att vi har makt över maten. Vi förstår att det är vi som har kontrollen.
Detta kan verkligen stärka vårt självförtroende. Du inser att du är kapabel till mycket mer än du någonsin trodde.
Och det påverkar även andra områden i ditt liv.
För om du kan fasta, kan du göra nästan vad som helst.
Kan hjälpa mot depression
Liksom med ångest och stress är depression ofta kopplat till hormoner.
Och att balansera dessa hormoner kan minska depression.
Övervikt och överviktsrelaterade hälsoproblem kan också leda till depression.
Diet efter diet misslyckas, och vi hamnar i självanklagelser och känner oss deprimerade.
Fasta främjar viktminskning och kan minska eller till och med vända metabola hälsoproblem, vilket i sin tur kan lyfta depressionen och få oss att må bättre med livet.
Eufori
Många som fastar upplever ett tillstånd de kallar eufori.
Särskilt de som gör långvarig fasta, men det kan också hända för intermittent fasta eller till och med de som följer en lågkolhydrat-/ketogen diet.
En intensiv känsla av total frid och lycka. Vem skulle inte välkomna det?
Även om den exakta orsaken till denna eufori inte är känd, tillskrivs den generellt ketos.
Inte en universallösning
Så kraftfull som fasta är, kommer den inte att lösa allt.
Och i vissa fall kan fasta till och med göra saker värre.
Din mentala hälsa är viktig. Om du har en psykisk sjukdom eller lider av depression finns hjälp att få.
Vänligen prata med din vårdgivare eller någon du litar på.
Och självklart, rådgör alltid med din läkare innan du börjar fasta.
Fasta är hela paketet!
Som du kan se, gynnar fasta oss inte bara fysiskt, den har också underbara psykologiska fördelar.
Vi hoppas att du vill prova fasta för din övergripande hälsa och välbefinnande.
