Whooshen … låter roligt, eller hur? Det skulle kunna vara namnet på en splashig vattenparksattraktion.
Men det är faktiskt ett uttryck som ofta dyker upp i fasta- och keto/lågkolhydratkretsar. Om du inte har hört det än, lita på oss, du kommer att göra det.
Men vad är egentligen denna magiska whoosh? Finns det någon sanning i det – eller är det bara önsketänkande? Låt oss dyka in.
Så vad är egentligen den här saken som kallas whoosh?
Whooshen är ett begrepp för en plötslig viktminskning, vanligtvis efter några dagar då vågen står still eller till och med visar lite uppgång.
Du kan gå flera dagar utan några positiva förändringar i vikten och sedan kliva på vågen och, pang, bara så där har du gått ner ett, två eller till och med tre kilo.
Du är förmodligen jätteglad men samtidigt förbryllad över hur det bara kunde hända.
Så du går till din favoritgrupp för fasta eller keto och frågar, och samma svar dyker upp om och om igen: ”Du hade en whoosh!”
Hur fungerar whooshen? Hur händer det?
Så teorin (och kom ihåg att det bara är en teori) är följande.
Fasta och keto/lågkolhydrat kan orsaka initial vätskeretention. Fettceller, i ett försök att behålla sig själva, lagrar vatten, ungefär som en platshållare. De där elaka fettcellerna väntar på att du ska fylla dem med fett igen. Så oförskämt av dem!
Men det händer inte eftersom du gör bra ifrån dig på din viktminskningsresa. Sedan når fettcellen en punkt där den inte längre kan behålla sig själv och vattnet rusar ut.
Och det är då vi får denna plötsliga stora viktminskning som ser ut att komma från ingenstans. Förstår du? Det är logiskt, eller hur?
Det är en av anledningarna till att det inte är en bra idé att lita på vågen när du vet att du gör allt rätt men siffrorna ändå inte speglar ditt hårda arbete.
Finns det vetenskapliga bevis för whooshen?
Inte direkt. Det har inte studerats vad vi vet, och det finns faktiskt många som argumenterar emot det.
Det mesta av ”bevisen” kommer från massor av människor i fasta- och keto/lågkolhydratgemenskaperna som själva har upplevt detta fenomen.
Beviset finns i det berömda puddingprovet, eller hur?
Hur mycket vikt kan jag tappa med whooshen?
Folk brukar tappa ett par kilo, men vissa har gått ner tre eller fyra kilo nästan över en natt.
Det är egentligen inte så att du upplever någon extra viktminskning som inte skulle ha kommit ändå, det är bara det att den kommer väldigt plötsligt.
Är det något fel på mig om jag inte upplever en whoosh?
Nej, absolut inte. Alla upplever inte en whoosh. Kanske är dina fettceller bara nöjda med att släppa taget.
Men allvarligt talat, vi är alla olika. Våra kroppar är olika. Vi befinner oss alla på olika platser med vår metabola hälsa. Vad som händer med en person kanske inte händer med en annan. Och det är helt okej.
Hur vet jag om en whoosh är på väg?
Här är några tydliga tecken på att du kan vara på väg att uppleva en whoosh:
- Vågen går upp och/eller står still i flera dagar, trots att du konsekvent fastat
- Du känner dig eller ser uppsvälld ut
- Du kissar oftare trots att du inte har ökat ditt vätskeintag
- Vissa rapporterar att deras kroppsfett känns annorlunda, mer ”gungigt” eller ”svampigt” och kan kännas varmare än vanligt
- En plötslig ökning av hunger eller sug, särskilt om det följs av något av de andra tecknen
En varning
Om du upplever uppsvälldhet eller plötslig viktuppgång som fortsätter eller blir värre kan det vara något annat på gång. Speciellt om du har gjort en lång fasta och nu återintroducerar mat.
All plötslig viktuppgång som inte kan förklaras bör inte ignoreras. Som alltid, kontakta din läkare om du är orolig.
Sammanfattningen
Oavsett om det är verkligt eller kan backas upp vetenskapligt eller inte, så händer denna effekt som folk kallar ”whoosh”. Många upplever det.
Det viktiga är att inte lita på vågen – om den visar uppgång i några dagar och du gör allt rätt, kan du verkligen vara på väg mot en härlig whoosh av din egen.
