Viktminskningsresan är ingen promenad i parken.
Och fasta är inte alltid lätt. Vissa dagar är en kamp.
De där dagarna är när du behöver något kraftfullt för att hjälpa dig att ta dig igenom.
Och det där något är ditt varför.
Varför vill du fasta?
Det här är en av de första frågorna du behöver ställa dig själv. Ditt varför är så viktigt!
Att veta varför du gör detta kommer att ge dig kraft och hålla dig fokuserad.
Det kommer att hålla dig igång när du vill ge upp.
Ditt varför fungerar också som en destination.
Om du inte vet vart du är på väg och varför, kommer du att vara mer frestad att vända om och gå tillbaka.
Men ditt varför måste vara viktigt.
Viktminskning kanske inte är ett tillräckligt starkt varför.
Ditt mål och ditt varför är inte samma sak.
De flesta kommer till fasta för viktminskning. Och det är toppen! Det kommer definitivt att fungera.
Men är det ett tillräckligt starkt varför?
Kommer det att räcka för att hålla dig motiverad när hungern och suget slår till?
Betyder ditt varför mer för dig än de där sugen?
Jag vill gå ner 20 pund så att jag kan passa i min favoritbaddräkt är ett bra mål, men är det ett tillräckligt starkt varför?
Hur du gör ditt varför starkare
Först, gå vidare och svara på frågan för dig själv: Varför gör jag detta? Varför vill jag fasta?
Skriv ner ditt svar.
När du har ditt svar, fråga dig själv om det är tillräckligt viktigt för dig?
Kommer det att vara viktigare än mat?
Om inte, har du lite arbete att göra.
Behåll ditt varför, men gå djupare med det.
Du kan behöva gå flera lager djupare innan du hittar ett tillräckligt starkt varför.
Här är ett exempel: Säg att ditt ursprungliga varför är det nämnda behovet av att gå ner 20 pund för den där baddräkten.
Om detta är en tillräckligt stark anledning för dig, toppen.
Men var riktigt ärlig mot dig själv.
Om det inte räcker, fråga dig själv nu, varför vill jag passa i den där baddräkten?
Kanske ser ditt svar ut ungefär så här, För att jag vill må bra med mig själv.
Okej, varför vill du må bra med dig själv?
Förstår du? Fortsätt tills du landar i ett varför som verkligen berör dig.
Låt oss göra en till.
Tänk om ditt varför är, Jag vill fasta för att kunna förbättra min metabola hälsa. Det är ett starkt varför!
Men även det kanske inte räcker.
Så varför vill du förbättra din metabola hälsa?
Gräv i det tills du hittar det varför som kommer att hålla dig engagerad när det blir tufft.
Hitta det varför som betyder mer för dig än mat eller sug.
När du hittar ditt starka varför, skriv ner det och ha det någonstans där du kan se det varje dag.
Förlängd fasta och ditt varför
Om du har bestämt dig för att göra förlängd fasta istället för intermittent fasta, behöver du veta varför.
Varför förlängd fasta? Varför vill du fasta i 14 dagar eller 30 dagar? Istället för att göra intermittent fasta?
Du behöver en riktigt bra anledning för att göra förlängd fasta.
Att göra det bara för att alla andra gör det är inte en tillräckligt bra anledning.
Fasta är ingen tävling. Du behöver inte överträffa någon annan.
För saken är den att intermittent fasta ger dig viktminskning och förbättrar din hälsa.
Så varför fasta i veckor eller månader när du kan göra intermittent fasta och få samma slags resultat?
Jag försöker inte avskräcka någon från förlängd fasta.
Jag stödjer förlängd fasta och har coachat många klienter genom 30-dagars fastor.
Men det jag vill att du ska förstå är att du kommer att behöva en riktigt bra anledning till att du gör detta.
Om du inte kan hitta en tillräckligt bra anledning till att göra förlängd fasta, föreslår jag att du håller dig till intermittent fasta.
Beväpna dig med ett starkt varför
Ditt varför är ett av de mest kraftfulla verktygen du har. Det kan ta dig igenom de tuffaste dagarna.
Fasta inte utan det!
