Låt oss reda ut en sak: människor misslyckas inte med dieter. Dieter misslyckas med människor.
För dieter fungerar inte! Låt oss titta på varför de inte fungerar och vad som faktiskt fungerar.
Det är inte ditt fel
De flesta av oss har provat diet efter diet. Och ja, vi kan ha gått ner lite i vikt till en början.
Men det kommer nästan alltid tillbaka, och tar oftast med sig lite mer.
När vi väl får reda på fasta är vi ofta deprimerade och känner oss som misslyckanden.
När det hela tiden inte var vårt fel att de ”magiska” dieterna inte fungerade.
Din diet misslyckades eftersom den byggde på en felaktig grund
De flesta dieter kretsar på ett eller annat sätt kring kalorier in/kalorier ut-modellen.
De betonar att äta mindre och röra på sig mer.
Idén är att om du förbrukar mer energi än du får i dig, går du ner i vikt.
Och det fungerar helt enkelt inte för långsiktig, hållbar viktminskning.
För det är inte kalorier som gör dig tjock. Det är hormoner och att äta dygnet runt.
Att äta mindre när du fortfarande är hungrig gör bara att din ämnesomsättning sjunker.
Din diet misslyckades eftersom den fokuserade på fel sak
Dieter begränsar vanligtvis vilka typer av mat du kan äta.
Det är logiskt på vissa sätt.
Lågkolhydratdieter fungerar eftersom kolhydrater tenderar att höja ditt insulin mer och längre än fett och protein.
Och självklart är det bättre för kroppen att äta hälsosam mat än sötsaker och skräpmat.
Men i slutändan handlar fettökning och fettförlust mer om när du äter än om vad du äter.
Du kan äta lågkolhydrat, köttbaserat eller högkolhydrat, och ändå inte tappa fett om du alltid äter och höjer insulinet.
Och alternativt upptäcker många som inkluderar fasta att de kan äta några av sina favoriträtter under ätfönstret och ändå gå ner i vikt.
Vilket leder mig till min nästa punkt.
Din diet misslyckades eftersom den var för restriktiv
För vissa är det helt enkelt för svårt att helt utesluta livsmedel de älskar.
Det får dem att känna sig berövade, och de håller inte fast vid det.
Låt oss vara ärliga, när man säger att du inte får något, gör det inte att du vill ha det ännu mer?
Som nämnts tidigare kan du med fasta fortfarande äta några av de livsmedel du tycker om under ditt ätfönster.
Fasta är också flexibel. Livet händer, och du kan justera ditt fasteschema efter behov.
Men med dieter är det inte så lätt att avvika från planen.
Din diet misslyckades eftersom den inte var designad för lång sikt
Dieter är tillfälliga. Du kan gå ner några kilo.
Men förr eller senare kommer du att tröttna eller bli uttråkad och vara tillbaka på samma ställe som innan.
Eller ännu värre.
Din diet misslyckades eftersom den inte fixade grundproblemen
Fetma och matberoenden har nästan alltid sina rötter i känslor eller traumatiska livshändelser.
Dieter gör absolut ingenting för att fixa detta. Om något förstärker de problemen.
Förutom att vara så bra för oss fysiskt är fasta också terapeutiskt.
Fasta kan hjälpa oss att läka de känslomässiga såren.
Din diet misslyckades eftersom den inte fixade din aptit
En av de mest kraftfulla sakerna med fasta är att den kan korrigera din aptit.
Dieter berättar inte hur du ska slippa vara hungrig.
År av jojo-bantning kan verkligen rubba din aptit.
Fasta hjälper till att reglera de hormoner som styr hungern.
Även om det låter motsägelsefullt kan fasta hjälpa dig att återknyta till dina naturliga aptitsignaler.
Din diet misslyckades eftersom den var för komplicerad
Gör det här. Gör det där. Gör inte det här. Gör inte det där.
Fasta är det enklaste du någonsin kommer göra. Ät bara inte. Och ät sedan igen. Och ät inte igen.
Hur enkelt är inte det?
Din diet misslyckades eftersom den tog bort din makt
Dieter får dig att känna att du gjort något fel och nu straffas för det.
Fasta ger dig makt. Fasta ger dig kontrollen tillbaka.
Men vänta!
Är inte fasta också en diet? Nej, det är det inte. Och här är varför.
Att inte äta är inte samma sak som att äta mindre.
När du äter frisätts insulin, och det signalerar till kroppen att lagra fett.
Det spelar ingen roll om du bara åt 500 kalorier. Eller om du halverade din tallrik.
Om du äter frisätts insulin. Punkt slut.
När du fastar sjunker insulinet och kroppen går in i fettförbränningsläge.
Fasta är inte en diet. Det är inte en tillfällig lösning.
Fasta är en naturlig livsstil som vem som helst kan använda för att gå ner i fett och behålla sin hälsosammaste vikt.
Du är inte en misslyckande
Även om du har provat varje diet på marknaden och de inte fungerade för dig, är det inte ditt fel.
Prova fasta istället. Och säg adjö till dieter för alltid!
