Faste-rejsen – 5 ting jeg ville ønske, jeg havde vidst fra starten
Jeg blev for nylig stillet et godt spørgsmål af en klient: “hvad ville du ønske, du havde vidst i starten af din faste-rejse?”
Det fik mig til at tænke. Seks år inde i min faste-rejse, her er 5 ting, jeg ville ønske, jeg havde vidst fra starten:
Du behøver ikke at faste længe
Jeg husker, jeg blev chokeret over at se folk faste i dage eller endda uger!
Da jeg brugte tid i fastefællesskaberne, fik jeg indtrykket af, at længere faste på en eller anden måde var bedre end periodisk faste.
Jeg troede, at folk, der fastede længe, var stærkere end mig, og jeg følte, jeg også måtte gøre det.
Men da jeg prøvede længere faste, virkede det ikke for mig.
Jeg kunne gøre det, jeg fastede én gang i to uger. Men min krop ville ikke slippe et eneste pund.
Men da jeg prøvede periodisk faste, faldt vægten konsekvent.
Til sidst forstod jeg, at du ikke behøver at faste længe for at få resultater.
Og for at være klar, siger jeg ikke, at du ikke skal prøve længere faste. I vores Facebook-gruppe støtter vi længere faste.
Mange, der er meget overvægtige eller har alvorlig metabolisk sygdom, har brug for længere fasteperioder.
Det jeg siger, er, at de fleste stadig kan tabe sig og blive sunde med periodisk faste.
Enhver faste er god faste. Gør det, der virker for dig på din faste-rejse.
Konsekvens er vigtigere end perfektion
Vi bliver så optagede af at sikre, at vi gør alt “perfekt”.
Og lad os være ærlige, ting går ikke altid helt efter planen.
Nogle gange glipper det. Nogle gange fuldfører vi ikke engang fasten.
Og tendensen er så at tænke, at vi lige så godt kan give op.
Men så længe vi er konsekvente, vil faste virke, selv når vi har de dårlige dage.
Ikke at stresse over vægten
En af de største lektioner, jeg måtte lære, var ikke at bekymre mig så meget om vægten.
Du skal forstå, at fedt og vægt ikke er det samme.
Din vægt kan svinge med op til tre eller fire pund om dagen, op eller ned.
Vægten kan umuligt afspejle alle de gode ting, der sker i din krop, når du faster.
Og det kan virkelig spille sindsspil med dig, når vægten ikke samarbejder.
Hvis du skal veje dig, så prøv kun at tjekke vægten én gang om ugen.
Jeg foreslår, at du også tager mål og tjekker dem. Nogle gange vil du tabe centimeter, selvom vægten ikke ændrer sig.
At vide, at sult er okay
Faste blev meget nemmere for mig, da jeg gjorde fred med sult.
Sult er kun en følelse, ligesom enhver anden følelse. Og det behøver ikke at være en dårlig følelse.
Det er, hvad vi beslutter, det er.
Desværre har de fleste af os forbundet sult med meget negative følelser.
Prøv at minde dig selv om, at sult bare er en vane.
Din krop er vant til at få mad på bestemte tidspunkter af dagen.
Når maden ikke kommer, vil din hjerne minde dig om, at det er tid til at spise.
Du kan også begynde at se sultsignaler som tegn på, at du forbrænder fedt.
Insulinniveauet er faldet, glukagon er steget, og du er i fedtforbrændingstilstand!
Lad det opmuntre dig til at fortsætte.
Faste er en livsstil
Da jeg først begyndte at faste, tænkte jeg på det som endnu en diæt. Endnu en ting, jeg kunne prøve i mine forsøg på at tabe mig.
Jeg tabte noget vægt i starten og var begejstret, men så begyndte jeg at spise hele tiden igen.
Det vil ikke fungere.
Du skal forstå, at menneskekroppen ikke er designet til konstant at have insulintoppe.
Det er derfor, faste er så effektivt, fordi det bringer os tilbage til en mere naturlig tilstand, hvor vi skifter mellem fasteperioder og festperioder.
Faste er ikke en diæt, det er en tilbagevenden til et sundt forhold til mad.
Det er en livsstilsændring, og du skal virkelig tænke på det på den måde.
Når du har nået din målvægt, vil du gerne finde en fasteplan, der holder dig der.
Det jeg ved nu
Ingen af os ved alt. Vi lærer hele tiden.
Men én ting ved jeg med sikkerhed: Faste er godt for dig!
Uanset om du praktiserer udvidet faste eller periodisk faste, er én ting sikkert: Du kan tabe fedt og forbedre dit helbred og velvære samtidig.
Forfatter: Roo Black
Roo er en fastecoach med over 5 års erfaring. Hun leder administrationsteamet i Official Fasting for Weight Loss Facebook-gruppen – et af de største fastefællesskaber på sociale medier med over 125.000 medlemmer. Vi anbefaler stærkt denne gruppe til alle, der søger fastevejledning eller coaching.
Indlægget The Fasting Journey – 5 ting jeg ville ønske, jeg havde vidst fra starten blev først offentliggjort på Nutri-Align.
