Fasten-Mimetika-Ergänzungen: Zu schön, um wahr zu sein?
Wir alle wollen Ergebnisse, aber wir wünschen uns, diese Ergebnisse ohne Unannehmlichkeiten zu erzielen. Wir wollen Fettabbau ohne Hunger. Den Stoffwechsel-Reset ohne eine Mahlzeit auszulassen. Die Langlebigkeitssteigerung ohne unsere Gewohnheiten zu ändern.
Wenn also etwas namens „Fasten-Mimetikum“ auftaucht, klingt das ziemlich verlockend. Zu denken, dass man die gleichen Ergebnisse ohne Unannehmlichkeiten erzielen kann – wer würde das nicht wollen? Aber funktionieren diese Nahrungsergänzungsmittel wirklich? Oder sind sie nur ein weiterer Trick?
Lassen Sie uns das genauer betrachten.
Was sind Fasten-Mimetika?
Fasten-Mimetika sind Nahrungsergänzungsmittel, die behaupten, einige der Vorteile des Fastens zu imitieren, ohne tatsächlich fasten zu müssen. Sie sind so konzipiert, dass sie bestimmte Wege im Körper aktivieren, die normalerweise eingeschaltet werden, wenn man aufhört zu essen.
Im Prinzip täuschen diese Ergänzungen Ihren Körper vor, dass er sich im Fastenzustand befindet. So lautet zumindest die Idee.
Die versprochenen Vorteile
Die meisten Fasten-Mimetika versprechen eine der folgenden Wirkungen:
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Bessere Blutzuckerregulierung
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Erhöhte Fettverbrennung
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Reduzierte Entzündungen
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Verbesserte Zellreparatur
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Unterstützung der Langlebigkeit
Und um fair zu sein, einige erste Forschungen sind interessant. Spermidin zum Beispiel wurde für seine Rolle bei der Autophagie untersucht. Aber hier ist das Schlüsselwort: untersucht.
Ein Großteil dieser Forschung befindet sich noch in einem sehr frühen Stadium. Ein Teil davon wurde an Mäusen durchgeführt, nicht an Menschen. Und einige Studien verwenden Dosen, die viel höher sind als das, was man von einem typischen Nahrungsergänzungsmittel erhalten würde. Das bedeutet nicht, dass die Forschung nutzlos ist, sondern nur, dass wir uns wahrscheinlich noch nicht zu sehr darauf freuen sollten.
Kann eine Pille wirklich das Fasten ersetzen?
Seien wir ehrlich: Fasten schaltet nicht nur einen einzigen Schalter um. Es verändert Ihr gesamtes hormonelles Umfeld.
Insulin sinkt, Wachstumshormon steigt, Ketone nehmen zu, Entzündungen gehen zurück. Ihr Körper wechselt von der Verbrennung von Glukose zur Verbrennung von gespeichertem Fett. Es ist ein vollständiger System-Reset.
Ein Nahrungsergänzungsmittel hingegen zielt normalerweise nur auf einen Weg ab. Vielleicht aktiviert es AMPK. Oder es regt die Autophagie an. Aber es stellt nicht den gesamten Stoffwechselzustand des Fastens nach.
So sehr wir uns auch wünschen würden, dass es wahr ist: Sie können keine Pille schlucken und erwarten, das zu duplizieren, was 24 Stunden oder mehr ohne Nahrung mit Ihrem Körper machen. Das macht Fasten-Mimetika nicht nutzlos, sondern setzt sie nur in Perspektive.
Wer könnte davon profitieren?
Es könnte Menschen geben, die von Fasten-Mimetika profitieren. Vielleicht jemand, der aus medizinischen Gründen nicht fasten kann, oder ein älterer Erwachsener, der sich auf die Zellgesundheit konzentriert, oder jemand, der bereits sein Wunschgewicht erreicht hat und gut zurechtkommt und einfach einen kleinen Vorteil möchte.
Aber hier kommt der wichtigste Punkt.
Wenn jemand den ganzen Tag ultra-verarbeitete Lebensmittel isst, fünf Stunden pro Nacht schläft und sich nie bewegt, wird kein Nahrungsergänzungsmittel das ausgleichen. Das passiert einfach nicht.
Fasten selbst ist kostenlos. Es erfordert keinen Versand, kein Abonnement, keine aufwendige Verpackung. Es wirkt, weil es Ihrem Körper eine Pause von der ständigen Nahrungszufuhr gibt. Ja, es ist unangenehm, ohne Essen auszukommen, besonders wenn man es gewohnt ist, rund um die Uhr zu essen. Aber Krankheit und Fettleibigkeit sind auch unangenehm.
Das Fazit
Fasten-Mimetika sind interessant. Einige zeigen vielversprechende Ansätze, und einige haben ein wenig Forschung dahinter. Aber sie sind kein Zauber und ersetzen nicht das Fasten selbst.
Wenn Ihr Ziel Fettabbau oder Stoffwechselgesundheit ist, beginnen Sie mit den Grundlagen: Essen Sie Vollwertkost, wenn Sie essen, schlafen Sie ausreichend und machen Sie regelmäßige Pausen vom Essen.
Wenn Sie danach mit einem Fasten-Mimetikum experimentieren möchten, in Ordnung. Erwarten Sie nur nicht, dass es die schwere Arbeit übernimmt, die das Fasten leistet. Denn am Ende des Tages gibt es immer noch keinen Abkürzung für Stoffwechselgesundheit.
Und wie bei allem anderen ist es immer eine gute Idee, vor Beginn von Nahrungsergänzungsmitteln mit Ihrem Arzt zu sprechen, besonders wenn Sie gesundheitliche Probleme haben oder Medikamente einnehmen.
