Egal, ob du fastest oder versuchst, eine Diät einzuhalten – an deinen Zielen festzuhalten kann schwer sein.
Schauen wir uns einige Tipps an, die den Kampf etwas leichter machen können.
Plane im Voraus
Das mag offensichtlich erscheinen, ist aber sehr wichtig. So oft scheitern wir, weil wir nicht geplant haben!
Schreibe jede Situation oder Versuchung auf, die dir einfällt und dich aus der Bahn werfen könnte. Notiere besonders die, die dich normalerweise vom Kurs abbringen.
Schreibe als Nächstes einen Plan auf, was du tun wirst, wenn diese Situationen auftreten. Und wenn sie eintreten, setze deinen Plan um.
Kenne dein Warum
Was ist dein Grund, Gewicht verlieren zu wollen?
Es muss einen starken Grund geben. Etwas, das du mehr willst als das Essen, nach dem du dich sehnst. Etwas, das dich weitermachen lässt, wenn es schwierig wird.
Finde heraus, warum du das machst. Schreib es auf und bewahre es an einem Ort auf, den du oft siehst.
Finde einen Partner
Jemanden zu haben, der ähnliche Ziele verfolgt wie du, ist unglaublich hilfreich!
Du hast jemanden, an den du dich zur Ermutigung wenden kannst. Und wenn du jemand anderem Unterstützung gibst, bleibst du selbst stark. Es ist eine Win-Win-Situation!
Tritt den richtigen Social-Media-Gruppen bei
Suche nach aktiven Gruppen, die deine spezifischen Diätziel unterstützen. Das ist eine großartige Möglichkeit, Unterstützung zu finden, wenn du diese Person im echten Leben nicht hast. Den Fortschritt anderer zu sehen, kann sehr motivierend sein!
Wenn du fastest, laden wir dich herzlich ein, unserer Offiziellen Fasting for Weight Loss Gruppe beizutreten, einer der größten und aktivsten Wasserfasten-Communities auf Facebook – dort erhältst du viel Unterstützung!
Wenn du Keto, Low Carb oder eine andere Diät machst, gibt es viele Gruppen in den sozialen Medien. Suche nach aktiven Gruppen, die zu deinen aktuellen Zielen passen.
Arbeite mit einem Coach zusammen
Wenn du einen guten Coach findest, bekommst du nicht nur Verantwortung, Motivation und Unterstützung, sondern auch jemanden, der alle auftretenden Fragen beantworten kann.
Etwas, das ich bei der Arbeit mit meinen Klienten als Coach herausgefunden habe: Wenn Menschen Geld in einen Coach investieren, nehmen sie ihre Ziele viel ernster!
Teile deinen Fortschritt
Deine Reise mit Freunden in den sozialen Medien zu teilen, ist eine großartige Möglichkeit, motiviert zu bleiben. Es sorgt dafür, dass du Verantwortung übernimmst. Und wenn deine Freunde dich jeden Tag anfeuern, gibt dir das einen weiteren Grund, weiterzumachen.
Außerdem wissen Sie nie, wann Ihre Reise auch einem Ihrer Freunde helfen könnte.
Sehen Sie Videos und hören Sie Podcasts
Sehen Sie sich täglich Videos an und hören Sie Podcasts von Ihren Lieblings-Experten für Fasten, Keto oder Gewichtsverlust.
Das hält Sie motiviert und Sie können auch Tipps und Tricks lernen, die Ihnen helfen, dranzubleiben.
Laden Sie eine App herunter
Es gibt viele unterhaltsame Tracking-Apps für Fasten und den Keto-/Low-Carb-Lebensstil.
Jeden Tag aufzuwachen und Ihre Fortschritte zu sehen, wird Sie ermutigen, weiterzumachen!
Probieren Sie Affirmationen und Visualisierungen aus
Affirmationen sind einfach positive Gedanken oder Worte, die Ihren neuen Lebensstil und die Ziele, die Sie anstreben, unterstützen. Sie werden normalerweise im Präsens und mit positiven Worten formuliert.
Beispiele:
- Ich bin stark.
- Ich esse nur die Lebensmittel, die mein gesundestes Gewicht unterstützen.
- Fasten tut mir gut.
- Ich halte mich mühelos an meine Abnehmziele.
Es gibt Affirmations-Apps, oder Sie können Ihre eigenen erstellen. Wiederholen Sie sie den ganzen Tag über. Sie können sie auch nachts hören, während Sie schlafen.
Visualisierung bedeutet, sich selbst mit dem Gewicht vorzustellen, das Sie erreichen möchten.
Erschaffen Sie eine Szene in Ihrem Geist – wie würden Sie aussehen? Was würden Sie tun?
Stellen Sie sich diese Szene vor und spielen Sie sie mehrmals täglich und nachts kurz vor dem Einschlafen wie einen Film in Ihrem Kopf ab.
Wenn Sie Schwierigkeiten beim Visualisieren haben, gibt es geführte Visualisierungen, die Ihnen den Einstieg erleichtern können.
Schauen Sie sich Hypnose an
Gewichtsverlust und schlechte Essgewohnheiten sind oft in lang gehegten unterbewussten Überzeugungen verwurzelt. Hypnotherapie kann Sie auf einer viel tieferen Ebene erreichen, um positive Veränderungen zu bewirken.
Suchen Sie einen seriösen Hypnotherapeuten in Ihrer Nähe. Es gibt auch Apps mit voraufgezeichneten Hypnosesitzungen.
Selbsthypnose ist ebenfalls eine Möglichkeit. Es gibt viele Informationen online, in Büchern und Videos darüber, wie Selbsthypnose funktioniert und wie man sie anwendet.
Probieren Sie EFT aus
EFT steht für Emotional Freedom Technique (Emotionale Freiheitstechnik). Es ist eine Körpertherapie, bei der bestimmte Punkte, sogenannte Meridianpunkte, beklopft werden, während man bestimmte Sätze wiederholt.
Da EFT auf emotionaler Ebene wirkt, kann es wirklich bei den Essgewohnheiten helfen, die in unseren Emotionen verwurzelt sind.
Sie schaffen das!
Am wichtigsten ist, dass Sie nicht aufgeben. Jeder Tag ist ein ganz neuer Anfang.
Ich wünsche Ihnen viel Erfolg bei all Ihren Abnehmzielen!
