Es ist immer aufregend, wenn man etwas Neues beginnt.
Ob es ein neues Projekt ist, eine neue Ernährungsweise … oder Fasten.
Aber wenn der Neuheitsfaktor nachlässt, ist es schwer, die Dynamik aufrechtzuerhalten.
Besonders wenn die Herausforderungen auftauchen.
Lass uns darüber sprechen, wie du motiviert bleiben kannst, wenn du aufgeben möchtest.
Starte mit einem starken „Warum“.
Wir haben schon über dein „Warum“ gesprochen, und das ist der Grund, warum es wichtig ist.
Ein starkes „Warum“ ist eine gute, solide Grundlage.
Wenn deine Motivation zum Fasten aus einem starken und bedeutungsvollen „Warum“ kommt, wird sie nicht schwinden, wenn es schwierig wird.
Nimm es einen Tag nach dem anderen.
Manchmal kann es die Motivation rauben, zu weit vorauszudenken.
Statt daran zu denken, wie weit du noch bis zu deinem Ziel hast, konzentriere dich auf die nächsten 24 Stunden vor dir.
Oder auf die nächste Stunde, wenn nötig.
Kehre zurück.
Denk daran, wie du dich gefühlt hast, als du zum ersten Mal vom Fasten zum Abnehmen erfahren hast oder als du dich zum ersten Mal für Keto oder Low Carb begeistert hast.
Was genau hat dich damals bewegt? Was hat dich am meisten begeistert?
Wenn du wieder an diese Dinge denkst, kann das die Leidenschaft neu entfachen, die du am Anfang gespürt hast.
Sieh dir Erfolgsgeschichten an.
Wenn du einfach keine Motivation hast, können Erfolgsgeschichten dich inspirieren.
Es ist sehr motivierend, die Ergebnisse zu sehen, die andere Menschen erreicht haben.
Du kannst in Social-Media-Gruppen nach Vorher-Nachher-Fotos und Geschichten suchen.
Schau dir unsere Offizielle Fasting for Weight Loss Gruppe auf Facebook an für viele erstaunliche Erfolgsgeschichten!
Schau auch auf Youtube, dort findest du auch einige gute Videos.
Eine Anmerkung jedoch – vergleiche dich nicht mit anderen! Lass dich von ihnen inspirieren, aber vergleiche dich nicht.
Jede Reise ist anders.
Erkenne deine Erfolge an.
Mach eine Liste von dem, was du bisher erreicht hast.
Hast du Gewicht oder Zentimeter verloren? Sitzen deine Kleider besser? Fühlst du dich besser?
Hast du eine Fastenperiode abgeschlossen? Hast du ein Verlangen überwunden?
Hast du Keto oder Low Carb gegessen?
Hast du es eine Stunde länger geschafft, als du dachtest?
All diese Dinge sind Erfolge, und sich darauf zu konzentrieren wird dir helfen, motiviert zu bleiben.
Denk daran, wie du dich gefühlt hast, als du das letzte Mal aufgehört hast.
Es fühlte sich nicht besonders gut an, oder?
Du hattest wahrscheinlich das Gefühl, versagt zu haben. Wahrscheinlich hast du dich deswegen selbst fertiggemacht.
Willst du dich wieder so fühlen? Nein?
Lass das die Motivation sein, die du brauchst, um weiterzumachen!
Höre deinen Lieblingslehrern zum Thema Fasten oder Keto zu.
Dein Lieblingsmentor, der über die Vorteile des Fastens oder des Keto-Lebensstils spricht, kann genau das sein, was du brauchst, um deine Motivation zurückzubekommen.
Schau dir einige unserer Lieblings-Fasten-Experten an.
Gib dir jeden Tag eine motivierende Ansprache.
Du musst dein eigener bester Cheerleader sein.
Auch wenn du einen Fasten-Coach engagierst oder einen Verantwortlichkeitspartner hast – du musst dein größter Fan sein.
Sei für dich da!
Beginne jeden Tag mit positiven Affirmationen.
Sag dir selbst, dass du das schaffen kannst. Erinnere dich daran, dass du es wert bist.
Schon 10 Minuten positives Selbstgespräch am Tag können einen großen Unterschied machen.
Nutze eine App
Manche Menschen finden Fasten-Apps sehr hilfreich.
Ein Blick auf den Timer und zu sehen, wie weit du schon gekommen bist, kann dir den nötigen Schub geben, durchzuhalten.
Es gibt viele Fasten-Apps, probiere einige aus, bis du eine findest, die dir gefällt.
Gib dir keine andere Wahl.
Wenn alles andere scheitert und du trotzdem keine Motivation findest weiterzumachen, mach es trotzdem.
Der einzige Ausweg ist hindurch. Mach das zu deinem Motto.
Stell dir vor, du bist auf einer Reise und es gibt keine Ausfahrten, nur das Ziel.
Triff die feste Entscheidung, dass es keine andere Option gibt, als dein Ziel zu erreichen.
Mach weiter!
Dein zukünftiges Ich dankt dir, dass du niemals aufgegeben hast!
Autorin: Roo Black
Roo ist eine Fasten-Coachin mit über 5 Jahren Erfahrung. Sie leitet das Admin-Team der Official Fasting for Weight Loss Facebook-Gruppe – eine der größten Fasten-Communities in den sozialen Medien mit über 125.000 Mitgliedern. Wir empfehlen diese Gruppe sehr für alle, die Fasten-Tipps oder Coaching suchen.
Der Beitrag Motiviert bleiben, wenn man aufgeben möchte erschien zuerst auf Nutri-Align.
