Es wird meist im Zusammenhang mit sozialen Verbindungen besprochen.
Aber die Angst, etwas zu verpassen, ist oft ein Hindernis beim Fasten und bei Keto- oder Low-Carb-Lebensstilen.
Lass uns darüber sprechen, warum das passiert und was du dagegen tun kannst.
Was ist die Angst, etwas zu verpassen?
Manchmal abgekürzt als FOMO, ist es eine oft überwältigende Angst, dass wir für immer etwas verpassen.
Als ob das Essen, nach dem wir uns sehnen, nicht verfügbar sein wird, wenn wir wieder bereit dafür sind.
Und es ist nicht nur das Essen, vor dem wir Angst haben, etwas zu verpassen.
Es können auch die Erlebnisse rund ums Essen sein, wie der Umgang mit Freunden und Familie.
Einige Beispiele für FOMO
- Du isst, weil alle anderen auch essen
- Du isst, weil es ein besonderes Essen ist, das du liebst
- Du isst, weil es ein Feiertag oder eine besondere soziale Situation ist
- Du isst zu viel kurz vor dem Fasten
Du isst in diesen Situationen, auch wenn du keinen Hunger hast.
Was verursacht FOMO?
Was verursacht also diese große Angst, etwas zu verpassen?
Verzicht
Am Ursprung von FOMO steht das Gefühl: „Ich habe das verdient“, selbst wenn „das“ etwas ist, das deine Ziele sabotiert.
Das lässt sich darauf zurückführen, dass es Zeiten in deinem Leben gab, in denen du in irgendeiner Weise verzichten musstest.
Viele Menschen, die in Armut aufgewachsen sind, kämpfen damit, auch wenn sie jetzt genug Geld für Essen haben.
Diese Angst, dass nicht genug da ist, ist immer noch da, und auf einer unbewussten Ebene fühlen wir, dass wenn wir jetzt nicht essen, später vielleicht nichts mehr da ist.
Selbst wenn du nie auf Essen verzichtet hast, könnten es andere Dinge sein, die dir im Leben gefehlt haben, wie Liebe und Freundschaft.
Jo-Jo-Diät
Viele Jahre restriktiver Diäten können auch diese Angst vor dem Verpassen auslösen, wenn wir fasten oder versuchen, einen Keto- oder Low-Carb-Lebensstil zu leben.
Immer wieder auf unsere Lieblingsspeisen zu verzichten, kann uns betrogen fühlen lassen, besonders wenn diese Diäten scheitern.
Überlebensinstinkt
Wenn wir fasten oder nicht so essen wie alle anderen und uns darauf konzentrieren, kann es sich für unser Gehirn so anfühlen, als wären wir irgendwie bedroht, was unseren Überlebensinstinkt auslöst.
Wie können wir also das FOMO überwinden?
Hör auf zu diäten!
Höre auf, extrem restriktiven Diäten zu folgen.
Versuche stattdessen, dich auf vollwertige Lebensmittel zu konzentrieren und regelmäßige Fastenperioden in deinen Lebensstil einzubauen.
Und wenn du isst, iss immer bis zur Sättigung. Beschränke die Kalorien nicht, wenn du noch hungrig bist.
Nimm deine Kraft zurück!
Wenn du das Gefühl hast, etwas nicht haben zu können, raubt dir das deine Kraft. Aber dich daran zu erinnern, dass es eine Wahl ist, bringt dich zurück in die Kontrolle.
Anstatt zu sagen, dass du etwas nicht haben kannst, erinnere dich daran, dass du es haben kannst, wenn du willst, dich aber bewusst dagegen entscheidest. Die Einstellung ist alles!
Nenne es beim Namen
Was verpasst du wirklich?
Es ist nicht so, dass du ein Stück Geburtstagskuchen verpasst. Du verpasst eine große Portion Zucker und einen enormen Insulinanstieg.
Erinnere dich daran, dass es immer da sein wird
Essen wird nicht knapp. Es gibt keinen Mangel an Lebensmitteln.
Dieses leckere Dessert, das alle am dritten Tag deines Fastens essen, wird es immer wieder geben.
Du kannst immer einen weiteren Kuchen backen.
Achte darauf, was wirklich wichtig ist
Was ist in sozialen Situationen am wichtigsten? Ist es das Essen oder die Verbindung mit Freunden und Familie?
Es ist die Verbindung, oder? Und darauf musst du nicht verzichten!
Du kannst Gespräche und Spaß mit Familie und Freunden genießen, und das muss nicht mit Essen verbunden sein.
Du verpasst nichts
Wenn du fastest oder einen Keto-Lebensstil verfolgst, verpasst du nichts.
In Wirklichkeit gewinnst du etwas wirklich Wertvolles – einen gesünderen Körper und ein längeres, glücklicheres Leben.
Autor: Roo Black
Roo ist eine Fasten-Coach mit über 5 Jahren Erfahrung. Sie leitet das Admin-Team der Official Fasting for Weight Loss Facebook-Gruppe – eine der größten Fasten-Communities in den sozialen Medien mit über 125.000 Mitgliedern. Wir empfehlen diese Gruppe sehr für alle, die Fasten-Tipps oder Coaching suchen.
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