Χαλαρή επιδερμίδα μετά από απώλεια βάρους

Ένα από τα πιο απογοητευτικά πράγματα στην απώλεια βάρους είναι το χαλαρό δέρμα.

Κάνετε τη σκληρή δουλειά και χάνετε το βάρος, μόνο για να απογοητευτείτε όταν το δέρμα σας δεν ταιριάζει με το νέο σας σώμα. 

Ας μιλήσουμε για μερικά πράγματα που μπορούν να βοηθήσουν με αυτό. 

Τι προκαλεί το χαλαρό δέρμα μετά την απώλεια βάρους;

Η παχυσαρκία φυσικά τεντώνει το δέρμα. Και για διάφορους λόγους, δεν επανέρχεται πάντα εύκολα.

Η ηλικία μπορεί να το επιδεινώσει

Καθώς μεγαλώνουμε, χάνουμε πολύ κολλαγόνο και ελαστίνη, πρωτεΐνες που βοηθούν το δέρμα να παραμένει όμορφο και σφριγηλό. 

Μεγάλη απώλεια λίπους

Όσο περισσότερο λίπος έχετε να χάσετε, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος να έχετε λίγο χαλαρό δέρμα όταν το χάσετε.

Γρήγορη απώλεια βάρους

Αν χάσετε πολύ λίπος πολύ γρήγορα, το δέρμα δεν έχει την ευκαιρία να προσαρμοστεί στη νέα σύνθεση του σώματός σας. 

Απώλεια και επανάκτηση βάρους

Το να χάνετε και να ξαναπαίρνετε τα ίδια πενήντα κιλά ξανά και ξανά θα φθείρει το δέρμα σας μέχρι το σημείο που δεν μπορεί να ανακάμψει εύκολα. 

Κακή διατροφή

Οι περισσότεροι που ξεκινούν ένα ταξίδι απώλειας βάρους δεν τρέφονται σωστά εξαρχής. 

Η ανεπαρκής πρόσληψη πρωτεϊνών και υγιεινών λιπαρών στη διατροφή μπορεί να συμβάλει στο χαλαρό δέρμα μετά την απώλεια βάρους. 

Καθιστική ζωή 

Έχετε ακούσει ποτέ τη φράση «Κινήσου ή χάσε το;» Οι μύες βοηθούν στη στήριξη του δέρματος. 

Αν δεν είστε δραστήριοι, πιθανότατα χάνετε μυϊκή μάζα. 

Και αυτό θα κάνει το χαλαρό δέρμα πιο μεγάλο πρόβλημα για εσάς.

Πώς λοιπόν μπορώ να χάσω βάρος χωρίς να έχω χαλαρό δέρμα;

Δεν πρόκειται να εγγυηθούμε ότι δεν θα έχετε καθόλου χαλαρό δέρμα μετά που θα πετύχετε τους στόχους απώλειας βάρους.

Αλλά έχουμε μερικές συμβουλές που μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη ή τη μείωση του χαλαρού δέρματος. 

Νηστεία 

Η πρώτη μας συμβουλή είναι να νηστεύετε για απώλεια βάρους.

Οι άνθρωποι που χάνουν λίπος μέσω νηστείας έχουν πολύ λιγότερο χαλαρό δέρμα από όσους το χάνουν μέσω δίαιτας. 

Γιατί; Δύο βασικοί λόγοι: η αυτοφαγία και η Ανθρώπινη Αυξητική Ορμόνη.

Η αυτοφαγία είναι το ενσωματωμένο σύστημα ανακύκλωσης του σώματος. 

Καταναλώνει παλιά, κατεστραμμένα κύτταρα, και αυτό περιλαμβάνει το χαλαρό δέρμα. 

Αλλά δεν θα έχεις αυτοφαγία ακολουθώντας μια τυπική δίαιτα απώλειας βάρους. 

Επειδή η κατανάλωση οποιουδήποτε φαγητού, ακόμα και λίγου, απενεργοποιεί την αυτοφαγία. 

Η νηστεία ενεργοποιεί την αυτοφαγία. Και όχι μόνο την ενεργοποιεί, αλλά την ενισχύει σημαντικά. 

Η νηστεία αυξάνει επίσης την αυξητική ορμόνη (HGH).

Η αυξητική ορμόνη (HGH) όχι μόνο χτίζει και διατηρεί μυς, αλλά μπορεί να βοηθήσει και στη σύσφιξη της χαλαρής επιδερμίδας. 

Άρα αν πρόκειται να χάσεις λίπος, κάν’ το με νηστεία. 

Και κάνε τη νηστεία τρόπο ζωής. 

Μόλις χάσεις το βάρος, βρες ένα πρόγραμμα Διαλειμματικής Νηστείας που να σε κρατά στο στόχο σου.

Έτσι δεν θα χρειάζεται να χάνεις και να ξαναπαίρνεις το ίδιο βάρος ξανά και ξανά. 

Τρέφεσαι σωστά

Όταν δεν νηστεύεις, εστίασε στις πρωτεΐνες και τα υγιή λιπαρά. 

Αυτό θα σε βοηθήσει να διατηρήσεις τους μυς και να έχεις πιο υγιές, πιο ελαστικό δέρμα. 

Μείνε ενυδατωμένος/η 

Πίνε το νερό σου! Η ενυδάτωση μπορεί να βελτιώσει την ελαστικότητα της επιδερμίδας σου. 

Από την άλλη πλευρά… 

Υπάρχουν κάποιες ανεκδοτικές αποδείξεις ότι μια σύντομη ξηρή νηστεία κατά διαστήματα μπορεί να βοηθήσει στη σύσφιξη του δέρματος. 

Ασκήσεις με βάρη

Προσθέτοντας μερικές ασκήσεις με βάρη στη ρουτίνα σου μερικές φορές την εβδομάδα μπορείς να χτίσεις και να διατηρήσεις μυς που στηρίζουν το δέρμα σου. 

Η μυϊκή ενδυνάμωση βοηθά επίσης γιατί γεμίζει φυσικά κάποιο από τον χώρο που άφησε η απώλεια λίπους.

Τοπικές κρέμες και λοσιόν

Οι κρέμες και τα λοσιόν στην αγορά κάνουν μεγάλες υποσχέσεις, και ποιος ξέρει, ίσως μερικές από αυτές πραγματικά βοηθούν. 

Τουλάχιστον, μπορούν να κρατήσουν την επιδερμίδα σου πιο ενυδατωμένη. 

Τι γίνεται με τα συμπληρώματα κολλαγόνου;

Δεν υπάρχουν πραγματικά αποδείξεις ότι τα συμπληρώματα κολλαγόνου λειτουργούν. 

Είναι καλύτερο να συμπεριλαμβάνεις τρόφιμα που ενισχύουν το κολλαγόνο στη διατροφή σου. 

Τρόφιμα όπως ο ζωμός κόκκαλων, το μοσχάρι, το κοτόπουλο και τα αυγά, καθώς και τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C, θα βοηθήσουν το σώμα σου να παράγει κολλαγόνο. 

Προσπάθησε να μην αγχώνεσαι γι' αυτό

Ακόμα κι αν σου έχει μείνει λίγη χαλαρή επιδερμίδα, έχεις κάνει κάτι εκπληκτικό!

Έχασες το βάρος που ήθελες και δημιούργησες μια πιο υγιεινή, πιο ευτυχισμένη ζωή για τον εαυτό σου. 

Και αυτό αξίζει να το γιορτάσουμε!