Curar problemas de la piel con nutrición inteligente
¿Sabías que tu piel es el órgano más grande de todo el cuerpo? Es cierto.
Tu piel es tu primera línea de defensa, y sin embargo muchas personas sufren de problemas en la piel.
De hecho, se estima que más de un tercio de la población mundial tiene algún tipo de condición de la piel.
¿De qué tipo de problemas estamos hablando?
Existen muchos tipos diferentes de problemas de la piel, algunos más serios que otros.
Y todas pueden ser debilitantes cuando las sufres.
Algunas de las condiciones más comunes incluyen:
-
Acné - Aunque a menudo se piensa que es algo solo de adolescentes, muchos adultos también tienen acné.
-
Eccema - Una condición inflamatoria crónica de la piel que causa piel seca, con picazón y enrojecida.
-
Urticaria - Ronchas que pueden picar, arder o quemar, usualmente asociadas con una reacción alérgica o estrés.
-
Psoriasis - Una enfermedad autoinmune de la piel que causa parches rojos y escamosos llamados placas.
-
Rosácea - Una condición que causa enrojecimiento en el rostro.
-
Dermatitis seborreica - Una condición que causa parches grasos y escamosos en la piel.
Ahora veamos algunas cosas que pueden ayudar si estás lidiando con problemas de la piel.
Ayuno
Hablamos mucho sobre el ayuno y cómo ayuda con la pérdida de peso y las enfermedades metabólicas.
El ayuno también puede hacer cosas increíbles por tu piel.
Cómo ayuda:
-
Tomar un descanso de la comida - Es muy obvio, pero cuando ayunas, no consumes tanta comida como normalmente, y dado que la comida juega un papel en muchos problemas de la piel, el ayuno puede aliviar los síntomas.
-
Alergias alimentarias - Muchos problemas de la piel son causados por alergias alimentarias.
-
El ayuno reduce la inflamación en el cuerpo. Muchos problemas de la piel están relacionados con la inflamación, por lo que reducirla ayuda.
-
Autofagia - El sistema de reciclaje incorporado del cuerpo se activa durante el ayuno, y eso también funciona para tu piel.
-
Hormona del crecimiento humano - El ayuno también aumenta la HGH, lo que puede tener beneficios increíbles para la piel.
-
Salud intestinal: el ayuno sana el intestino, y la salud intestinal afecta la piel. Todo lo que sucede en el intestino eventualmente se reflejará en la piel.
Keto/Carnívoro
A continuación, hablemos de una dieta keto o carnívora.
Como mencionamos antes, la alimentación juega un papel importante en muchas afecciones de la piel.
Hay mucha evidencia anecdótica de que reducir los carbohidratos y los alimentos procesados puede tener efectos dramáticos en la piel.
Muchas personas que han seguido una dieta Keto o Carnívora para perder peso se han alegrado de descubrir que también les mejoró la piel.
¡Eso sí que es ganar/ganar!
Consulta algunos de los grupos de Keto o Carnívoro en las redes sociales, verás muchas historias de éxito.
Funciona porque los carbohidratos y los alimentos procesados causan mucha inflamación en el cuerpo.
Y de nuevo, la inflamación es una gran culpable en los problemas de la piel.
Además, como eliminas muchos alimentos cuando haces Keto o Carnívoro, se pueden eliminar las alergias alimentarias.
Al menos, incluso si no quieres eliminar todos los carbohidratos, cambia a alimentos integrales.
Hidratación
Parece tan simple, pero mantenerse bien hidratado es una de las mejores cosas que puedes hacer por tu piel.
Y con hidratación, nos referimos al agua.
Tomar suficiente agua todos los días ayudará a tu cuerpo a desintoxicarse, y eso hará feliz a tu piel.
Deberías apuntar a al menos 64 onzas/1.8 litros de agua al día, y después beber según la sed.
Si estás en un proceso de pérdida de grasa, probablemente necesitarás aún más agua de lo normal.
¿Te cuesta beber agua? Prueba con agua con gas.
O añade un chorrito de jugo de limón y/o vinagre de sidra de manzana con la madre.
Eso te dará un poco de sabor, y el jugo de limón y el vinagre de sidra de manzana también son muy buenos para tu piel.
Piel sana y feliz
Por supuesto, no vamos a decirte que estos consejos curarán al 100% todas las afecciones de la piel.
Pero el ayuno, una dieta limpia y una hidratación adecuada harán una gran diferencia.
¡Pruébalo y compruébalo!
