Painonpudotusmatka ei ole mikään kävely puistossa.
Ja paastoaminen ei ole aina helppoa. Joitakin päiviä se on taistelua.
Ne päivät ovat niitä, jolloin tarvitset jotain voimakasta auttamaan sinua jaksamaan.
Ja tuo jokin on sinun syysi.
Miksi haluat paastota?
Tämä on yksi ensimmäisistä kysymyksistä, jotka sinun täytyy kysyä itseltäsi. Syysi on todella tärkeä!
Tietäminen, miksi teet tätä, antaa sinulle voimaa ja pitää sinut keskittyneenä.
Se pitää sinut liikkeellä, kun haluat luovuttaa.
Syysi toimii myös päämääränä.
Jos et tiedä, minne olet menossa ja miksi, olet alttiimpi kääntymään takaisin.
Mutta syysi täytyy olla tärkeä.
Painonpudotus ei välttämättä ole tarpeeksi vahva syy.
Tavoitteesi ja syysi eivät ole sama asia.
Useimmat ihmiset aloittavat paaston painonpudotuksen vuoksi. Ja se on hienoa! Se toimii varmasti.
Mutta onko se tarpeeksi vahva syy?
Riittääkö se pitämään sinut motivoituneena, kun nälkä ja himot iskevät?
Merkitseekö syysi sinulle enemmän kuin nuo himot?
Haluan laihtua 20 puntaa, jotta mahtuisin lempiuimapukuuni on hieno tavoite, mutta onko se tarpeeksi vahva syy?
Kuinka vahvistaa syytäsi
Vastaa ensin itsellesi: Miksi teen tätä? Miksi haluan paastota?
Kirjoita vastauksesi ylös.
Kun olet saanut vastauksesi, kysy itseltäsi, onko se sinulle tarpeeksi tärkeää?
Onko se sinulle tärkeämpää kuin ruoka?
Jos ei, sinulla on työtä tehtävänä.
Pidä syysi mielessä, mutta syvenny siihen enemmän.
Saatat joutua kaivautumaan useamman kerroksen syvemmälle ennen kuin löydät tarpeeksi vahvan syyn.
Tässä on esimerkki: Oletetaan, että alkuperäinen syysi on mainittu 20 punnan laihtuminen sitä uimapukua varten.
Jos tämä on sinulle tarpeeksi vahva syy, hienoa.
Mutta ole itsellesi todella rehellinen.
Jos se ei riitä, kysy itseltäsi nyt, miksi haluan mahtua siihen uimapukuun?
Ehkä vastauksesi on jotain tällaista, Koska haluan tuntea oloni hyväksi itsestäni.
No, miksi haluat tuntea olosi hyväksi itsestäsi?
Ymmärrätkö idean? Jatka, kunnes löydät syyn, joka resonoi syvästi kanssasi.
Tehdään vielä yksi.
Entä jos syysi on, Haluan paastota parantaakseni aineenvaihduntaterveyttäni. Se on vahva syy!
Mutta sekin ei välttämättä riitä.
Miksi haluat parantaa aineenvaihduntaterveyttäsi?
Kaiva siihen asti, kunnes löydät syyn, joka pitää sinut sitoutuneena, kun tulee vaikeaa.
Löydä syy, joka merkitsee sinulle enemmän kuin ruoka tai himot.
Kun löydät vahvan syysi, kirjoita se ylös ja pidä se jossain, missä näet sen joka päivä.
Pidennetty paasto ja sinun syysi
Jos olet päättänyt tehdä pidennettyä paastoa vuorottaisen paaston sijaan, sinun täytyy tietää miksi.
Miksi pidennetty paasto? Miksi haluat paastota 14 tai 30 päivää verrattuna vuorottaiseen paastoon?
Tarvitset todella hyvän syyn tehdä pidennettyä paastoa.
Se, että teet sen, koska kaikki muut tekevät niin, ei ole tarpeeksi hyvä syy.
Paasto ei ole kilpailu. Sinun ei tarvitse ylittää ketään muuta.
Syy on se, että vuorottainen paasto auttaa laihtumaan ja parantaa terveyttäsi.
Miksi siis paastota viikkoja tai kuukausia, kun voisit tehdä vuorottaista paastoa ja saada samanlaiset tulokset?
En yritä lannistaa ketään pidennetystä paastosta.
Kannatan pidennettyä paastoa ja olen ohjannut monia asiakkaita 30 päivän paastojen läpi.
Mutta haluan, että ymmärrät, että tarvitset todella hyvän syyn siihen, miksi teet tämän.
Jos et löydä tarpeeksi hyvää syytä tehdä pidennettyä paastoa, suosittelen, että pysyt vuorottaisessa paastossa.
Varustaudu vahvalla syyllä
Syysi on yksi voimakkaimmista työkaluistasi. Se voi auttaa sinua selviytymään vaikeimmistakin päivistä.
Älä paastoa ilman sitä!
