Selvennetään yksi asia: ihmiset eivät epäonnistu ruokavalioissa. Ruokavaliot epäonnistuvat ihmisissä.
Koska ruokavaliot eivät toimi! Katsotaan miksi ne eivät toimi ja mikä toimii.
Se ei ole sinun vikasi
Useimmat meistä ovat kokeilleet ruokavaliota toisensa jälkeen. Ja kyllä, saatamme aluksi laihtua jonkin verran.
Mutta se palaa melkein aina, ja yleensä tuo mukanaan lisää.
Silloin kun opimme paastosta, olemme masentuneita ja tunnemme itsemme epäonnistuneiksi.
Vaikka koko ajan ei ollut meidän vikamme, että ”taikaruokavaliot” eivät toimineet.
Ruokavaliosi epäonnistui, koska se perustui virheelliseen oletukseen
Useimmat ruokavaliot perustuvat tavalla tai toisella kalorit sisään/kalorit ulos -malliin.
He korostavat vähemmän syömistä ja enemmän liikkumista.
Ajatus on, että jos kulutat enemmän energiaa kuin nautit, laihtuu.
Ja se ei vain toimi pitkäaikaisessa, kestävissä painonpudotuksessa.
Sillä lihavuutta eivät aiheuta kalorit, vaan hormonit ja jatkuva syöminen ympäri vuorokauden.
Syöminen vähemmän, kun olet vielä nälkäinen, ei tee muuta kuin hidasta aineenvaihduntaasi.
Ruokavaliosi epäonnistui, koska se keskittyi väärään asiaan
Ruokavaliot yleensä rajoittavat sitä, millaisia ruokia voit syödä.
Tämä on jollain tapaa järkevää.
Vähähiilihydraattiset ruokavaliot toimivat, koska hiilihydraatit nostavat insuliinitasoja korkeammalle ja pidempään kuin rasvat ja proteiinit.
Ja tietenkin terveellisten ruokien syöminen on parempi kehollesi kuin makeisten ja roskaruoan syöminen.
Mutta lopulta rasvan kertyminen ja rasvan menetys liittyy enemmän milloin syöt kuin siihen mitä syöt.
Voit syödä vähähiilihydraattista, lihansyöjä- tai runsashiilihydraattista ruokavaliota, etkä silti polta rasvaa, jos syöt jatkuvasti ja nostat insuliinia.
Vaihtoehtoisesti monet, jotka sisällyttävät paaston, huomaavat, että he voivat syödä joitakin suosikkiruokiaan syömisikkunassaan ja silti laihtua.
Mikä johtaa minut seuraavaan kohtaan.
Ruokavaliosi epäonnistui, koska se oli liian rajoittava
Joillekin ihmisille rakastamiensa ruokien täydellinen poisjättäminen on vain liian vaikeaa.
Se saa heidät tuntemaan olonsa riistetyksi, eikä he pysy siinä.
Myönnetään, kun sinulle sanotaan, ettet voi saada jotain, eikö se tee siitä entistä haluttavampaa?
Kuten aiemmin todettiin, paaston aikana voit silti nauttia joitakin suosikkiruokiasi syömisikkunassasi.
Paastoaminen on myös joustavaa. Elämä tapahtuu, ja voit säätää paastoaikatauluasi tarpeen mukaan.
Mutta dieettien kanssa ei ole niin helppoa poiketa suunnitelmasta.
Dieettisi epäonnistui, koska se ei ollut suunniteltu pitkäaikaiseen käyttöön
Dieetit ovat väliaikaisia. Voit pudottaa muutaman kilon.
Mutta ennemmin tai myöhemmin kyllästyt siihen tai alat kyllästyä, ja olet taas samassa tilanteessa kuin ennen.
Tai vielä pahempaa.
Dieettisi epäonnistui, koska se ei korjannut juurisyitä
Lihavuus ja ruokariippuvuudet juontavat lähes aina juurensa tunteisiin tai traumaattisiin elämänkokemuksiin.
Dieetit eivät tee mitään tämän korjaamiseksi. Päinvastoin, ne voimistavat näitä ongelmia.
Fyysisesti niin hyväksi meille, paastoaminen on myös terapeuttista.
Paastoaminen voi auttaa meitä parantamaan niitä emotionaalisia haavoja.
Dieettisi epäonnistui, koska se ei korjannut ruokahaluasi
Yksi paastoamisen voimakkaimmista puolista on, että se voi korjata ruokahalusi.
Dieetit eivät kerro, miten olla nälkäinen.
Vuodet ja vuodet jojodieettailua voivat todella sotkea ruokahalusi.
Paastoaminen auttaa säätelemään niitä hormoneja, jotka hallitsevat nälkää.
Vaikka se kuulostaa ristiriitaiselta, paastoaminen voi palauttaa yhteyden luonnollisiin ruokahalun signaaleihisi.
Dieettisi epäonnistui, koska se oli liian monimutkainen
Tee tätä. Tee tuota. Älä tee tätä. Älä tee tuota.
Paastoaminen on yksinkertaisin asia, jonka teet koskaan. Älä syö. Sitten syö taas. Sitten älä syö.
Kuinka yksinkertaista se onkaan?
Dieettisi epäonnistui, koska se vei voimasi
Dieetit saavat sinut tuntemaan, että olet tehnyt jotain väärin ja nyt sinua rangaistaan siitä.
Paastoaminen antaa voimaa. Paastoaminen palauttaa hallinnan sinulle.
Mutta odota!
Eikö paastoaminen olekin dieetti? Ei, ei ole. Ja tässä syy.
Syömättömyys ei ole sama asia kuin vähemmän syöminen.
Kun syöt, insuliinia vapautuu, ja se kertoo keholle varastoida rasvaa.
Ei ole väliä, söitkö vain 500 kaloria tai puolittiko lautasesi.
Jos syöt, insuliinia vapautuu. Siinä kaikki.
Kun paastoat, insuliini laskee ja keho siirtyy rasvanpolttotilaan.
Paastoaminen ei ole dieetti. Se ei ole väliaikainen ratkaisu.
Paastoaminen on luonnollinen elämäntapa, jota kuka tahansa voi käyttää polttaakseen rasvaa ja ylläpitääkseen terveellisintä painoaan.
Et ole epäonnistuja
Vaikka olisit kokeillut kaikkia markkinoilla olevia dieettejä, eikä ne toimineet sinulle, se ei ole sinun vikasi.
Kokeile paastoamista sen sijaan. Ja sano hyvästit dieeteille ikuisesti!
