Kolme avainta menestyksekkääseen nopeuteen
On monia vinkkejä ja niksejä, jotka auttavat sinua selviämään paastostasi (katso joitakin aiempia artikkeleitamme paastosta).
Jos minun pitäisi tiivistää kolme vinkkiä, joihin voit aina luottaa, nämä olisivat ne.
Avainasia yksi: Vesi
Tiedän, että kuulet tämän yhä uudelleen, mutta se on todella niin tärkeää.
Pysy nesteytettynä!
Miksi vesi on niin tärkeää?
Koska jano voi naamioitua näläksi
Seuraavan kerran kun olet nälkäinen, kokeile tätä ja katso.
Juo lasillinen vettä ja odota hetki. Huomaat todennäköisesti, ettet ole enää nälkäinen.
Paastotuntien läpi pääseminen on tietenkin helpompaa tämän ansiosta.
Detoksifikaation vuoksi
Olitpa sitten tekemässä ajoittaista tai pidennettyä paastoa, kehosi paranee.
Päästät eroon monista myrkyistä.
Tarvitset vettä, jotta myrkyt huuhtoutuvat pois.
Koska paaston aikana on helpompi kuivua
Useimmilla ihmisillä on paljon tulehdusta aloittaessaan paaston.
Menetät paljon vesipainoa.
On helppo kuivua, jos et pidä huolta veden saannistasi.
Kuinka paljon vettä minun pitäisi juoda?
Tavoittele 64-72 unssia päivässä ja sen jälkeen juo janon mukaan.
Mutta en pidä vedestä!
Joskus täytyy tehdä asioita, joista ei pidä.
Voit kokeilla kuplivaa vettä tai maustaa vettä hedelmillä saadaksesi makua.
Älä vain purista hedelmää veteen.
Avainasia kaksi: Elektrolyytit
Tätä kuulet meiltä usein, ja syystäkin.
Elektrolyytit voivat tehdä suuren eron paastossasi sen suhteen, kuinka helppoa tai vaikeaa se on.
Kuten aiemmin mainittiin, kun alat menettää rasvaa, menetät myös paljon vettä.
Ja veden mukana menetät elektrolyyttejä,
Joten vaikka tekisitkin ajoittaista paastoa, jossa sinulla on päivittäinen ikkuna, tarvitset todennäköisesti elektrolyyttilisää.
Voit tehdä Annostelulaskurin testimme nähdäksesi tarkalleen, kuinka paljon tarvitset.
Mitä elektrolyytit ovat ja miten ne auttavat paastossani?
Elektrolyytit ovat tärkeitä mineraaleja, kuten natrium, magnesium ja kalium.
Ne ovat keskeisiä kehon toiminnoissa.
Matalat elektrolyytit voivat pahentaa nälkääsi ja himojasi paaston aikana.
Ja vielä tärkeämpää, tunnet olosi todella huonoksi, jos elektrolyyttisi ovat matalat.
Joitakin matalien elektrolyyttien oireita ovat:
- Päänsärky
- Väsymys
- Pahoinvointi
- Nopea tai epäsäännöllinen sydämen syke tai rytmihäiriöt
- Lihaskrampit
- Huimaus
Tee itsellesi palvelus ja huolehdi elektrolyyttien saannista!
Avain numero kolme: Pidä mielesi kiireisenä!
Mieli on puolet taistelusta.
Itse asiassa paaston kohdalla se on todennäköisesti noin 90 % taistelusta.
Mielesi yrittää parhaansa mukaan saada sinut luopumaan paastotavoitteistasi, erityisesti nälän ja himojen iskiessä.
Jos löydät keinoja pitää mielesi pois ruoasta ja paastosta, onnistut todennäköisemmin paastossasi.
Istu alas ja kirjoita lista asioista, joita voit tehdä, kun sinua houkuttelee lopettamaan.
Tässä on joitakin ideoita, joita voit lisätä listallesi:
- Lue romaani
- Lue runoutta
- Selaa suosikkisi sosiaalisen median syötettä
- Katso elokuva tai maraton suosikkisarjaasi
- Tee jotain luovaa (maalaa, kirjoita, virkkaa jne.)
- Kuuntele paastopodcasteja tai katso videoita
- Pelaa peliä
- Kokoa palapeli
- Opiskele jotain mielenkiintoista aihetta, joka kiehtoo sinua
- Käy ikkunashoppailulla
Nämä ovat vain satunnaisia ideoita.
Etsimäsi asiat ovat aktiviteetteja, jotka sitouttavat mielen.
Varmista, että listallasi on asioita, joita todella aiot tehdä.
Sovella kolmea parasta vinkkiämme onnistuneeseen paastoon
Miksi tehdä asioista vaikeampia kuin niiden tarvitsee olla?
Juo vettä, huolehdi elektrolyyttien saannista ja pidä mielesi kiireisenä.
Helppoja, yksinkertaisia askelia, jotka tekevät suuren eron paastossasi.
Artikkeli Kolme avainta onnistuneeseen paastoon julkaistiin ensimmäisenä sivustolla Nutri-Align.
