Jeûne sec : est-ce sûr ?
La plupart d’entre nous connaissent le jeûne intermittent et prolongé et tous les bénéfices, comme la perte de poids et l’amélioration de la santé métabolique.
Mais qu’en est-il du jeûne sec ?
Jeûner de la nourriture, c’est une chose, mais aussi de l’eau ? Est-ce sûr ?
Examinons les avantages et les inconvénients, et ce que vous devez savoir.
Qu’est-ce que le jeûne sec ?
Le jeûne sec est exactement ce que son nom indique.
Vous jeûnez toujours de la nourriture, mais maintenant vous ne consommez aucun liquide non plus.
Et oui, cela signifie pas d’eau.
Vous connaissez probablement le jeûne sec comme une pratique religieuse.
Par exemple, pendant le Ramadan, les musulmans jeûnent de la nourriture et de l’eau de l’aube au coucher du soleil.
Mais malgré son aspect radical, le jeûne sec gagne en popularité comme outil pour la perte de poids et la longévité.
Quels sont les avantages ?
Vous vous demandez peut-être, pourquoi le jeûne sec ?
Pourquoi me priver d’eau alors que le jeûne classique fonctionne très bien ?
Parmi les bénéfices potentiels du jeûne sec, on trouve :
Perte de poids
Surtout pour les personnes qui ont atteint un plateau, ou qui veulent simplement accélérer la perte de poids, le jeûne sec pourrait vous donner ce petit coup de pouce supplémentaire pour relancer les choses.
Réduction de l’inflammation
Certaines études suggèrent que le jeûne sec diminue les cytokines inflammatoires chez les sujets obèses. (Source*)
Moins de faim et de fringales
Certaines personnes jurent que dès qu’elles boivent quelque chose, même juste un verre d’eau, la faim revient.
Si c’est le cas, il pourrait être utile de commencer votre jeûne habituel par quelques heures de jeûne sec.
Peut raffermir la peau relâchée
La peau relâchée est un problème. Chaque fois que vous perdez beaucoup de graisse corporelle, vous pouvez vous retrouver avec de la peau relâchée.
C’est agaçant et frustrant.
Avec le jeûne, l’autophagie peut aider car elle recycle une partie de cette peau relâchée. Mais parfois, ce n’est pas suffisant.
Et le jeûne sec aiderait soi-disant à raffermir la peau.
Veuillez noter que la plupart de ces « bénéfices » sont anecdotiques.
Il existe quelques études, mais aucune étude scientifique contrôlée réelle pour étayer ces affirmations.
D’un autre côté
Il y a certainement des risques avec le jeûne sec, et vous devriez en être conscient si vous envisagez d’essayer.
Déshydratation
Cela semble évident, mais la déshydratation va se produire.
Ne pas boire de liquides pendant une longue période va vous déshydrater dans une certaine mesure.
De plus, être en cétose et brûler des graisses déshydrate déjà.
Vous faites donc face à un double effet négatif en introduisant le jeûne sec.
La déshydratation peut causer de nombreux problèmes, notamment maux de tête, vertiges et fatigue.
Déséquilibre électrolytique
Ne pas boire de liquides peut rapidement déséquilibrer vos niveaux de sodium, magnésium et potassium.
Cela peut entraîner des symptômes comme faiblesse musculaire, crampes, maux de tête, nausées, palpitations cardiaques et fatigue, entre autres.
Problèmes rénaux
Un autre point évident : ne pas boire assez d'eau peut causer des problèmes rénaux, comme des calculs ou d'autres troubles des reins.
Détoxification
Lorsque vous jeûnez et perdez de la graisse, vous éliminez aussi beaucoup de poisons stockés dans votre graisse.
Vous avez besoin d'eau pour aider à éliminer ces toxines.
Santé urinaire
Limiter votre consommation de liquides pourrait entraîner des problèmes urinaires.
Constipation
Ne pas boire d'eau pourrait potentiellement ralentir vos selles et/ou les rendre plus difficiles à évacuer.
Important !
Veuillez consulter votre médecin avant d'essayer un jeûne sec.
Surtout si vous avez un diabète, une maladie rénale, de l'hypertension ou une maladie cardiaque.
En résumé
Même s'il peut y avoir certains bénéfices au jeûne sec, il comporte aussi des risques vraiment importants.
Le jeûne intermittent ou prolongé régulier suffit pour la perte de poids et l'amélioration de la santé métabolique.
Vous devrez juger par vous-même si intégrer un jeûne sec vaut les risques encourus.
Restez prudent !
Source*
Auteur : Roo Black
Roo est une coach en jeûne avec plus de 5 ans d'expérience. Elle dirige l'équipe administrative du groupe Facebook Official Fasting for Weight Loss - l'une des plus grandes communautés de jeûne sur les réseaux sociaux avec plus de 125 000 membres. Nous recommandons vivement ce groupe à toute personne cherchant des conseils ou un accompagnement en jeûne.
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