C’est toujours excitant de commencer quelque chose de nouveau.
Que ce soit un nouveau projet, une nouvelle façon de manger… ou le jeûne.
Mais une fois que la nouveauté s’est estompée, il est difficile de maintenir l’élan.
Surtout quand les défis apparaissent.
Parlons des moyens de rester motivé quand vous avez envie d’abandonner.
Abordez-le avec un « pourquoi » fort
Nous avons déjà parlé de votre « pourquoi », et voici pourquoi c’est important.
Un « pourquoi » fort est une bonne base solide.
Si votre motivation à jeûner vient d’un « pourquoi » fort et significatif, elle ne disparaîtra pas quand les choses deviendront difficiles.
Prenez-le un jour à la fois
Parfois, penser trop loin peut épuiser votre motivation.
Au lieu de penser à la distance qu’il vous reste à parcourir pour atteindre votre objectif, concentrez-vous sur les prochaines 24 heures devant vous.
Ou à l’heure suivante, si besoin.
Revenez-y
Pensez à ce que vous avez ressenti quand vous avez découvert le jeûne pour la perte de poids, ou quand vous vous êtes enthousiasmé pour le Keto ou le régime pauvre en glucides.
Qu’est-ce qui vous a vraiment touché ? Qu’est-ce qui vous a le plus enthousiasmé ?
Penser à ces choses à nouveau peut raviver cette passion que vous avez ressentie au début.
Regardez les histoires de réussite
Quand vous n’en avez pas envie, lire des histoires de réussite peut vous inspirer.
C’est très motivant de voir les résultats que d’autres personnes ont obtenus.
Vous pouvez chercher dans les groupes sur les réseaux sociaux des photos avant/après et des témoignages.
Découvrez notre Groupe officiel Jeûne pour la perte de poids sur Facebook pour de nombreuses histoires de réussite incroyables !
Regardez aussi sur Youtube, vous pouvez y trouver de bonnes vidéos également.
Une remarque cependant : ne vous comparez pas aux autres ! Inspirez-vous d’eux, mais ne vous comparez pas.
Chaque parcours est différent.
Reconnaissez vos victoires
Faites une liste de ce que vous avez accompli jusqu’à présent.
Avez-vous perdu du poids ou des centimètres ? Vos vêtements vous vont-ils mieux ? Vous sentez-vous mieux ?
Avez-vous terminé un jeûne ? Avez-vous résisté à une envie ?
Avez-vous suivi un régime Keto ou pauvre en glucides ?
Avez-vous tenu une heure de plus que ce que vous pensiez pouvoir faire ?
Toutes ces choses sont des victoires, et vous concentrer dessus vous aidera à rester motivé.
Pensez à ce que vous avez ressenti la dernière fois que vous avez arrêté
Ce n'était pas très agréable, n'est-ce pas ?
Vous avez probablement eu l'impression d'avoir échoué. Vous vous êtes très probablement reproché cela.
Est-ce ainsi que vous voulez vous sentir à nouveau ? Non ?
Que cela soit la motivation dont vous avez besoin pour continuer !
Écoutez vos enseignants favoris du jeûne ou du Keto.
Votre mentor préféré parlant des bienfaits du jeûne ou du mode de vie Keto peut être exactement ce qu'il vous faut pour retrouver cette motivation.
Découvrez certains de nos experts en jeûne préférés.
Faites-vous un discours de motivation chaque jour.
Vous devez être votre meilleur encourageant.
Même si vous engagez un coach en jeûne ou que vous avez un partenaire de responsabilité, vous devez rester votre premier supporter.
Soyez présent pour vous-même !
Commencez chaque jour par des affirmations positives.
Dites-vous que vous pouvez y arriver. Rappelez-vous que vous en valez la peine.
Même 10 minutes d'autosuggestion positive par jour peuvent faire une énorme différence.
Utilisez une application.
Certaines personnes trouvent les applications de jeûne très utiles.
Regarder le minuteur et voir le chemin parcouru peut vous donner ce coup de pouce pour tenir bon.
Il existe de nombreuses applications de jeûne, essayez-en plusieurs jusqu'à en trouver une qui vous plaît.
Ne vous laissez aucune autre option.
Si tout échoue et que vous n'arrivez toujours pas à trouver la motivation pour continuer, faites-le quand même.
La seule issue est d'aller jusqu'au bout. Faites-en votre devise.
Imaginez que vous êtes en voyage et qu'il n'y a pas de sorties, il n'y a que la destination.
Prenez une décision ferme : il n'y a pas d'autre option que d'atteindre votre objectif.
Continuez !
Votre futur vous remercie de ne jamais avoir abandonné !
Auteur : Roo Black
Roo est une coach en jeûne avec plus de 5 ans d'expérience. Elle dirige l'équipe administrative du groupe Facebook Official Fasting for Weight Loss - l'une des plus grandes communautés de jeûne sur les réseaux sociaux avec plus de 125 000 membres. Nous recommandons vivement ce groupe à toute personne cherchant des conseils ou un accompagnement en jeûne.
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