I chetoni esogeni sono spesso commercializzati come un aiuto per la perdita di peso. Si sostiene che assumere integratori di chetoni ti porti magicamente in chetosi e ti aiuti a perdere peso.
Hai mai sentito il detto, “Troppo bello per essere vero”? Se perdere peso fosse semplice come prendere dei chetoni, tutti lo farebbero.
Ecco la verità completa!
Cosa sono i chetoni esogeni?
Prima, definiamo cosa sono i chetoni: i chetoni sono il risultato finale dell’ossidazione dei grassi. Cosa significa?
Significa che quando il tuo corpo non ha più glucosio da usare come carburante, scompone i grassi e forma i chetoni da usare come carburante al suo posto.
I chetoni esogeni sono semplicemente chetoni che provengono dall’esterno del corpo (“exo” significa “fuori da”); in altre parole, un integratore.
I sali di BHB sono la forma più comune di chetoni esogeni.
Assumere chetoni senza seguire la dieta Keto
Se non segui una dieta Keto (o non digiuni abbastanza a lungo da esaurire tutto il glucosio), semplicemente assumere chetoni esogeni NON ti porterà in chetosi.
Non funziona così. Non puoi ingannare il tuo corpo. È più intelligente di così.
Sì, i test dei chetoni mostreranno che i chetoni sono elevati. Ma questo non significa che il tuo corpo li stia usando. Se stai ancora mangiando carboidrati, il tuo corpo userà il glucosio, non i chetoni.
Passerai a usare i chetoni come carburante solo quando il glucosio immagazzinato sarà esaurito.
Tuttavia, ci sono alcune situazioni in cui i chetoni esogeni possono essere utili.
Assumere chetoni come principiante della dieta Keto
Quando sei nuovo alla Keto, può essere difficile iniziare. Ci sono alcuni modi in cui i chetoni esogeni possono aiutarti ad adattarti.
- Ridurre i sintomi dell’influenza Keto – L’influenza Keto è un passaggio obbligato nello stile di vita Keto. Gli integratori di chetoni esogeni di solito contengono elettroliti, quindi possono aiutare a ridurre sintomi come mal di testa, confusione mentale e stanchezza.
- Passare alla modalità di bruciare i grassi – Se sei già vicino alla chetosi ma fatichi a fare il passaggio, i chetoni esogeni possono aiutare. Il tuo corpo passerà più rapidamente dal bruciare glucosio al bruciare grassi – ma solo se stai già riducendo i carboidrati.
- Tornare sulla strada della Keto – Se sei uscito dalla dieta Keto, i chetoni esogeni possono aiutarti a rientrare nel ritmo. Non è un trucco però! Non puoi abbuffarti di carboidrati e aspettarti che i chetoni esogeni risolvano tutto. Dovrai comunque bruciare il glucosio.
- Ridurre la stanchezza – i chetoni forniscono un’immediata carica di energia e quindi possono aiutare a ridurre la stanchezza nelle prime settimane di Keto.
- Controllare le voglie – Alcune persone riferiscono che gli integratori di chetoni aiutano a ridurre le voglie all’inizio della Keto.
Assumere chetoni quando si è completamente adattati alla Keto
Per chi è completamente adattato alla Keto, integrare con chetoni esogeni ha diversi benefici aggiuntivi:
- Aumenta energia e prestazioni atletiche – i tuoi livelli di energia saranno già elevati con la Keto. I chetoni esogeni possono aumentare ulteriormente i tuoi livelli di energia. Quindi funzionano bene come integratore pre-allenamento.
- Migliora la concentrazione mentale – Anche il tuo cervello ama i chetoni. I chetoni esogeni possono aumentare la chiarezza mentale e la concentrazione.
- Benefici per la salute a lungo termine – Come con la dieta keto (o il digiuno), integrare con chetoni esogeni può ridurre l’infiammazione e supportare la longevità.
In sostanza, assumere chetoni esogeni quando sei completamente adattato alla Keto amplificherà tutti i benefici che stai già ottenendo.
Cosa i chetoni esogeni non faranno
Come puoi sperare di capire, i chetoni esogeni non sono un integratore per la perdita di peso. Integrare con chetoni non ti aiuterà a perdere peso.
Può aiutare indirettamente, facendoti sentire meglio durante la transizione al bruciare i grassi. Ma non aiuteranno direttamente nella perdita di peso.
Pensa a questo: qualsiasi fonte di carburante che assumi darà al tuo corpo qualcosa da bruciare prima di rivolgersi ai grassi immagazzinati. Questo include i chetoni esogeni.
Conclusione: i chetoni esogeni possono funzionare – ma solo se lo fai anche tu!
Non credere agli inganni e alle false affermazioni che puoi prendere chetoni esogeni, continuare a mangiare carboidrati e in qualche modo riuscire a bruciare i grassi.
Ma se sei impegnato nello stile di vita keto e stai già facendo il lavoro, integrare con chetoni esogeni può potenziare tutti quei benefici straordinari che stai già vedendo e aiutarti ad avere un’esperienza molto più piacevole con la dieta keto, specialmente se stai appena iniziando.
