Che tu digiuni da un po’ o sia un principiante, assumere un coach per il digiuno potrebbe essere proprio ciò di cui hai bisogno.
Vediamo cosa fa realmente un coach per il digiuno e come capire se ne hai bisogno o meno.
Cosa fa un coach per il digiuno?
Anche se ogni coach avrà un approccio leggermente diverso, ecco alcuni modi in cui un coach può aiutarti nel tuo percorso di digiuno e perdita di peso:
Responsabilità
La maggior parte dei coach controllerà con te quotidianamente. Alcuni ti chiederanno di inviare pesate giornaliere o settimanali.
La cosa principale che sento dai miei clienti è che sapere di dover rendere conto a qualcun altro li aiuta a rimanere in carreggiata.
Conoscenza
Il digiuno sembra semplice, giusto? Basta non mangiare.
Ma c’è molto di più. Ci sono tante domande che emergono durante il digiuno.
Questo romperà il mio digiuno? Quanta acqua devo bere? Posso fare esercizio? Perché oggi mi sento male? È normale?
Puoi trovare risposte online o nel tuo gruppo di supporto preferito, ma è rassicurante sapere che c’è qualcuno con esperienza e conoscenza a cui puoi rivolgerti.
Supporto
Il tuo coach per il digiuno può aiutarti quando senti di voler mollare.
Quando inizi a faticare, puoi contattare il tuo coach che ti guiderà nella parte difficile.
A volte è tutto ciò di cui hai bisogno: quella spinta in più per andare avanti.
Motivazione e ispirazione
Alcuni coach amano inviare messaggi motivazionali quotidiani e condividere le proprie storie di digiuno.
Questo è molto utile, soprattutto se sei una persona che fatica a motivarsi.
Il tuo piano di digiuno personale
A volte è difficile sapere da dove iniziare.
Quale tipo di digiuno dovresti fare? Prolungato? Intermittente? OMAD? 19/5?
Un coach può aiutarti a creare il tuo programma di digiuno che funzioni per te e per il tuo stile di vita specifico.
Risoluzione dei problemi
Durante un digiuno, ci saranno momenti in cui qualcosa semplicemente non funziona.
Giorni in cui la bilancia non si muove o la fame non vuole andare via.
In quei giorni, è fantastico avere un coach per il digiuno che possa aiutarti a capire cosa sta succedendo e a rimetterti in carreggiata.
Consigli
La maggior parte dei coach per il digiuno sono anche digiunatori.
Sanno cosa funziona e hanno raccolto molti consigli che sono felici di condividere con te.
Chi trarrebbe maggior beneficio da un coach per il digiuno?
Non tutti hanno bisogno di un coach per il digiuno. Molte persone digiunano con successo senza uno.
Ma parliamo di chi trarrebbe maggior beneficio dall'assumere un coach per il digiuno.
Nuovo al digiuno
Se stai appena iniziando, un coach per il digiuno sarà un buon investimento.
Come per qualsiasi altra cosa, il digiuno è una competenza.
Avere qualcuno che sa cosa sta facendo ti aiuterà a gettare una solida base per il tuo stile di vita basato sul digiuno.
Il tuo coach risponderà a tutte quelle domande da principiante che ti vengono in mente e ti darà molto supporto mentre costruisci la tua esperienza nel digiuno.
Non dovrai più chiederti se stai facendo tutto correttamente o no.
Digiunatori prolungati
Se stai pianificando un digiuno più lungo di circa 3 giorni, ti consigliamo sicuramente di assumere un coach del digiuno.
E soprattutto se digiuni per più di una settimana.
Anche se il digiuno prolungato è sicuro per la maggior parte delle persone, possono sorgere molte situazioni – e sì, cose che possono andare male.
Il tuo coach del digiuno può tenere d’occhio la situazione e darti consigli solidi se qualcosa va storto.
Tieni presente che la maggior parte dei coach del digiuno non sono medici, e dovresti sempre consultare il tuo medico se ti senti male.
Ma è rassicurante sapere che c’è qualcuno che ti guarda le spalle.
Un altro beneficio che i digiuni prolungati possono ottenere dal loro coach è durante la fase di refeeding.
Il refeeding dopo un digiuno prolungato può essere complicato. La maggior parte dei coach del digiuno ti supporterà anche durante questa fase.
Nessun altro supporto
Abbiamo tutti bisogno di qualcuno che faccia il tifo per noi.
Molte volte famiglia e amici non supportano il digiuno.
Se non hai questo supporto a casa e non fai parte di una comunità di digiuno, procurati un coach del digiuno.
Come trovo un coach del digiuno?
Sapere di aver bisogno di un coach del digiuno è una cosa, trovarne uno bravo è un’altra.
Vediamo alcuni modi per trovare il tuo coach del digiuno personale.
Passaparola
Se hai amici o familiari che digiunano, chiedi le loro raccomandazioni. Potrebbero conoscere qualcuno da consigliarti.
Il tuo medico
Se il tuo medico supporta il digiuno, potrebbe indirizzarti verso un buon coach del digiuno.
I tuoi esperti di digiuno preferiti
Molti esperti di digiuno fanno coaching personalmente o hanno coach che lavorano con loro.
Il dottor Fung, per esempio, ha il suo team di coach.
Tieni presente che pagherai molto di più per qualcuno più conosciuto, ma se rientra nel tuo budget potrebbe essere un’ottima opzione per te.
Gruppi di supporto
I tuoi gruppi preferiti sul digiuno sui social media dovrebbero essere in grado di indirizzarti verso un buon coach del digiuno.
Una piccola autopromozione: nel Gruppo Ufficiale Digiuno per la Perdita di Peso, abbiamo un fantastico team di coach del digiuno e ci piacerebbe aiutarti! Vieni a trovarci.
Un coach del digiuno potrebbe essere la tua chiave per il successo!
Un coach non può digiunare al posto tuo e non può garantire il tuo successo.
Ma un buon coach del digiuno potrebbe essere ciò di cui hai bisogno per raggiungere finalmente i tuoi obiettivi.
