Stai digiunando, e questo significa niente cibo. Ma le bevande?
Per fortuna, ci sono molte bevande che non interrompono il digiuno. Molte di esse offrono benefici aggiuntivi per aiutarti a rimanere in carreggiata e a supportare la tua salute.
Diamo un’occhiata!
Acqua
Questa è ovvia, vero?
Ti consigliamo di puntare a circa 64 once di acqua al giorno, e dopo di che, bevi quando hai sete.
Ma a volte l’acqua semplice diventa noiosa. Ecco alcune altre opzioni che puoi provare:
- Acqua minerale frizzante – Aggiungi qualche elettrolita e un pizzico di aceto di mele per una bevanda frizzante e gustosa!
- Acqua infusa – Puoi infondere l’acqua con frutta purché non ne sprema il succo nell’acqua.
- Acqua al limone/lime – Va bene spremere un po' di limone o lime nell'acqua, ma parliamo di una fetta, non di un limone o lime intero.
- Acqua frizzante aromatizzata – Finché non contiene zuccheri o dolcificanti dovrebbe andare bene. Tieni però presente che alcune persone hanno un picco di insulina anche con aromi naturali.
Tè
La maggior parte dei tè è adatta da bere durante il digiuno.
Puoi bere tè nero o verde, ma tieni presente che molte persone avvertono nausea se li assumono a stomaco vuoto.
Le tisane sono più delicate per lo stomaco e ce ne sono molte tra cui scegliere.
Ovviamente vorrai evitare di aggiungere zuccheri o dolcificanti.
Hai già visto il nostro nuovo Tè per il Digiuno? È formulato appositamente per chi pratica digiuni prolungati e intermittenti!
La nostra infusione di erbe ha un gusto ricco e soddisfacente ed è pensata per aiutarti a sostenerti durante il digiuno. Corri a prenderne un po'!
Caffè
Il caffè è quasi come un sacro graal nella comunità dei digiuni. Amiamo il nostro caffè!
E la buona notizia è che non devi rinunciarci.
Puoi prendere il caffè con caffeina o decaffeinato, e puoi anche aggiungere un po' di grasso se vuoi.
Un cucchiaio di panna o burro nel caffè non interrompe il digiuno (se stai digiunando per perdere peso).
Un pizzico o due di cannella fanno miracoli. È stato dimostrato che la cannella accelera il metabolismo e favorisce la perdita di peso. Una vittoria per entrambi!
Se non ti piacciono le bevande calde, prova il caffè freddo!
Ma ancora, assicurati che non ci siano zuccheri o dolcificanti aggiunti.
Succo di cetriolo sottaceto
Prova qualche sorso di succo di cetriolo sottaceto.
È praticamente solo sodio, quindi può darti una rinfrescante carica di energia quando ne hai bisogno.
E il sapore salato è come una festa in bocca!
Controlla l'etichetta per assicurarti che non ci siano zuccheri aggiunti.
Aceto di mele (con la madre)
L'aceto di mele (con la madre) può essere aggiunto alla tua acqua o al tè.
Ha molti benefici per la salute e può aiutare nella perdita di peso.
Dai un'occhiata al nostro articolo precedente per maggiori informazioni su tutti i benefici dell'aceto di mele.
Brodo di ossa o brodo vegetale
Non è tecnicamente una bevanda, ma è una forma liquida, quindi abbiamo pensato di includerla qui.
Cerca di farlo da te se puoi, e pensa in termini di sorsi, non di ciotole piene.
Il brodo di ossa o il brodo vegetale possono davvero aiutarti a superare i momenti difficili.
Cosa NON dovrei bere durante il digiuno?
Attenzione con le bibite dietetiche!
Lo sappiamo, non hanno calorie!
Ma non sono le calorie a preoccuparci. È l'insulina.
Il massimo esperto mondiale di digiuno, il dottor Fung, afferma che i dolcificanti artificiali, e anche quelli naturali come la Stevia, possono far aumentare l'insulina più dello zucchero da tavola normale!
Inoltre molte persone sperimentano un aumento della fame e delle voglie quando consumano bibite dietetiche durante il digiuno.
Se ne vuoi davvero una, conservala per la tua finestra di alimentazione.
Le bevande alcoliche sono da evitare!
Le bevande alcoliche romperanno il tuo digiuno.
E anche se non lo facessero, renderebbero davvero difficile gestire la fame e le voglie.
Niente succhi!
Questi sono pieni di zucchero e romperanno sicuramente il tuo digiuno.
Si prega di notare:
Quando diciamo che qualcosa "non rompe il digiuno" ci riferiamo al digiuno per scopi di perdita di grasso.
Quello che intendiamo è che non provocherà un picco di insulina.
Se stai digiunando per aumentare l'autofagia, qualsiasi cosa diversa dall'acqua semplice e dal caffè o tè semplice probabilmente interferirà con l'autofagia.
Il digiuno non deve essere noioso
Speriamo che la nostra lista di bevande approvate per il digiuno renda il digiuno un po' più piacevole per te!
