Tutti sappiamo che il digiuno fa bene al corpo.
Ma che dire dei benefici psicologici del digiuno? A quanto pare, sono molti!
Chiarezza mentale
Vuoi sentirti lucido? Prova il digiuno!
Il processo digestivo consuma molta della nostra energia. Ma quando digiuni, la digestione fa una pausa.
Quindi c’è molta più energia disponibile per il cervello. Il che significa più chiarezza mentale per te.
Gran parte della dieta occidentale standard è infiammatoria.
E quell’infiammazione colpisce anche il cervello. La salute intestinale è collegata alla salute cerebrale.
Molti di noi vivono in uno stato costante di nebbia mentale.
Ma il digiuno può ridurre quell’infiammazione e dissipare tutta quella fastidiosa nebbia mentale.
Il cervello preferisce molto di più i chetoni rispetto allo zucchero.
Pensaci: quando i nostri antenati avevano fame e andavano a caccia, dovevano essere mentalmente lucidi. È così che siamo fatti.
Lo stato di sazietà tende a rilassarci e a offuscare i processi cognitivi, mentre lo stato di digiuno ci rende mentalmente acuti.
Riduzione di stress e ansia
Sì, il digiuno è uno stress per il corpo, ma è uno stress positivo.
Il digiuno aiuta a bilanciare gli ormoni.
Alcuni di questi ormoni, come il cortisolo, sono direttamente legati a stress e ansia.
Il digiuno può ridurre il livello di ansia che provi, anche quando la tua vita è stressante.
E a livello molto pratico, pensa al tempo e all’energia che spendiamo ogni giorno per il cibo e la preparazione dei pasti.
Fare la spesa. Cucinare e servire il cibo. Mangiare fuori. Cosa mangiare? Quando mangiare? Dove mangiare?
Può essere estenuante e stressante.
Quando digiuni, gran parte di questo ti viene tolto di mezzo (letteralmente), liberandoti per concentrarti su altre cose.
Certo, se hai una famiglia per cui cucinare, continuerai a occuparti del cibo, ma forse non così tanto.
Empowerment
Diciamolo, il digiuno non è una passeggiata. Molti di noi hanno combattuto con dipendenze alimentari per tutta la vita.
Quando digiuniamo, scopriamo di avere potere sul cibo. Capisci che sei tu a controllare la situazione.
Questo può davvero aumentare la nostra autostima. Ti rendi conto che sei capace di molto più di quanto pensassi.
E questo influenza anche altre aree della tua vita.
Perché se riesci a digiunare, puoi fare praticamente qualsiasi cosa.
Può aiutare la depressione
Come per ansia e stress, la depressione è spesso legata agli ormoni.
E bilanciare quegli ormoni può ridurre la depressione.
L’obesità e i problemi di salute correlati possono anche portare alla depressione.
Dieta dopo dieta fallisce, e finiamo per colpevolizzarci e sentirci depressi.
Il digiuno favorisce la perdita di peso e può ridurre o addirittura invertire problemi metabolici, che a loro volta possono alleviare la depressione e farci sentire meglio nella vita.
Euforia
Molti digiunatori sperimentano uno stato che definiscono euforia.
Soprattutto chi pratica il digiuno prolungato, ma può accadere anche a chi fa digiuno intermittente o segue una dieta low carb/chetogenica.
Una sensazione intensa di pace totale e felicità. Chi non la vorrebbe?
Anche se la causa esatta di questa euforia non è nota, generalmente viene attribuita alla chetosi.
Non è una cura miracolosa
Per quanto potente, il digiuno non risolve tutto.
E in alcuni casi, il digiuno può persino peggiorare le cose.
La tua salute mentale è importante. Se soffri di una malattia mentale o di depressione, c’è aiuto a tua disposizione.
Parla con il tuo medico o con qualcuno di cui ti fidi.
E naturalmente consulta sempre il tuo medico prima di iniziare a digiunare.
Il digiuno è il pacchetto completo!
Come puoi vedere, il digiuno non solo ci fa bene fisicamente, ma ha anche meravigliosi benefici psicologici.
Speriamo che tu voglia provare il digiuno per la tua salute e il tuo benessere generale.
