Che tu stia digiunando o cercando di seguire una dieta, mantenere i tuoi obiettivi può essere difficile.
Vediamo alcuni consigli che possono rendere la lotta un po' più facile.
Pianifica in anticipo
Questo può sembrare un punto ovvio, ma è fondamentale. Molte volte falliamo perché non abbiamo pianificato!
Annota ogni situazione o tentazione che ti viene in mente e che potrebbe farti deragliare. Assicurati di elencare quelle che di solito ti fanno fallire.
Poi, scrivi un piano per quando queste situazioni si presenteranno. E quando succederà, metti in pratica il tuo piano.
Conosci il tuo perché
Qual è la tua ragione per voler perdere peso?
Deve esserci una ragione forte. Qualcosa che desideri più di quel cibo che brami. Qualcosa che ti farà andare avanti quando sarà difficile.
Scopri qual è il tuo motivo. Scrivilo e tienilo da qualche parte dove lo vedrai spesso.
Trova un compagno
Avere qualcuno che ha obiettivi simili ai tuoi è incredibilmente utile!
Avrai qualcuno a cui rivolgerti per incoraggiamento. E il fatto di dare supporto a qualcun altro ti aiuta a rimanere forte anche tu. È una situazione vantaggiosa per entrambi!
Unisciti ai gruppi giusti sui social media
Cerca gruppi attivi che supportino i tuoi specifici obiettivi dietetici. Questo è un ottimo modo per trovare un compagno di supporto se non hai quella persona nella vita reale. Vedere i progressi degli altri può essere molto motivante!
Se stai facendo il digiuno, ci piacerebbe che ti unissi a noi nel gruppo Official Fasting for Weight Loss, una delle comunità di digiuno a acqua più grandi e attive su FB—lì riceverai molto supporto!
Se stai seguendo la dieta Keto o Low Carb, o qualsiasi altra dieta, ci sono tantissimi gruppi sui social media. Cerca quelli attivi e che siano in linea con i tuoi obiettivi attuali.
Lavora con un coach
Se trovi un buon coach, non solo avrai responsabilità, motivazione e supporto, ma avrai qualcuno che può rispondere a qualsiasi domanda ti venga in mente.
C'è qualcosa che ho scoperto lavorando con i miei clienti come coach. Quando le persone investono soldi per assumere un coach, diventano molto più serie nel raggiungere i loro obiettivi!
Condividi i tuoi progressi
Condividere il tuo percorso con gli amici sui social media è un ottimo modo per mantenere la motivazione. Ti aiuta a rimanere responsabile. E quando i tuoi amici ti sostengono ogni giorno, ti dà un altro motivo per andare avanti.
Inoltre, non sai mai quando vedere il tuo percorso potrebbe aiutare anche uno dei tuoi amici.
Guarda video e ascolta podcast
Guarda video e ascolta podcast ogni giorno dai tuoi esperti preferiti di digiuno, Keto o perdita di peso.
Questo ti manterrà motivato e potrai anche imparare consigli e trucchi per superare le difficoltà.
Scarica un'app
Ci sono molte app divertenti per monitorare il digiuno e lo stile di vita Keto/LowCarb.
Svegliarti ogni giorno e vedere i tuoi progressi ti incoraggerà a continuare!
Prova affermazioni e visualizzazioni
Le affermazioni sono semplicemente pensieri o parole positive che supportano il tuo nuovo stile di vita e gli obiettivi che stai perseguendo. Di solito sono espresse al presente e con parole positive.
Esempi:
- Sono forte.
- Mangio solo i cibi che supportano il mio peso più sano.
- Il digiuno fa bene a me.
- Rispettare i miei obiettivi di perdita di peso è facile per me.
Ci sono app di affermazioni disponibili, oppure puoi crearne di tue. Ripetile durante la giornata. Puoi anche ascoltarle di notte mentre dormi.
La visualizzazione è immaginarti al peso che desideri raggiungere.
Crea una scena nella tua mente: come saresti? Cosa faresti?
Visualizza quella scena e riproducila nella tua mente come un film più volte al giorno e la sera, poco prima di addormentarti.
Se hai difficoltà a visualizzare, ci sono visualizzazioni guidate che possono aiutarti a iniziare.
Scopri l'ipnosi
La perdita di peso e le cattive abitudini alimentari spesso sono radicate in credenze subconsce di lunga data. L'ipnoterapia può raggiungerti a un livello molto più profondo per aiutarti a fare cambiamenti positivi.
Cerca un ipnoterapeuta affidabile nella tua zona. Ci sono anche app con sessioni di ipnosi preregistrate.
L'autoipnosi è un'altra opzione. Ci sono molte informazioni disponibili online, nei libri e nei video, su come funziona l'autoipnosi e come usarla.
Prova l'EFT
EFT sta per Emotional Freedom Technique (Tecnica di Libertà Emotiva). È una tecnica di terapia corporea che consiste nel picchiettare su punti specifici chiamati punti meridiani mentre si ripetono certe frasi.
Poiché l'EFT agisce a livello emotivo, può davvero aiutare con quelle abitudini alimentari radicate nelle nostre emozioni.
Ce la puoi fare!
La cosa più importante è non arrendersi. Ogni giorno è un nuovo inizio.
Ti auguro successo con tutti i tuoi obiettivi di perdita di peso!
