Se ne parla soprattutto nel contesto delle relazioni sociali.
Ma la paura di perdere qualcosa è spesso un ostacolo quando si tratta di digiuno e stili di vita Keto o a basso contenuto di carboidrati.
Parliamo del perché succede e cosa puoi fare al riguardo.
Cos’è la paura di perdere qualcosa?
A volte abbreviata in FOMO, è una paura spesso travolgente di perdere per sempre qualcosa.
Come se il cibo che desideriamo non fosse disponibile quando saremo di nuovo pronti a mangiarlo.
E non è solo il cibo che temiamo di perdere.
Può essere anche l’esperienza che circonda il cibo, come interagire con amici e famiglia.
Alcuni esempi di FOMO
- Mangiamo perché tutti gli altri stanno mangiando
- Mangiamo perché è un cibo speciale che amiamo
- Mangiamo perché è una festa o una situazione sociale speciale
- Mangiamo troppo poco prima di un digiuno
Mangiamo in queste situazioni anche se non abbiamo fame.
Cosa causa la FOMO?
Cosa ci fa avere questa grande paura di perdere qualcosa?
Fare a meno
Alla radice della FOMO c’è questa sensazione di “Me lo merito”, anche se quel “me lo” è qualcosa che sabota i tuoi obiettivi.
Questo può essere ricondotto a momenti della tua vita in cui hai dovuto fare a meno in qualche modo.
Molte persone cresciute in povertà lottano con questo, anche se ora hanno abbastanza soldi per il cibo.
Quella paura che non ci sia abbastanza è ancora presente, e a livello inconscio sentiamo che se non mangiamo ora, potrebbe non esserci più dopo.
Anche se non hai mai fatto a meno del cibo, potrebbero esserci altre cose che ti sono mancate nella vita, come l’amore e l’amicizia.
Diete yo-yo
Molti anni di diete restrittive possono anche causare questa paura di perdere qualcosa quando digiuniamo o cerchiamo di seguire uno stile di vita keto o a basso contenuto di carboidrati.
Rinunciare continuamente ai nostri cibi preferiti può farci sentire ingannati, soprattutto quando quelle diete falliscono.
Istinto di sopravvivenza
Quando digiuniamo o non mangiamo come tutti gli altri, e ci concentriamo su questo, il nostro cervello può percepirlo come una minaccia e attivare il nostro istinto di sopravvivenza.
Come possiamo superare la FOMO?
Smetti di fare diete!
Smetti di seguire diete estremamente restrittive.
Cerca invece di concentrarti sul mangiare cibi integrali e includere alcuni periodi regolari di digiuno nel tuo stile di vita.
E quando mangi, mangia sempre fino a sentirti soddisfatto. Non limitare le calorie se hai ancora fame.
Riprendi il tuo potere!
Quando senti che non puoi avere qualcosa, ti priva del tuo potere. Ma ricordarti che è una scelta ti rimette al controllo.
Invece di dire che non puoi avere qualcosa, ricordati che puoi averla se vuoi, ma stai scegliendo di non farlo. La mentalità è tutto!
Chiamalo con il suo nome
Cosa stai davvero perdendo?
Non è che stai perdendo una fetta di torta di compleanno. Stai perdendo una grande dose di zucchero e un enorme picco di insulina.
Ricordati che ci sarà sempre
Il cibo non sparirà. Non c’è scarsità di cibo.
Quel delizioso dolce che tutti stanno mangiando al terzo giorno del tuo digiuno, ce ne sarà sempre di più.
Puoi sempre fare un’altra torta.
Nota ciò che è davvero importante
Nelle situazioni sociali, qual è la cosa più importante? È il cibo o la connessione con amici e famiglia?
È la connessione, giusto? E non devi perderla!
Puoi goderti conversazioni e momenti divertenti con famiglia e amici, e questo non deve necessariamente coinvolgere il cibo.
Non stai perdendo nulla
Quando digiuni o segui uno stile di vita Keto, non stai perdendo nulla.
In realtà, stai guadagnando qualcosa di davvero prezioso: un corpo più sano e una vita più lunga e felice.
Autore: Roo Black
Roo è una coach del digiuno con oltre 5 anni di esperienza. Guida il team amministrativo del gruppo Facebook Official Fasting for Weight Loss - una delle più grandi comunità sul digiuno sui social media con oltre 125.000 membri. Consigliamo vivamente questo gruppo a chiunque cerchi consigli o coaching sul digiuno.
Il post La paura di perdere qualcosa è apparso per la prima volta su Nutri-Align.
