Mettiamo subito in chiaro una cosa: le persone non falliscono le diete. Sono le diete che falliscono le persone.
Perché le diete non funzionano! Vediamo perché non funzionano e cosa invece funziona.
Non è colpa tua
La maggior parte di noi ha provato dieta dopo dieta. E sì, forse abbiamo perso un po’ di peso all’inizio.
Ma quasi sempre il peso torna, e di solito porta con sé qualche chilo in più.
Quando scopriamo il digiuno, siamo depressi e ci sentiamo dei fallimenti.
Quando in realtà, non era colpa nostra se le diete “magiche” non funzionavano.
La tua dieta ti ha deluso perché si basava su un presupposto errato
La maggior parte delle diete si basa in un modo o nell’altro sul modello calorie in/calorie out.
Si enfatizza il mangiare meno e muoversi di più.
L’idea è che se spendi più energia di quanta ne consumi, perderai peso.
E questo semplicemente non funziona per una perdita di peso sostenibile e a lungo termine.
Perché non sono le calorie a farti ingrassare. Sono gli ormoni e il mangiare a tutte le ore.
Mangiare meno quando hai ancora fame non farà altro che danneggiare il tuo metabolismo.
La tua dieta ti ha deluso perché si è concentrata sulla cosa sbagliata
Le diete di solito limitano i tipi di cibi che puoi mangiare.
Questo ha senso in un certo senso.
Le diete low carb funzionano perché i carboidrati tendono a far salire l’insulina più in alto e più a lungo rispetto a grassi e proteine.
E ovviamente mangiare cibi sani è meglio per il tuo corpo rispetto a dolci e cibo spazzatura.
Ma in definitiva, l’aumento o la perdita di grasso dipende più da quando mangi che da cosa mangi.
Puoi seguire una dieta low carb, carnivora o ad alto contenuto di carboidrati, e comunque non perdere grasso se mangi sempre e fai salire l’insulina.
In alternativa, molte persone che praticano il digiuno scoprono di poter mangiare alcuni dei loro cibi preferiti nella finestra alimentare e comunque perdere peso.
Il che mi porta al mio prossimo punto.
La tua dieta ti ha deluso perché era troppo restrittiva
Per alcune persone, eliminare completamente i cibi che amano è semplicemente troppo difficile.
Questo li fa sentire privati, e non riescono a mantenere la dieta.
Diciamocelo, quando ti dicono che non puoi avere qualcosa, non ti viene voglia ancora di più?
Come detto prima, con il digiuno puoi comunque mangiare alcuni dei cibi che ti piacciono durante la tua finestra alimentare.
Anche il digiuno è flessibile. La vita succede, e puoi adattare il tuo programma di digiuno secondo necessità.
Ma con le diete non è così facile uscire dal piano.
La tua dieta ti ha deluso perché non era pensata per il lungo termine
Le diete sono temporanee. Puoi perdere qualche chilo.
Ma prima o poi ti stancherai o ti annoierai e tornerai esattamente dove eri.
O peggio.
La tua dieta ti ha deluso perché non ha risolto i problemi alla radice
L'obesità e le dipendenze alimentari sono quasi sempre radicate nelle emozioni o in eventi traumatici della vita.
Le diete non fanno assolutamente nulla per risolvere questo. Anzi, amplificano questi problemi.
Oltre a essere così benefico fisicamente, il digiuno è anche terapeutico.
Il digiuno può aiutarci a guarire quelle ferite emotive.
La tua dieta ti ha deluso perché non ha sistemato il tuo appetito
Una delle cose più potenti del digiuno è che può correggere il tuo appetito.
Le diete non ti insegnano come non avere fame.
Anni e anni di diete yo-yo possono davvero rovinare il tuo appetito.
Il digiuno aiuta a regolare quegli ormoni che controllano la fame.
Anche se sembra controintuitivo, il digiuno può rimetterti in contatto con i segnali naturali della fame.
La tua dieta ti ha deluso perché era troppo complicata
Fai questo. Fai quello. Non fare questo. Non fare quello.
Il digiuno è la cosa più semplice che farai mai. Basta non mangiare. Poi mangiare di nuovo. E poi non mangiare.
Quanto è semplice?
La tua dieta ti ha deluso perché ti ha tolto il potere
Le diete ti fanno sentire come se avessi fatto qualcosa di sbagliato e ora stai pagando per questo.
Il digiuno dà potere. Il digiuno ti rimette al controllo.
Ma aspetta!
Il digiuno non è forse anche una dieta? No, non lo è. Ecco perché.
Non mangiare nulla non è la stessa cosa che mangiare meno.
Quando mangi, l'insulina viene rilasciata e questo dice al corpo di immagazzinare grasso.
Non importa se hai mangiato solo 500 calorie o se hai dimezzato il piatto.
Se mangi, l'insulina viene rilasciata. Punto.
Quando digiuni, l'insulina diminuisce e il corpo entra in modalità brucia grassi.
Il digiuno non è una dieta. Non è una soluzione temporanea.
Il digiuno è uno stile di vita naturale che chiunque può usare per perdere grasso e mantenere il peso più sano.
Non sei un fallimento
Anche se hai provato ogni dieta sul mercato e non hanno funzionato per te, non è colpa tua.
Prova il digiuno invece. E dì addio alle diete per sempre!
