Of je nu al een tijdje vast of een beginner bent, het inhuren van een vastencoach kan precies zijn wat je nodig hebt.
Laten we eens kijken wat een vastencoach eigenlijk doet en hoe je weet of je er een nodig hebt.
Wat doet een vastencoach?
Hoewel elke coach een iets andere aanpak heeft, zijn hier enkele manieren waarop een coach je kan helpen op je vasten- en gewichtsverliesreis:
Verantwoordingsplicht
De meeste coaches checken dagelijks bij je in. Sommigen vragen je om dagelijkse of wekelijkse wegingen te sturen.
Het belangrijkste wat ik van mijn cliënten hoor, is dat het weten dat ze aan iemand anders verantwoording moeten afleggen, hen helpt op koers te blijven.
Kennis
Vasten lijkt simpel, toch? Je eet gewoon niet.
Maar er komt veel meer bij kijken. Er komen zoveel vragen op tijdens het vasten.
Breekt dit mijn vasten? Hoeveel water heb ik nodig? Mag ik sporten? Waarom voel ik me vandaag slecht? Is dit normaal?
Je kunt antwoorden online vinden of in je favoriete steungroep, maar het is geruststellend om te weten dat er iemand met ervaring en kennis is waar je op kunt terugvallen.
Ondersteuning
Je vastencoach kan je helpen als je het gevoel hebt op te geven.
Als je het moeilijk krijgt, kun je contact opnemen en zal je coach je door het lastige stuk heen praten.
Soms is dat alles wat je nodig hebt: dat extra duwtje om door te gaan.
Motivatie en inspiratie
Sommige coaches sturen graag dagelijkse motiverende berichten en delen hun eigen vastenverhalen.
Dit is heel nuttig, vooral als je moeite hebt jezelf te motiveren.
Je eigen vastenplan
Soms is het moeilijk te weten waar te beginnen.
Welk soort vasten moet je doen? Langdurig? Intermittent? OMAD? 19/5?
Een coach kan je helpen je eigen vastenschema op te stellen dat werkt voor jou en jouw specifieke levensstijl.
Probleemoplossing
Tijdens een vasten zijn er momenten dat iets gewoon niet werkt.
Dagen waarop de weegschaal niet beweegt of de honger maar niet weggaat.
Op zulke dagen is het fijn om een vastencoach te hebben die je kan helpen te achterhalen wat er aan de hand is en je weer op het juiste spoor kan krijgen.
Tips
De meeste vastencoaches zijn zelf ook vasters.
Ze weten wat werkt en hebben veel tips verzameld die ze graag met je delen.
Wie zou het meest profiteren van een vastencoach?
Niet iedereen heeft een vastencoach nodig. Veel mensen vasten succesvol zonder.
Maar laten we het hebben over wie het meest zou profiteren van het inhuren van een vastencoach.
Helemaal nieuw met vasten
Als je net begint, is een vastencoach een goede investering.
Net als alles, is vasten een vaardigheid.
Iemand die weet wat hij doet, helpt je een stevige basis te leggen voor je vastenlevensstijl.
Je coach beantwoordt al die beginnersvragen die opkomen en geeft je veel steun terwijl je je vastenvaardigheden opbouwt.
Je hoeft je niet af te vragen of je het wel goed doet.
Extended Fasters
Als je een vasten van langer dan 3 dagen plant, raden we zeker aan een vastencoach in te huren.
En vooral als je langer dan een week vast.
Hoewel Extended Fasting voor de meeste mensen veilig is, kunnen er veel dingen gebeuren – en ja, dingen die mis kunnen gaan.
Je vastencoach kan een oogje in het zeil houden en je goed advies geven als er iets misgaat.
Houd er rekening mee dat de meeste vastencoaches geen artsen zijn, en je altijd je arts moet raadplegen als je je niet goed voelt.
Maar het is geruststellend om te weten dat er iemand op je let.
Een ander voordeel dat Extended Fasters van hun coach kunnen krijgen, is tijdens de herintroductiefase.
Herintroductie van voeding na een lange vastenperiode kan lastig zijn. De meeste vastencoaches ondersteunen je ook tijdens deze herintroductie.
Geen andere steun
We hebben allemaal iemand nodig die ons steunt.
Vaak zijn familie en vrienden niet ondersteunend als het om vasten gaat.
Als je die steun thuis niet hebt en je maakt geen deel uit van een vastengemeenschap, zorg dan dat je een vastencoach krijgt.
Hoe vind ik een vastencoach?
Weten dat je een vastencoach nodig hebt is één ding, er een goede vinden is iets anders.
Laten we eens kijken naar manieren waarop je je eigen vastencoach kunt vinden.
Mond-tot-mondreclame
Als je vrienden of familieleden hebt die vasten, vraag dan om hun aanbevelingen. Misschien kennen zij iemand die ze kunnen aanraden.
Je arts
Als je arts vasten ondersteunt, kan hij of zij je misschien doorverwijzen naar een goede vastencoach.
Je favoriete vastenexperts
Veel vastenexperts geven zelf coaching of werken met coaches samen.
Dr. Fung heeft bijvoorbeeld zijn eigen team van coaches.
Houd er rekening mee dat je veel meer betaalt voor iemand die bekender is, maar als het binnen je budget past, kan het een geweldige optie voor je zijn.
Ondersteuningsgroepen
Je favoriete vastengroepen op sociale media kunnen je waarschijnlijk doorverwijzen naar een goede vastencoach.
Een schaamteloze promotie hier: bij de Official Fasting for Weight Loss Group hebben we een geweldig team van vastencoaches, en we helpen je graag! Kom eens kijken.
Een vastencoach kan jouw sleutel tot succes zijn!
Een coach kan het vasten niet voor je doen, en ze kunnen je succes niet garanderen.
Maar een goede vastencoach kan precies zijn wat je nodig hebt om eindelijk je doelen te bereiken.
