Elektrolytsuppletie voor posturale orthostatische tachycardiesyndroom (POTS)
Sta je wel eens op en voel je je hartslag omhoogschieten? Het gebeurt.
Maar als het vaak gebeurt, kun je POTS hebben (alleen je arts kan dat zeker zeggen).
POTS (Posturaal orthostatisch tachycardiesyndroom) is een veelvoorkomende aandoening die miljoenen mensen wereldwijd treft.
In dit artikel bekijken we hoe het aanvullen met elektrolyten kan helpen bij het beheersen van de symptomen van POTS.
Wat is POTS?
Posturaal orthostatisch tachycardiesyndroom is een aandoening van het autonome zenuwstelsel.
Het belangrijkste symptoom van POTS is een snelle stijging van de hartslag bij het opstaan.
Er zijn ook andere symptomen, zoals:
-
Duizeligheid
-
Vermoeidheid
-
Hoofdpijn
-
Hersenmist
-
Hartkloppingen
-
Pijn op de borst
-
Misselijkheid
Het is niet helemaal duidelijk wat POTS precies veroorzaakt, en er is momenteel geen genezing. Maar de symptomen van POTS kunnen worden beheerd.
En een manier waarop mensen POTS-symptomen beheersen, is met elektrolyten.
Waarom elektrolyten?
Als je eerder een van onze artikelen hebt gelezen, weet je al hoe belangrijk elektrolyten zijn.
Elektrolyten zijn essentiële mineralen.
Ze helpen de balans van vloeistoffen binnen en buiten je cellen te behouden.
Dit wordt erg belangrijk bij POTS.
Mensen met POTS hebben meestal een laag bloedvolume.
Elektrolyten, vooral natrium, helpen het lichaam water vast te houden, wat leidt tot een hoger bloed- volume.
Dus zelfs als je veel water drinkt, helpt het aanvullen met elektrolyten je lichaam om dat water daadwerkelijk vast te houden.
Door het bloedvolume te verhogen, helpen elektrolyten de bloeddruk te stabiliseren.
Dit kan die bloeddrukdalingen verminderen wanneer je van een zittende of liggende positie naar staan gaat.
Dit kan ook helpen bij sommige andere symptomen, zoals duizeligheid of vermoeidheid.
Goede elektrolyten spelen ook een grote rol bij een gezonde zenuwfunctie.
En onthoud, POTS is een storing van het autonome zenuwstelsel.
Welke specifieke elektrolyten helpen bij POTS?
We hebben het vooral over natrium, magnesium en kalium.
-
Natrium - Helpt het lichaam vocht vast te houden, wat het bloedvolume verhoogt
-
Magnesium - Ondersteunt zenuw- en spierfunctie, verbetert de gezondheid van bloedvaten, balanceert het zenuwstelsel en helpt bij de vochtbalans
-
Kalium - Helpt natrium in balans te houden en reguleert vocht, maar speelt ook een grote rol bij de hartslag en spiercontracties
Wat is het protocol voor het supplementeren met elektrolyten?
Het is niet voor iedereen hetzelfde, maar het algemene idee is om tegelijkertijd vocht (water) en elektrolyten te verhogen.
Aanbevolen vochtinname is meestal 2-3 liter per dag, en elektrolyten als volgt:
-
Natrium - 3.000 - 10.000 mg per dag
-
Magnesium - 200-400 mg per dag
-
Kalium - 2.000 - 4.700 mg per dag
Voor vier scheppen per dag, onze Vastenzouten leveren 5.135 mg natrium, 300 mg magnesium en 2.500 mg kalium.
De elektrolyten moeten verspreid over de dag worden ingenomen.
Veel mensen merken dat ze ’s ochtends een dosis nodig hebben voordat ze uit bed komen.
Dit is vaak een periode waarin ze de ergste POTS-symptomen ervaren.
Als je elektrolyten supplementeert om POTS te beheersen, moet je samenwerken met je arts.
Zij kunnen je precies vertellen hoeveel je per dag moet innemen en je helpen dit aan te passen indien nodig.
Dit is nog belangrijker als je andere medische aandoeningen hebt, zoals diabetes of nierziekte.
Speciale opmerking over kalium
Sommige artsen adviseren patiënten om hun kalium via voeding binnen te krijgen in plaats van via supplementen.
Dit komt omdat te veel kalium gevaarlijk kan zijn.
Zolang je de aanbevolen doses kalium niet overschrijdt, zou supplementeren geen probleem moeten zijn.
De meeste mensen krijgen er toch niet genoeg van binnen via hun voeding.
En als je vast of een ketogeen dieet volgt, moet je zeker supplementeren.
Elektrolyten zijn een hulpmiddel
Goede elektrolyten genezen POTS niet, maar ze helpen je wel aanzienlijk om je stabiliteit terug te krijgen en je beter te voelen.
