Je bent aan het vasten, en dat betekent geen eten. Maar hoe zit het met drinken?
Gelukkig zijn er genoeg dranken die je vasten niet verbreken. Veel daarvan hebben extra voordelen om je op koers te houden en je gezondheid te ondersteunen.
Laten we eens kijken!
Water
Dat is toch logisch, nietwaar?
We raden aan om ongeveer 1,9 liter water per dag te drinken, en daarna naar dorst te drinken.
Maar soms wordt gewoon water saai. Hier zijn een paar andere opties die je kunt proberen:
- Bruisend mineraalwater – Voeg wat elektrolyten en een scheutje appelciderazijn toe voor een lekkere, bruisende drank!
- Infused water – Je kunt je water op smaak brengen met fruit, zolang je het fruit niet uitperst in het water.
- Citroen-/limoenwater – Deze kun je gerust in je water uitpersen, maar we hebben het over een schijfje, niet een hele citroen of limoen.
- Gearomatiseerd bruiswater – Zolang het geen suikers of zoetstoffen bevat, is het meestal goed. Wees je er wel van bewust dat sommige mensen toch een insulinepiek krijgen, zelfs bij natuurlijke smaken.
Thee
De meeste theeën zijn prima om tijdens het vasten te drinken.
Je kunt zwarte of groene thee drinken, maar let op dat veel mensen misselijkheid ervaren als ze deze op een lege maag drinken.
Kruidenthee is milder voor de maag, en er is veel keuze.
Natuurlijk wil je geen suikers of zoetstoffen toevoegen.
Heb je onze nieuwe Fasting Tea al bekeken? Het is speciaal ontwikkeld voor langdurige en intermitterende vasten!
Onze kruidenthee heeft een rijke, bevredigende smaak en is ontworpen om je tijdens je vasten te ondersteunen. Ga er snel wat halen!
Koffie
Koffie is bijna een heilige graal in de vastengemeenschap. We zijn dol op onze koffie!
En het goede nieuws is, je hoeft er niet op te verzichten.
Je kunt je koffie met cafeïne of cafeïnevrij drinken, en je kunt er zelfs een beetje vet in doen als je wilt.
Een eetlepel slagroom of boter in je koffie verbreekt je vasten niet (als je vast voor gewichtsverlies).
Een snufje kaneel doet ook wonderen. Kaneel blijkt de stofwisseling te stimuleren en gewichtsverlies te bevorderen. Win/win!
Als je niet van warme dranken houdt, probeer dan eens ijskoffie!
Maar zorg er opnieuw voor dat er geen toegevoegde suikers of zoetstoffen in zitten.
Augurkensap
Probeer een paar slokjes augurkensap.
Het is eigenlijk gewoon natrium, dus het kan je een verfrissende energieboost geven wanneer je het nodig hebt.
En de zoute smaak is als een feestje in je mond!
Controleer het etiket om zeker te zijn dat er geen toegevoegde suiker in zit.
ACV (appelciderazijn)
Appelciderazijn (met de moeder) kan aan je water of thee worden toegevoegd.
Het heeft talloze gezondheidsvoordelen en kan helpen bij gewichtsverlies.
Bekijk ons vorige artikel voor meer informatie over alle voordelen van appelciderazijn.
Bottenbouillon of groentebouillon
Technisch gezien geen drankje, maar het is een vloeibare vorm, dus we dachten dat we het hier toch zouden opnemen.
Probeer het zelf te maken als je kunt, en denk in kleine slokjes, niet in kommen.
Bottenbouillon of groentebouillon kan je echt helpen door te zetten als het moeilijk wordt.
Wat mag ik NIET drinken tijdens het vasten?
Wees voorzichtig met dieetfrisdranken!
We weten het, ze bevatten geen calorieën!
Maar het zijn niet de calorieën waar we ons zorgen over maken. Het is insuline.
Wereldleider op het gebied van vasten, Dr. Fung, zegt dat kunstmatige zoetstoffen, en zelfs natuurlijke zoetstoffen zoals Stevia, de insuline zelfs hoger kunnen laten stijgen dan gewone tafelsuiker!
Bovendien ervaren veel mensen meer honger en trek als ze tijdens het vasten dieetfrisdranken drinken.
Als je er echt een wilt, bewaar die dan voor je eetvenster.
Alcoholische dranken zijn een no-go!
Alcoholische dranken doorbreken je vasten.
En zelfs als ze dat niet deden, zouden ze het voor jou erg moeilijk maken qua honger en trek beheersen.
Geen sappen!
Deze zitten vol suiker en zullen je vasten zeker doorbreken.
Let op:
Als we zeggen dat iets “je vasten niet doorbreekt”, hebben we het over vasten met het doel vetverlies.
Wat we bedoelen is dat het geen insulinepiek veroorzaakt.
Als je vast voor verhoogde autofagie, zal alles behalve gewoon water en gewone koffie of thee waarschijnlijk de autofagie verstoren.
Vasten hoeft niet saai te zijn
We hopen dat onze lijst met goedgekeurde vastendranken het vasten voor jou wat aangenamer maakt!
