We weten allemaal dat vasten goed is voor je lichaam.
Maar hoe zit het met de psychologische voordelen van vasten? Zoals blijkt, zijn die talrijk!
Mentale helderheid
Wil je je helder in je hoofd voelen? Probeer dan te vasten!
Het spijsverteringsproces kost veel van onze energie. Maar wanneer je vast, krijgt de spijsvertering een pauze.
Er is dus veel meer energie beschikbaar voor de hersenen. Wat betekent dat je meer mentale helderheid hebt.
Een groot deel van het standaard westerse dieet is ontstekingsbevorderend.
En die ontsteking beïnvloedt ook de hersenen. Darmgezondheid is verbonden met hersengezondheid.
Veel van ons lopen rond in een constante staat van hersenmist.
Maar vasten kan die ontsteking verminderen en al die nare hersenmist opklaren.
De hersenen geven veel de voorkeur aan ketonen boven suiker.
Denk er eens over na: toen onze voorouders honger kregen en op jacht gingen, moesten ze mentaal scherp zijn. Zo zijn we geprogrammeerd.
De gevulde staat maakt ons meestal ontspannen en vertraagt onze cognitieve processen, terwijl de vastende staat ons mentaal scherp maakt.
Verminderde stress en angst
Ja, vasten is een stressfactor voor het lichaam, maar het is een positieve stressfactor.
Vasten helpt hormonen in balans te brengen.
Sommige van die hormonen, zoals cortisol, zijn direct gerelateerd aan stress en angst.
Vasten kan het niveau van angst dat je voelt verminderen, zelfs wanneer er stressvolle situaties in je leven zijn.
En op een heel praktisch niveau, denk eens aan de tijd en energie die we elke dag besteden aan eten en maaltijdvoorbereiding.
Boodschappen doen. Koken en eten serveren. Uit eten gaan. Wat te eten? Wanneer te eten? Waar te eten?
Het kan vermoeiend en stressvol zijn.
Wanneer je vast, valt veel daarvan van je bord (letterlijk) af en krijg je meer ruimte om je op andere dingen te concentreren.
Natuurlijk, als je een gezin hebt waarvoor je kookt, blijf je nog wel met wat eten bezig, maar misschien minder dan anders.
Zelfvertrouwen
Laten we eerlijk zijn, vasten is geen wandeling in het park. Velen van ons hebben ons hele leven geworsteld met voedselverslavingen.
Wanneer we vasten, ontdekken we dat we macht hebben over voedsel. We begrijpen dat wij degene zijn die de controle hebben.
Dit kan ons zelfvertrouwen echt een boost geven. Je realiseert je dat je veel meer kunt dan je jezelf ooit had toegedicht.
En dat beïnvloedt ook andere gebieden van je leven.
Want als je kunt vasten, kun je vrijwel alles aan.
Kan helpen bij depressie
Net als bij angst en stress, wordt depressie vaak gekoppeld aan hormonen.
En het in balans brengen van die hormonen kan depressie verminderen.
Obesitas en aan obesitas gerelateerde gezondheidsproblemen kunnen ook leiden tot depressie.
Dieet na dieet faalt, en we gaan onszelf de schuld geven en eindigen met een depressief gevoel.
Vasten bevordert gewichtsverlies en kan metabole gezondheidsproblemen verminderen of zelfs omkeren, wat op zijn beurt die depressie kan verlichten en ons een beter gevoel over het leven kan geven.
Euforie
Veel vastenden ervaren een staat die ze euforie noemen.
Vooral degenen die aan langdurig vasten doen, maar het kan ook voorkomen bij intermitterend vasten of zelfs bij mensen die een koolhydraatarm/keto dieet volgen.
Een intens gevoel van totale rust en geluk. Wie zou dat niet willen?
Hoewel de precieze oorzaak van deze euforie niet bekend is, wordt het meestal toegeschreven aan ketose.
Geen wondermiddel
Hoe krachtig vasten ook is, het lost niet alles op.
En in sommige gevallen kan vasten de situatie zelfs verergeren.
Je mentale gezondheid is belangrijk. Als je een psychische aandoening hebt of lijdt aan depressie, is er hulp beschikbaar.
Praat alsjeblieft met je zorgverlener of iemand die je vertrouwt.
En raadpleeg natuurlijk altijd je arts voordat je begint met vasten.
Vasten is het complete pakket!
Zoals je kunt zien, heeft vasten niet alleen fysieke voordelen, maar ook prachtige psychologische voordelen.
We hopen dat je vasten een kans geeft voor je algehele gezondheid en welzijn.
