De Whoosh … klinkt grappig, toch? Het zou de naam kunnen zijn van een spetterende waterparkattractie.
Maar het is eigenlijk een term die vaak voorkomt in de Fasting- en Keto/Low Carb-kringen. Als je het nog niet hebt gehoord, geloof ons, dat zal wel gebeuren.
Maar wat is die magische whoosh precies? Zit er enige waarheid in – of is het slechts wensdenken? Laten we erin duiken.
Wat is die zogenaamde whoosh precies?
De whoosh is een term voor een plotseling gewichtsverlies, meestal na een paar dagen dat de weegschaal hetzelfde blijft of zelfs iets omhoog gaat.
Je kunt dagenlang geen positieve veranderingen in je gewicht zien en dan stap je op de weegschaal en, boem, ineens ben je één, twee of zelfs drie kilo kwijt.
Je bent waarschijnlijk blij, maar tegelijkertijd verbaasd over hoe dat zo plotseling kon gebeuren.
Dus ga je naar je favoriete Fasting- of Keto-groep en vraag je het, en hetzelfde antwoord komt keer op keer terug: “Je had een whoosh!”
Hoe werkt de whoosh? Hoe gebeurt het?
De theorie (en onthoud dat het slechts een theorie is) is als volgt.
Fasting en Keto/Low-Carb kunnen in het begin waterretentie veroorzaken. Vetcellen slaan water op, als een soort tijdelijke vulling, in een poging zichzelf te behouden. Die vervelende vetcellen wachten erop dat je ze weer vult met vet. Wat onbeleefd van ze!
Maar dat gebeurt niet omdat je goed bezig bent met je gewichtsverlies. Dan bereikt de vetcel een punt waarop hij zichzelf niet langer kan onderhouden en het water stroomt eruit.
En dat is wanneer we dat plotselinge grote gewichtsverlies zien dat lijkt alsof het uit het niets komt. Logisch, toch?
Dit is een van de redenen waarom het geen goed idee is om de weegschaal te vertrouwen als je weet dat je alles goed doet, maar de cijfers je harde werk niet weerspiegelen.
Is er wetenschappelijk bewijs voor een whoosh?
Niet echt. Het is niet bestudeerd voor zover wij weten, en er zijn zelfs velen die ertegen betogen.
Het meeste “bewijs” komt van talloze mensen in de Fasting- en Keto/Low Carb-gemeenschappen die dit fenomeen zelf hebben ervaren.
Bewijs is in de spreekwoordelijke pudding, toch?
Hoeveel gewicht kan ik verliezen met de whoosh?
Mensen verliezen meestal een paar kilo, maar sommigen verliezen drie of vier kilo schijnbaar van de ene op de andere dag.
Het is niet zo dat je een extra gewichtsverlies ervaart dat er anders niet zou zijn gekomen, het komt gewoon heel plotseling.
Is er iets mis met mij als ik geen whoosh ervaar?
Nee, zeker niet. Niet iedereen ervaart een whoosh. Misschien zijn jouw vetcellen gewoon blij om los te laten.
Maar serieus, we zijn allemaal verschillend. Onze lichamen zijn verschillend. We zitten allemaal op verschillende niveaus van onze metabole gezondheid. Wat bij de één gebeurt, hoeft niet bij de ander te gebeuren. En dat is helemaal prima.
Hoe weet ik of er een whoosh aankomt?
Hier zijn enkele duidelijke tekenen dat je misschien een whoosh gaat ervaren:
- De weegschaal gaat omhoog en/of blijft dagenlang hetzelfde, ook al houd je je consequent aan je vasten
- Je voelt je opgeblazen of ziet er zo uit
- Je plast vaker, ook al heb je je vochtinname niet verhoogd
- Sommigen melden dat hun lichaamsvet anders aanvoelt, meer “wiebelig” of “sponsachtig” en misschien warmer dan normaal
- Een plotselinge toename van honger of trek, vooral als dit gepaard gaat met een van de andere tekenen
Een woord van voorzichtigheid
Als je last hebt van een opgeblazen gevoel of plotseling gewichtstoename en dit aanhoudt of erger wordt, kan er iets anders aan de hand zijn. Vooral als je een lange vastenperiode hebt gedaan en weer gaat eten.
Elke plotselinge gewichtstoename die niet anders verklaard kan worden, mag niet genegeerd worden. Raadpleeg zoals altijd je arts als je je zorgen maakt.
De conclusie
Of het nu echt is of wetenschappelijk onderbouwd kan worden of niet, dit effect dat mensen “de whoosh” noemen, gebeurt echt. Veel mensen ervaren het.
De kern is: vertrouw de weegschaal niet – als die een paar dagen omhoog gaat en jij doet alles goed, dan zou je zomaar een mooie whoosh van jezelf kunnen krijgen.
