Er wordt meestal over gesproken in de context van sociale verbindingen.
Maar de angst om iets te missen is vaak een obstakel bij vasten en keto- of koolhydraatarme levensstijlen.
Laten we bespreken waarom dat gebeurt en wat je eraan kunt doen.
Wat is de angst om iets te missen?
Soms afgekort als FOMO, is het een vaak overweldigende angst dat we op de een of andere manier voor altijd iets missen.
Alsof het voedsel waar we naar verlangen niet beschikbaar zal zijn wanneer we er weer klaar voor zijn.
En het is niet alleen voedsel waarvan we bang zijn dat we het gaan missen.
Het kunnen ook de ervaringen rondom voedsel zijn, zoals het omgaan met vrienden en familie.
Enkele voorbeelden van FOMO
- Je eet omdat iedereen anders ook eet
- Je eet omdat het een speciaal voedsel is waar je van houdt
- Je eet omdat het een feestdag of een speciale sociale situatie is
- Je eet te veel vlak voor een vastenperiode
Je eet in deze situaties zelfs als je geen honger hebt.
Wat veroorzaakt FOMO?
Wat veroorzaakt deze grote angst dat we iets gaan missen?
Ontberen
Aan de basis van FOMO ligt het gevoel: "Ik verdien dit," ook al is "dit" iets dat je doelen saboteert.
Dat is terug te voeren op periodes in je leven waarin je op de een of andere manier moest ontberen.
Veel mensen die in armoede zijn opgegroeid worstelen hiermee, zelfs als ze nu genoeg geld hebben voor voedsel.
Die angst dat er niet genoeg is, blijft aanwezig, en op een onbewust niveau voelen we dat als we nu niet eten, er later misschien niets meer is.
Zelfs als je nooit zonder voedsel hebt gezeten, kan het ook andere dingen zijn die je in het leven hebt gemist, zoals liefde en vriendschap.
Jojo-diëten
Jarenlange restrictieve diëten kunnen ook deze angst om iets te missen veroorzaken wanneer we vasten of proberen een keto- of koolhydraatarm leven te leiden.
Het steeds weer opgeven van onze favoriete voedingsmiddelen kan ons een bedrogen gevoel geven, vooral wanneer die diëten ons in de steek laten.
Overlevingsinstinct
Wanneer we vasten of niet eten zoals iedereen doet, en we richten ons daarop, kan het voor onze hersenen voelen alsof we op de een of andere manier bedreigd worden en onze overlevingsinstincten worden geactiveerd.
Hoe kunnen we FOMO overwinnen?
Stop met diëten!
Stop met het volgen van extreem restrictieve diëten.
Probeer je in plaats daarvan te richten op het eten van onbewerkte voeding en het regelmatig vasten in je leefstijl op te nemen.
En als je eet, eet dan altijd tot je verzadigd bent. Beperk je calorieën niet als je nog honger hebt.
Pak je kracht terug!
Als je het gevoel hebt dat je iets niet kunt hebben, berooft dat je van je kracht. Maar jezelf herinneren dat het een keuze is, geeft je de controle terug.
In plaats van te zeggen dat je iets niet kunt hebben, herinner jezelf eraan dat je het wel kunt hebben als je wilt, maar dat je ervoor kiest om het niet te doen. Mindset is alles!
Noem het zoals het is
Wat mis je eigenlijk echt?
Het is niet zo dat je een stuk verjaardagstaart mist. Je mist een grote dosis suiker en een enorme insulinepiek.
Herinner jezelf eraan dat het er altijd zal zijn
Eten gaat niet weg. Er is geen voedseltekort.
Dat heerlijke toetje dat iedereen eet op dag drie van je vasten, er zal altijd meer zijn.
Je kunt altijd nog een taart maken.
Merk op wat echt belangrijk is
Wat is het belangrijkste in sociale situaties? Is het het eten, of is het de verbinding met vrienden en familie?
Het gaat om de verbinding, toch? En daar hoef je niets van te missen!
Je kunt genieten van gesprekken en plezier met familie en vrienden, en dat hoeft niet met eten te zijn.
Je mist niets
Als je vast of een Keto-leefstijl volgt, mis je niets.
In werkelijkheid win je iets heel waardevols - een gezonder lichaam en een langer, gelukkiger leven.
Auteur: Roo Black
Roo is een vastencoach met meer dan 5 jaar ervaring. Ze leidt het administratieteam van de Official Fasting for Weight Loss Facebook-groep - een van de grootste vastengemeenschappen op sociale media met meer dan 125.000 leden. We raden deze groep ten zeerste aan voor iedereen die op zoek is naar vastenadvies of coaching.
De post De angst om iets te missen verscheen eerst op Nutri-Align.
