Laten we één ding duidelijk maken: mensen falen niet in diëten. Diëten falen mensen.
Want diëten werken niet! Laten we kijken waarom ze niet werken en wat wel werkt.
Het is niet jouw schuld.
De meesten van ons hebben dieet na dieet geprobeerd. En ja, we zijn misschien in het begin wat afgevallen.
Maar het komt bijna altijd terug, en meestal met wat extra erbij.
Tegen de tijd dat we over vasten horen, zijn we depressief en voelen we ons mislukt.
Terwijl het helemaal niet onze schuld was dat de “magische” diëten niet werkten.
Je dieet heeft je in de steek gelaten omdat het gebaseerd was op een fout uitgangspunt.
De meeste diëten draaien op de een of andere manier om het model van calorieën in/calorieën uit.
Ze leggen de nadruk op minder eten en meer bewegen.
Het idee is dat als je meer energie verbruikt dan je binnenkrijgt, je afvalt.
En dat werkt gewoon niet voor langdurig, duurzaam gewichtsverlies.
Want het zijn niet de calorieën die je dik maken. Het zijn hormonen en het constant eten door de dag heen.
Minder eten terwijl je nog honger hebt, zal alleen maar je metabolisme saboteren.
Je dieet heeft je in de steek gelaten omdat het zich op het verkeerde richtte.
Diëten beperken meestal de soorten voedingsmiddelen die je mag eten.
Dat is op sommige manieren logisch.
Low carb diëten werken omdat koolhydraten je insuline meestal hoger en langer laten stijgen dan vetten en eiwitten.
En natuurlijk is het beter voor je lichaam om gezonde voedingsmiddelen te eten dan snoep en junkfood.
Maar uiteindelijk gaat vettoename en vetverlies meer over wanneer je eet dan over wat je eet.
Je kunt low carb, carnivoor of high carb eten, en toch geen vet verliezen als je altijd eet en je insuline piekt.
En aan de andere kant merken veel mensen die vasten dat ze binnen hun eetvenster toch wat van hun favoriete voedingsmiddelen kunnen eten en toch afvallen.
Wat me brengt bij mijn volgende punt.
Je dieet heeft je in de steek gelaten omdat het te beperkend was.
Voor sommige mensen is het gewoon te moeilijk om helemaal te stoppen met voedingsmiddelen waar ze van houden.
Het zorgt ervoor dat ze zich beroofd voelen, en ze houden het niet vol.
Laten we eerlijk zijn, als je te horen krijgt dat je iets niet mag hebben, wil je het dan niet juist nog meer?
Zoals eerder opgemerkt, kun je tijdens het vasten nog steeds wat van de voedingsmiddelen eten die je lekker vindt binnen je eetvenster.
Vasten is ook flexibel. Het leven gebeurt, en je kunt je vastenschema aanpassen wanneer nodig.
Maar met diëten is het niet zo makkelijk om van het plan af te wijken.
Je dieet faalde omdat het niet was ontworpen voor de lange termijn
Diëten zijn tijdelijk. Je kunt een paar kilo verliezen.
Maar vroeg of laat word je er moe of verveeld van en zit je weer op dezelfde plek als daarvoor.
Of erger.
Je dieet faalde omdat het de onderliggende problemen niet aanpakte
Obesitas en voedselverslavingen zijn bijna altijd geworteld in emoties of traumatische levensgebeurtenissen.
Diëten doen hier absoluut niets aan. Ze versterken die problemen zelfs.
Naast dat het zo goed voor ons is fysiek, is vasten ook therapeutisch.
Vasten kan ons helpen die emotionele wonden te helen.
Je dieet faalde omdat het je eetlust niet herstelde
Een van de krachtigste dingen aan vasten is dat het je eetlust kan corrigeren.
Diëten vertellen je niet hoe je niet hongerig kunt zijn.
Jarenlang jojo-diëten kan je eetlust echt verstoren.
Vasten helpt die hormonen te reguleren die de honger beheersen.
Hoewel het tegenstrijdig klinkt, kan vasten je weer in contact brengen met je natuurlijke hongersignalen.
Je dieet faalde omdat het te ingewikkeld was
Doe dit. Doe dat. Doe dit niet. Doe dat niet.
Vasten is het eenvoudigste wat je ooit zult doen. Eet gewoon niet. En eet dan weer. En eet dan weer niet.
Hoe simpel is dat?
Je dieet faalde omdat het je kracht afnam
Diëten laten je voelen alsof je iets verkeerd hebt gedaan en nu word je daarvoor gestraft.
Vasten geeft je kracht. Vasten geeft je de controle terug.
Maar wacht!
Is vasten ook geen dieet? Nee, dat is het niet. En hier is waarom.
Niets eten is niet hetzelfde als minder eten.
Als je eet, wordt insuline vrijgegeven, en dat vertelt het lichaam om vet op te slaan.
Het maakt niet uit of je maar 500 calorieën hebt gegeten. Of als je je bord hebt gehalveerd.
Als je eet, wordt insuline vrijgegeven. Punt uit.
Als je vast, daalt insuline en schakelt het lichaam over op vetverbranding.
Vasten is geen dieet. Het is geen tijdelijke oplossing.
Vasten is een natuurlijke levensstijl die iedereen kan gebruiken om vet te verliezen en zijn gezondste gewicht te behouden.
Je bent geen mislukkeling
Zelfs als je elk dieet op de markt hebt geprobeerd en ze niet voor jou werkten, is het niet jouw schuld.
Probeer in plaats daarvan te vasten. En zeg voorgoed vaarwel tegen diëten!
