Quer faças jejum há algum tempo, quer sejas novato, contratar um treinador de jejum pode ser exatamente o que precisas.
Vamos ver o que um treinador de jejum realmente faz e como saber se precisas de um ou não.
O que faz um treinador de jejum?
Embora cada treinador tenha uma abordagem um pouco diferente, aqui estão algumas das formas como um treinador pode ajudar-te na tua jornada de jejum e perda de peso:
Responsabilização
A maioria dos treinadores vai verificar contigo diariamente. Alguns pedem que envies pesagens diárias ou semanais.
A coisa número um que ouço dos meus clientes é que saber que são responsáveis perante outra pessoa ajuda-os a manter-se no caminho certo.
Conhecimento
O jejum parece simples, certo? Basta não comer.
Mas há muito mais do que isso. Surgem muitas perguntas durante o jejum.
Isto vai quebrar o meu jejum? Quanta água preciso? Posso fazer exercício? Por que me sinto mal hoje? Isto é normal?
Podes encontrar respostas online ou no teu grupo de apoio favorito, mas é reconfortante saber que há alguém com experiência e conhecimento a quem podes recorrer.
Suporte
O teu treinador de jejum pode ajudar-te quando sentires vontade de desistir.
Quando começares a ter dificuldades, podes contactar o teu treinador e ele vai ajudar-te a ultrapassar a parte difícil.
Às vezes, é tudo o que precisas: aquele empurrão extra para continuares.
Motivação e Inspiração
Alguns treinadores adoram enviar mensagens motivacionais diárias e partilhar as suas próprias histórias de jejum.
Isto é muito útil, especialmente se és alguém que tem dificuldade em motivar-se.
O teu próprio plano de jejum
Às vezes é difícil saber por onde começar.
Que tipo de jejum deves fazer? Prolongado? Intermitente? OMAD? 19/5?
Um treinador pode ajudar-te a criar o teu próprio plano de jejum que funcione para ti e para o teu estilo de vida específico.
Resolução de problemas
Durante um jejum, haverá momentos em que algo simplesmente não está a funcionar.
Dias em que a balança não mexe ou a fome não desaparece.
Nesses dias, é ótimo ter um treinador de jejum que te possa ajudar a identificar o que se passa e a voltar ao caminho certo.
Dicas
A maioria dos treinadores de jejum também pratica jejum.
Eles sabem o que funciona e recolheram muitas dicas que estão felizes em partilhar contigo.
Quem beneficiaria mais de um treinador de jejum?
Nem toda a gente precisa de um treinador de jejum. Muitas pessoas jejuam com sucesso sem um.
Mas vamos falar sobre quem beneficiaria mais ao contratar um treinador de jejum.
Novo no jejum
Se estás a começar, um treinador de jejum será um bom investimento.
Como qualquer outra coisa, o jejum é uma habilidade.
Ter alguém que sabe o que está a fazer vai ajudar-te a estabelecer uma base sólida para o teu estilo de vida de jejum.
O seu treinador responderá a todas essas perguntas de iniciante que surgem e dará muito apoio enquanto desenvolve os seus músculos do jejum.
Não terá de se perguntar se está a fazer isto corretamente ou não.
Jejuadores Prolongados
Se está a planear um jejum superior a 3 dias, recomendamos definitivamente contratar um treinador de jejum.
E especialmente se estiver a jejuar por mais de uma semana.
Embora o jejum prolongado seja seguro para a maioria das pessoas, podem surgir muitos problemas – e sim, coisas que podem correr mal.
O seu treinador de jejum pode estar atento e dar-lhe conselhos sólidos se algo correr mal.
Tenha em mente que a maioria dos treinadores de jejum não são médicos, e deve sempre consultar o seu médico se se sentir mal.
Mas é reconfortante saber que há alguém a cuidar de si.
Outro benefício que os jejuadores prolongados podem obter do seu treinador é durante a fase de reintrodução alimentar.
A reintrodução alimentar após um jejum prolongado pode ser complicada. A maioria dos treinadores de jejum apoia-o também durante a fase de reintrodução.
Sem outro apoio
Todos precisamos de alguém do nosso lado a torcer por nós.
Muitas vezes a família e os amigos não apoiam o jejum.
Se não tem esse apoio em casa e não faz parte de uma comunidade de jejum, arranje um treinador de jejum.
Como encontro um treinador de jejum?
Saber que precisa de um treinador de jejum é uma coisa, encontrar um bom é outra.
Vamos ver algumas formas de encontrar o seu próprio treinador de jejum.
Boca a boca
Se tem amigos ou familiares que fazem jejum, peça as suas recomendações. Eles podem conhecer alguém que possam recomendar.
O seu médico
Se o seu médico apoia o jejum, ele pode ser capaz de o encaminhar para um bom treinador de jejum.
Os seus especialistas favoritos em jejum
Muitos especialistas em jejum fazem o seu próprio coaching ou têm treinadores que trabalham com eles.
Dr. Fung, por exemplo, tem a sua própria equipa de treinadores.
Tenha em mente que vai pagar muito mais por alguém mais conhecido, mas se estiver dentro do seu orçamento, pode ser uma ótima opção para si.
Grupos de Apoio
Os seus grupos favoritos de jejum nas redes sociais devem ser capazes de indicar-lhe um bom treinador de jejum.
Promoção descarada aqui: No Grupo Oficial de Jejum para Perda de Peso, temos uma equipa incrível de treinadores de jejum, e adoraríamos ajudar! Venha conhecer-nos.
Um treinador de jejum pode ser a sua chave para o sucesso!
Um treinador não pode fazer o jejum por si, nem pode garantir o seu sucesso.
Mas um bom treinador de jejum pode ser o que precisa para finalmente alcançar os seus objetivos.
