Suplementação de eletrólitos para a síndrome da taquicardia postural ortostática (POTS)
Alguma vez se levantou e sentiu o seu ritmo cardíaco disparar? Acontece.
Mas se acontecer frequentemente, pode ter POTS (apenas o seu médico pode confirmar).
A POTS (síndrome da taquicardia postural ortostática) é uma condição comum que afeta milhões em todo o mundo.
Neste artigo, vamos ver como a suplementação de eletrólitos pode ajudar a gerir os sintomas da POTS.
O que é a POTS?
A síndrome da taquicardia postural ortostática é um distúrbio do sistema nervoso autónomo.
O principal sintoma da POTS é um aumento rápido da frequência cardíaca ao ficar em pé.
Existem outros sintomas também, tais como:
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Tonturas
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Fadiga
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Dores de cabeça
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Névoa cerebral
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Palpitações
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Dor no peito
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Náusea
Não está realmente claro o que causa a POTS exatamente, e atualmente não há cura. Mas os sintomas da POTS podem ser geridos.
E uma forma como as pessoas estão a gerir os sintomas da POTS é com eletrólitos.
Por que eletrólitos?
Se já leu algum dos nossos artigos antes, já sabe a importância dos eletrólitos.
Os eletrólitos são minerais vitais.
Eles ajudam a manter o equilíbrio dos fluidos dentro e fora das suas células.
Isto torna-se muito importante com a POTS.
As pessoas com POTS geralmente têm baixo volume sanguíneo.
Os eletrólitos, especialmente o sódio, ajudam o corpo a reter água, o que leva a um volume sanguíneo mais elevado. volume.
Por isso, mesmo que esteja a beber bastante água, suplementar com eletrólitos ajuda o seu corpo a realmente reter essa água.
Ao aumentar o volume sanguíneo, os eletrólitos ajudam a estabilizar a pressão arterial.
Isto pode reduzir essas quedas de pressão arterial ao passar de uma posição sentada ou deitada para a posição em pé.
Isto pode também ajudar com alguns dos outros sintomas, como tonturas ou fadiga.
Eletrólitos adequados também desempenham um papel enorme na função saudável dos nervos.
E lembre-se, a POTS é um mau funcionamento do sistema nervoso autónomo.
Quais eletrólitos específicos ajudam com a POTS?
Principalmente, estamos a falar de sódio, magnésio e potássio.
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Sódio - Ajuda o corpo a reter fluidos, o que aumenta o volume sanguíneo
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Magnésio - Suporta a função nervosa e muscular, melhora a saúde dos vasos sanguíneos, equilibra o sistema nervoso e ajuda no equilíbrio dos fluidos
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Potássio - Ajuda a equilibrar o sódio e a regular os fluidos, mas também desempenha um papel importante na frequência cardíaca e nas contrações musculares
Qual é o protocolo para suplementar com eletrólitos?
Não é igual para todos, mas a ideia geral é aumentar os líquidos (água) e os eletrólitos ao mesmo tempo.
Os líquidos recomendados são geralmente 2-3 litros por dia, e eletrólitos conforme segue:
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Sódio - 3.000 - 10.000 mg por dia
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Magnésio - 200-400 mg por dia
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Potássio - 2.000 - 4.700 mg por dia
Para quatro colheres por dia, o nosso Sais para jejum fornecem 5.135 mg de sódio, 300 mg de magnésio e 2.500 mg de potássio.
Os eletrólitos devem ser distribuídos ao longo do dia.
Muitas pessoas descobrem que precisam de uma dose de manhã antes de se levantarem da cama.
Este é frequentemente um momento em que experienciam os piores sintomas da POTS.
Se estiver a suplementar eletrólitos para gerir a POTS, precisa de trabalhar com o seu médico.
Eles podem dizer-lhe exatamente quanto precisa de tomar por dia e ajudar a aumentar ou diminuir conforme necessário.
Isto é ainda mais importante se tiver outras condições médicas, como diabetes ou doença renal.
Nota especial sobre o potássio
Alguns médicos aconselham os pacientes a obter o potássio através da alimentação, em vez de suplementar.
Isto porque demasiado potássio pode ser perigoso.
No entanto, desde que não ultrapasse as doses recomendadas de potássio, a suplementação não deve ser um problema.
A maioria das pessoas não obtém o suficiente na alimentação, de qualquer forma.
E se estiver a fazer jejum ou a seguir uma dieta cetogénica, definitivamente precisa de suplementar.
Os eletrólitos são uma ferramenta
Eletrólitos adequados não curam a POTS, mas ajudam muito a recuperar a estabilidade e a sentir-se melhor.
