Suplementação de eletrólitos para a síndrome da taquicardia postural ortostática (POTS)

Alguma vez se levantou e sentiu o seu ritmo cardíaco disparar? Acontece. 

Mas se acontecer frequentemente, pode ter POTS (apenas o seu médico pode confirmar).

A POTS (síndrome da taquicardia postural ortostática) é uma condição comum que afeta milhões em todo o mundo. 

Neste artigo, vamos ver como a suplementação de eletrólitos pode ajudar a gerir os sintomas da POTS. 

O que é a POTS?

A síndrome da taquicardia postural ortostática é um distúrbio do sistema nervoso autónomo.

O principal sintoma da POTS é um aumento rápido da frequência cardíaca ao ficar em pé. 

Existem outros sintomas também, tais como:

• Tonturas

• Fadiga

• Dores de cabeça

• Névoa cerebral 

• Palpitações

• Dor no peito 

• Náusea 

Não está realmente claro o que causa a POTS exatamente, e atualmente não há cura. Mas os sintomas da POTS podem ser geridos. 

E uma forma como as pessoas estão a gerir os sintomas da POTS é com eletrólitos. 

Por que eletrólitos?

Se já leu algum dos nossos artigos antes, já sabe a importância dos eletrólitos. 

Os eletrólitos são minerais vitais. 

Eles ajudam a manter o equilíbrio dos fluidos dentro e fora das suas células. 

Isto torna-se muito importante com a POTS. 

As pessoas com POTS geralmente têm baixo volume sanguíneo. 

Os eletrólitos, especialmente o sódio, ajudam o corpo a reter água, o que leva a um volume sanguíneo mais elevado. volume. 

Por isso, mesmo que esteja a beber bastante água, suplementar com eletrólitos ajuda o seu corpo a realmente reter essa água. 

Ao aumentar o volume sanguíneo, os eletrólitos ajudam a estabilizar a pressão arterial. 

Isto pode reduzir essas quedas de pressão arterial ao passar de uma posição sentada ou deitada para a posição em pé. 

Isto pode também ajudar com alguns dos outros sintomas, como tonturas ou fadiga. 

Eletrólitos adequados também desempenham um papel enorme na função saudável dos nervos.

E lembre-se, a POTS é um mau funcionamento do sistema nervoso autónomo. 

Quais eletrólitos específicos ajudam com a POTS? 

Principalmente, estamos a falar de sódio, magnésio e potássio. 

• Sódio - Ajuda o corpo a reter fluidos, o que aumenta o volume sanguíneo

• Magnésio - Suporta a função nervosa e muscular, melhora a saúde dos vasos sanguíneos, equilibra o sistema nervoso e ajuda no equilíbrio dos fluidos 

• Potássio - Ajuda a equilibrar o sódio e a regular os fluidos, mas também desempenha um papel importante na frequência cardíaca e nas contrações musculares 

Qual é o protocolo para suplementar com eletrólitos?

Não é igual para todos, mas a ideia geral é aumentar os líquidos (água) e os eletrólitos ao mesmo tempo. 

Os líquidos recomendados são geralmente 2-3 litros por dia, e eletrólitos conforme segue: 

• Sódio - 3.000 - 10.000 mg por dia 

• Magnésio - 200-400 mg por dia 

• Potássio - 2.000 - 4.700 mg por dia 

Para quatro colheres por dia, o nosso Sais para jejum fornecem 5.135 mg de sódio, 300 mg de magnésio e 2.500 mg de potássio. 

Os eletrólitos devem ser distribuídos ao longo do dia.

Muitas pessoas descobrem que precisam de uma dose de manhã antes de se levantarem da cama. 

Este é frequentemente um momento em que experienciam os piores sintomas da POTS. 

Se estiver a suplementar eletrólitos para gerir a POTS, precisa de trabalhar com o seu médico. 

Eles podem dizer-lhe exatamente quanto precisa de tomar por dia e ajudar a aumentar ou diminuir conforme necessário. 

Isto é ainda mais importante se tiver outras condições médicas, como diabetes ou doença renal. 

Nota especial sobre o potássio 

Alguns médicos aconselham os pacientes a obter o potássio através da alimentação, em vez de suplementar. 

Isto porque demasiado potássio pode ser perigoso. 

No entanto, desde que não ultrapasse as doses recomendadas de potássio, a suplementação não deve ser um problema. 

A maioria das pessoas não obtém o suficiente na alimentação, de qualquer forma. 

E se estiver a fazer jejum ou a seguir uma dieta cetogénica, definitivamente precisa de suplementar. 

Os eletrólitos são uma ferramenta

Eletrólitos adequados não curam a POTS, mas ajudam muito a recuperar a estabilidade e a sentir-se melhor.